ในชีวิตของคนเรามีประสบการณ์ครั้งแรกเข้ามาอยู่เรื่อยๆ สำหรับคุณแม่ การตั้งครรภ์ครั้งแรก เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเจอ เพราะความไม่เคย ไม่มีประสบการณ์ทำให้เกิดความวิตกกังวลไปต่างๆ นานา การที่เรารู้คร่าวๆ ว่าร่างกาย อารมณ์ของเราจะเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางไหนบ้าง ก็จะทำให้เราเตรียมพร้อมคลายความกังวลไปได้ส่วนหนึ่ง
เรามาดู 18 สิ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องพบเจอกันค่ะ
1. สามารถไปฝากครรภ์ได้ตั้งแต่ที่รู้ว่าตั้งครรภ์เลย
2. กิจกรรมผาดโผนช่วงนี้ควรต้องงดไปยาวๆ ก่อน
3. อารมณ์แปรปรวนสามารถเกิดขึ้นได้ มีทั้งอารมณ์อ่อนไหว ร้องไห้ง่าย และเกรี้ยวกราด
4. ท้องอืดเป็นของคู่กันกับคุณแม่มือใหม่ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง
5. ท้องผูกก็เช่นกัน อย่าแปลกใจว่าทำไมตั้งแต่ท้องถึงได้ถ่ายยาก ให้คุณแม่ทานผักผลไม้และดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นได้
6. ของหมักของดองต่างๆ ควรเลี่ยงเอาไว้ก่อน
7. น้ำอัดลมและคาเฟอีนต่างๆ ก็เช่นกัน
8. ลดอาหารรสหวาน เพื่อให้น้ำหนักไม่ขึ้นเร็วจนเกินไป และลดความเสี่ยงของเบาหวานอีกด้วย
9. อาการเหนื่อยง่ายจะมาเยือนได้ทุกการทำกิจกรรม แม้แต่การเดิน
10. ควรพักผ่อนอย่างเพียงพอหรือพยายามนอนไม่ต่ำกว่า 8 ชม.
11. ยาบำรุงต่างๆ ที่คุณหมอจ่ายมาควรทานอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นตัวช่วยอีกแรงในการบำรุงลูกน้อยในครรภ์
12. อาการปวดฉี่บ่อยอาจจะรบกวนการนอนของคุณแม่แต่ไม่ควรอั้น ไม่งั้นจะเสี่ยงการเป็นปัสสวะอักเสบขณะตั้งครรภ์ได้
13. ในระหว่างวันควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อย่อยๆ เพราะคุณแม่จะหิวบ่อยอย่างแน่นอน
14. การนอนตะแคงจะเป็นท่าที่สบายที่สุดในช่วงนี้
15. ออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีแล้ว ยังช่วยเรื่องการหมุนเวียนของเลือด ลดการเกิดตะคริวอีกด้วย
16. หลีกเลี่ยงการใช้ยาบางชนิด ทั้งนี้ทั้งนั้นควรปรึกษาคุณหมอทุกครั้งหากจำเป็นต้องใช้ยา
17. การเดินทางในช่วงไตรมาสแรกควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวเสี่ยงต่อการหลุดได้ง่าย ไตรมาสที่ 2 เป็นช่วงที่การเดินทางที่ปลอดภัยที่สุด แต่ในไตรมาสที่ 3 หากจำเป็นต้องเดินทางจริงๆ ควรปรึกษาคุณหมอก่อน เพราะอาจเสี่ยงต่อการคลอดได้ทุกเมื่อ
18. การทานอาหารให้ลูกได้ประโยชน์มากที่สุดคือการทานให้ครบ 5 หมู่ ในทุกๆ มื้อ