fbpx

8 วิธีคลายความเครียดของมนุษย์แม่สายสตรอง

Writer : giftoun
: 26 ธันวาคม 2561

เชื่อว่าความเครียดของคุณแม่มีร้อยแปดพันเก้าซึ่งส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว แล้วยังส่งผลให้ทำกิจกรรมต่างๆ ได้แย่ลงอีกด้วย งั้นมาดูวิธีคลายความเครียดของมนุษย์แม่สายสตรองอย่างเรากันดีกว่า

มองออกนอกหน้าต่าง

ถ้าสิ่งที่อยู่ตรงหน้านั้นวุ่นวายเหลือเกิน คุณแม่ลองหยุดสิ่งที่อยู่ตรงหน้าสักครู่ แล้วเหม่อมองออกไปที่นอกหน้าต่าง การดูธรรมชาติหรือต้นไม้ที่อยู่ใกล้ ๆ จะสามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้ค่ะ

ฟังเพลงโปรด

การฟังเพลงโปรดจะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายความเครียดได้ดีเลยทีเดียวค่ะ หากคุณแม่อยากผ่อนคลายมากกว่านี้ก็ลองฮัมเบาๆ ตามเพลงไปด้วย รับรองว่าหายเครียดแน่นอนค่ะ

แปรงผม

เชื่อว่ามีคุณแม่หลายคนที่ชอบจะยีหัวตัวเองเวลาที่คิดอะไรไม่ออก จนสุดท้ายผมก็ยุ่งพันกันไปหมด ถ้าลองหยิบแปรงมาหวีผม แล้วค่อยๆ แปรงผมช้าๆ ก็ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายได้ดีเลยทีเดียวล่ะค่ะ

กินช็อกโกแลต

อันที่จริงแล้วแค่ช็อกโกแลตเพียงชิ้นเล็กๆ ก็สามารถช่วยในการสงบสติอารมณ์ได้ โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีความสำคัญต่อร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของระบบการเผาผลาญอีกด้วยค่ะ

หลับตา

หลายครั้งความเครียดของคุณแม่ค่อยบรรเทาขึ้นเพียงแค่หลับตาสัก 5 นาทีก็จะทำให้คลายความเครียดลงได้ หรือถ้ามีเวลาเสียหน่อย การเอนหัวลงบนหมอนแล้วงีบหลับสักครู่เป็นการผ่อนคลายที่ดีอย่างหนึ่งเลยล่ะค่ะ

ออกไปเดินเล่น

การจมปลักอยู่กับความเครียดนานๆ คงไม่ดีกับคุณแม่แน่ การได้ออกไปเดินเล่นสามารถช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้นได้ เพราะการใช้เวลาอยู่คนเดียวจะทำให้คุณแม่คิดอะไรต่างๆ ออกได้ แถมยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัวอีกด้วยนะคะ

เต้นเลย

มีการวิจัยหนึ่งเปิดเผยว่า การเต้นสามารถลดความกังวลได้ ทั้งนี้คุณแม่ไม่จำเป็นต้องเต้นจริงจังขนาดนั้นค่ะ แค่เพียงโยกย้ายไปตามจังหวะเพลงในแบบที่คุณแม่ชอบก็ช่วยให้ผ่อนคลายลงได้เยอะทีเดียวเลยล่ะค่ะ

คุยกับคนสนิทอย่างสามีหรือพ่อแม่

การพูดคุยกับคนสนิทอย่างสามีหรือพ่อแม่สามารถทำให้ความเครียดนั้นลดลงได้ อย่างน้อยการที่คุณแม่ได้พูดออกไปก็จะทำให้สิ่งที่ค้างคาอยู่ภายในใจและความคิดบางอย่างคลี่คลายลงได้ ยังไงถ้ารู้สึกเครียด ๆ ก็ลองคุยกับคนที่ไว้ใจได้ก็จะทำให้โล่งใจขึ้นมาได้ค่ะ

ความเครียดเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนต่างต้องเจอเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้ว คุณแม่ควรรู้จักวิธีรับมือกับความเครียดด้วยวิธีการที่ถนัดจะทำให้ความเครียดนั้นเบาบางลงได้ค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



12 ข้อดีจากการให้นมแม่
เตรียมตัวเป็นแม่
20 คำที่ไม่ควรพูดกับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
7วิธีลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นแม่
anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save