fbpx

8 วิธีคลายความเครียดของมนุษย์แม่สายสตรอง

Writer : giftoun
: 26 ธันวาคม 2561

เชื่อว่าความเครียดของคุณแม่มีร้อยแปดพันเก้าซึ่งส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว แล้วยังส่งผลให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้แย่ลงอีกด้วย งั้นมาดูวิธีคลายความเครียดของมนุษย์แม่สายสตรองอย่างเรากันดีกว่า

มองออกนอกหน้าต่าง

ถ้าสิ่งที่อยู่ตรงหน้านั้นวุ่นวายเหลือเกิน คุณแม่ลองหยุดสิ่งที่อยู่ตรงหน้าสักครู่ แล้วเหม่อมองออกไปที่นอกหน้าต่าง การดูธรรมชาติหรือต้นไม้ที่อยู่ใกล้ ๆ จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ค่ะ

ฟังเพลงโปรด

การฟังเพลงโปรดจะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายความเครียดได้ดีเลยทีเดียวค่ะ หากคุณแม่อยากผ่อนคลายมากกว่านี้ก็ลองฮัมเบาๆ ตามเพลงไปด้วย รับรองว่าหายเครียดแน่นอนค่ะ

แปรงผม

เชื่อว่ามีคุณแม่หลายคนที่ชอบจะยีหัวตัวเองเวลาที่คิดอะไรไม่ออก จนสุดท้ายผมก็ยุ่งพันกันไปหมด ถ้าลองหยิบแปรงมาหวีผม แล้วค่อยๆ แปรงผมช้าๆ ก็ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ดีเลยทีเดียวล่ะค่ะ

กินช็อกโกแลต

อันที่จริงแล้วแค่ช็อกโกแลตเพียงชิ้นเล็กๆ ก็สามารถช่วยในการสงบสติอารมณ์ได้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ

หลับตา

หลายครั้งความเครียดของคุณแม่ค่อยบรรเทาขึ้นเพียงแค่หลับตาสัก 5 นาทีก็จะทำให้คลายความเครียดลงได้ หรือถ้ามีเวลาเสียหน่อย การเอนหัวลงบนหมอนแล้วงีบหลับสักครู่เป็นการผ่อนคลายที่ดีอย่างหนึ่งเลยล่ะค่ะ

ออกไปเดินเล่น

การจมปลักอยู่กับความเครียดนานๆ คงไม่ดีกับคุณแม่แน่ การได้ออกไปเดินเล่นสามารถช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นได้ เพราะการใช้เวลาอยู่คนเดียวจะทำให้คุณแม่คิดอะไรต่างๆ ออกได้ แถมยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยนะคะ

เต้นเลย

มีการวิจัยหนึ่งเปิดเผยว่า การเต้นสามารถลดความกังวลได้ ทั้งนี้คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเต้นจริงจังขนาดนั้นค่ะ แค่เพียงโยกย้ายไปตามจังหวะเพลงในแบบที่คุณแม่ชอบก็ช่วยให้ผ่อนคลายลงได้เยอะทีเดียวเลยล่ะค่ะ

คุยกับคนสนิทอย่างสามีหรือพ่อแม่

การพูดคุยกับคนสนิทอย่างสามีหรือพ่อแม่สามารถทำให้ความเครียดนั้นลดลงได้ อย่างน้อยการที่คุณแม่ได้พูดออกไปก็จะทำให้สิ่งที่ค้างคาอยู่ภายในใจและความคิดบางอย่างคลี่คลายลงได้ ยังไงถ้ารู้สึกเครียด ๆ ก็ลองคุยกับคนที่ไว้ใจได้ก็จะทำให้โล่งใจขึ้นมาได้ค่ะ

ความเครียดเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนต่างต้องเจอเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้ว คุณแม่ควรรู้จักวิธีรับมือกับความเครียดด้วยวิธีการที่ถนัดจะทำให้ความเครียดนั้นเบาบางลงได้ค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



12 ข้อดีจากการให้นมแม่
เตรียมตัวเป็นแม่
20 คำที่ไม่ควรพูดกับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
6 สถานที่ที่เหมาะพาลูกไปปั่นจักรยาน
กิจกรรมของครอบครัว
วิธีช่วยให้ลูกมีนิสัยรักการอ่าน
กิจกรรมของครอบครัว
ทำไมลูกถึงดื้อกับแม่มากกว่า
ชีวิตครอบครัว
5 ข้อดีของการมีลูกคนเดียว
เตรียมตัวเป็นแม่
7 เทคนิค พูดยังไงให้ลูกฟัง
ชีวิตครอบครัว
Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save