ฟักทอง อาหารใกล้ตัวอุดมไปด้วยวิตามิน

ฟักทอง จัดว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตที่หาทานได้ง่าย นำไปดัดแปลงเป็นอาหารได้หลากหลาย รสชาติอร่อย ที่สำคัญยังอัดแน่นไปด้วยวิตามินที่หลากหลาย จัดว่าเป็นอาหารโปรดลำดับต้นๆ ของเด็กๆเลยค่ะ

รวมสารอาหารใน ฟักทอง

เบต้าแคโรทีน, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, วิตามินเอ, วิตามินบี1, วิตามินบี2, วิตามินบี3, วิตามินบี5, วิตามินบี6, วิตามินซี, วิตามินอี

ประโยชน์ของฟักทอง

• ใยอาหารสูง ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ดีต่อผิวพรรณ
• บำรุงสายตา
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• บำรุงหัวใจ
• ป้องกันโรคผิวหนัง

แนะนำเมนูอาหารจากฟักทอง

ซุปฟักทอง

ฟักทองผัดไข่

น้ำฟักทอง

ข้อควรระวัง

ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะฟักทองมีฤทธิ์อุ่น อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อได้