แม้ว่าค่าฝุ่นละออง PM จะค่อยๆ ลดจำนวนลงแล้วในประเทศไทย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามลพิษทางอากาศในเมืองใหญ่จะไม่เข้าไปก่อกวนในระบบร่างกายของลูกและตัวเรานั่นเอง จึงเป็นเหตุให้เราต้องหาทางป้องกันและหลีกเลี่ยงฝุ่นละออง PM 2.5 รวมทั้งปรับตัว เมื่อต้องอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่มีมลพิษขั้นวิกฤตแห่งนี้ค่ะ
ไปดูกันเลยว่า กระทรวงสาธารณสุข จะมีวิธี หรือมาตรการการดูแลสุขภาพ และการดูเด็กเล็กให้ห่างจากฝุ่นขนาดเล็ก PM2.5 อย่างไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
1. หมั่นเช็คค่าฝุ่นละอองอยู่เสมอ
เช็คค่าฝุ่นละอองในทุกเช้า ก่อนพาลูกไปโรงเรียน เพื่อที่จะได้ทราบว่าพื้นที่แถวโรงเรียนนั้นมีความหนาแน่นของฝุ่นเพียงใด และอย่าลืมให้ลูกสวมหน้ากาก N95 ทุกครั้งเมื่อออกจากห้องเรียนค่ะ เพื่อเป็นการป้องกันระบบหายใจของลูกไม่ให้มีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปทำลายได้นั่นเอง
2. สวมหน้ากากกรองฝุ่นละออง
พยายามให้ลูกสวมหน้ากากกรองฝุ่นละออง โดยเฉพาะช่วงเช้าเวลาเดินทางไปโรงเรียน หรือออกไปภายนอกบ้าน เนื่องจากเป็นช่วงที่ค่าฝุ่นละอองแขวนลอยในอากาศเป็นจำนวนมาก แต่ผู้ปกครองอาจเจอปัญหาเนื่องจากเด็กๆ ไม่ยอมสวมหน้ากาก คุณพ่อคุณแม่จึงต้องสวมเป็นตัวอย่างอยู่เสมอเพื่อไม่ให้เด็กๆ รู้สึกแปลกประหลาด หรือหาหน้ากากลายการ์ตูน หรือสีที่เด็กๆ ชอบ เพื่อดักฝุ่นละอองและมลพิษอากาศค่ะ
3. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ 6 แก้วต่อวัน
ดื่มน้ำและทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายให้เพียงพอ อาหารจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกภายในร่างกายให้ออกไปได้ค่ะ โดยเด็กๆ ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวันนั่นเอง
4. ใช้เครื่องกรองฝุ่น โดยเฉพาะเวลากลางคืน
ช่วงเวลากลางคืนยิ่งเป็นช่วงเวลาที่ที่มีฝุ่นละอองเยอะมาก เพราะค่าฝุ่นละอองจะหนาแน่นขึ้นเมื่ออากาศเย็นลง ซึ่งอยู่ในช่วงกลางคืน 1 ทุ่มจนกระทั่ง 9 โมงเช้า ทำให้เป็นช่วงเวลาที่ควรใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อลดปริมาณฝุ่นละออง และอย่าลืมว่าเด็กๆ จะหายใจลึกขึ้นขณะหลับอีกด้วย ทำให้ยิ่งเสี่ยงต่อการสูดดมฝุ่นละออง
5.หมั่นกำจัดฝุ่นละอองภายในรถ
นอกจากการจัดการกับฝุ่นละอองภายในบ้านและฝุ่นละอองในอากาศภายนอกแล้ว ไม่ควรละเลยเรื่องฝุ่นละอองภายในรถ ซึ่งเป็นที่ที่เสี่ยงต่อการสูดดมฝุ่นละอองและมลพิษทางอากาศอื่นๆ เข้าไปอีกด้วย เบื้องต้นให้ตรวจสอบกับทางศูนย์รถยนต์เพื่อเช็กฟิลเตอร์เครื่องปรับอากาศภายในรถ ให้เปลี่ยนจากฟิลเตอร์มาตรฐานทั่วไป มาเป็นฟิลเตอร์แบบ HEPA แทน หรือใช้เครื่องฟอกอากาศภายในรถร่วมด้วย
6. ปลูกต้นไม้ไล่สารพิษรอบๆ บ้าน
การปลูกต้นไม้ที่สามารถดูดกลืนสารพิษได้เป็นสิ่งที่ดี เมื่อเราปลูกไว้รอบๆ เพราะลูกจะได้สูดอากาศที่บริสุทธิ์ บ้านค่ะ นอกจากนี้ การปลูกต้นไม้ที่มีคุณสมบัติช่วยฟอกและเพิ่มความชุ่มชื่นในอากาศ ซึ่งนอกจากจะช่วยดูดสารพิษแล้วเรายังจะได้รับอากาศที่ปลอดโปร่งอีกด้วย เช่น ต้นลิ้นมังกร เยอบีร่า จั๋ง ดอกเดหลี เป็นต้น ค่ะ
7. พาลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เราอาจได้ยินมาบ้างว่าในช่วงที่มีฝุ่นละอองหนาแน่น ควรเลี่ยงการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการออกกำลังกายภายนอกอาคาร แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายเป็นผลดีกว่าการอยู่เฉยๆ ทำให้เด็กๆ ไม่ป่วยง่าย ควบคุมโรคหอบหืดได้ดีกว่าอีกด้วย เพียงแต่อาจเปลี่ยนเป็นการออกกำลังกายในตัวอาคารแทน เพื่อลดการปะทะกับฝุ่นละออง PM2.5 โดยตรง
8. ดูแลเด็กที่มีโรคประจำตัวอย่างใกล้ชิด
หากพบว่ามีอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจลำบาก หายใจไม่ออก แน่นหน้าอก ให้รีบพาไปพบแพทย์ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือโรคที่เกี่ยวกับผิวหนัง หากสัมผัสฝุ่นเป็นเวลานาน จะยิ่งทำให้โรคที่เป็นอยู่เกิดอาการกำเริบ และส่งผลให้เกิดโรคผิวหนังอื่นๆตามมาอีกด้วย
9. ไม่ทำให้เกิดฝุ่นภายในบ้าน
ในบางครั้งค่าฝุ่นละออง PM2.5 ภายในบ้านอาจมีความหนาแน่นกว่าภายนอกบ้าน เนื่องมาจากกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำอาหาร การจุดเทียน การจุดธูป เป็นต้น ควรมีการใช้พัดลมดูดอากาศ เครื่องดูดควันในครัว และงดการจุดธูปเทียนในพื้นที่ปิด
เด็กตัวเล็กๆ มักจะได้รับผลกระทบต่อร่างกายจากฝุ่นละออง PM2.5 มากกว่าผู้ใหญ่ ตั้งแต่อยู่ในครรภ์ เด็กแรกเกิด และเด็กเล็กซึ่งอยู่ในช่วงที่ร่างกายกำลังเติบโต รวมทั้งสามารถส่งผลกระทบต่อประหาสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย ในฐานะผู้ปกครองเราควรใส่ใจและปกป้องเด็กๆ เป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพที่ดีและลดปัญหาที่จะตามมาในด้านต่างๆ นะคะ