อินทผลัม ผลไม้ยอดฮิตที่ช่วงนี้เป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในหมู่ของคุณแม่ๆ ทั้งหลาย ว่ากันว่ารับประทานแล้วจะช่วยกระตุ้นน้ำนมได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อีมากมายด้วย จะมีอะไรบ้างเรามารู้จักกับอินทผลัมให้มากขึ้นกันค่ะ
อินทผลัม
- เป็นพืชตระกูลปาล์ม
- มาจากตะวันออกกลาง อย่างประเทศซาอุดิอาระเบีย ประเทศแอลจีเรีย และอีกหลายประเทศในแถบอาหรับ
- เป็นผลไม้ที่เติบโตได้ดีในสภาพภูมิอากาศที่มีความร้อนและแห้งแล้ง
ประโยชน์ของอินทผลัมกับคุณแม่
- ช่วยเรื่องการขับถ่าย เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะ
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอทั้งนี้ก็เพื่อตัวเองและการสร้างกระดูและฟันของลูกในท้องด้วยค่ะ
- ช่วยให้น้ำนมแม่คงที่ ในอินทผลัมมีแร่ธาตุธรรมชาติอยู่มาก มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่
- ช่วยขยายมดลูก และลดอาการตกเลือดหลังการคลอด
- ลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด โดยให้คุณแม่นั้นรับประทานหลังจากที่คลอดลูก
สารอาหารและวิตามินในอินทผลัม
- คาร์โบไฮเดรต
- น้ำตาล
- ใยอาหาร
- โปรตีน
- วิตามินเอ ซี อี เค
- วิตามินบี 1,2,3,5,6,9
- แคลเซียม
- แมงกานีส
- แมกนีเซียม
- ธาตุเหล็ก
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- สังกะสี
- โซเดียม
ข้อระวังในการทานอินทผลัม
- ควรกินประมาณ 5-10 ผล/วัน
- ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง, เบาหวาน, ภาวะหัวใจล้มเหลว