fbpx

รวม 14 วิธีคลายกังวลระหว่างคุณแม่ท้อง

Writer : giftoun
: 23 พฤษภาคม 2561

ระหว่างที่คุณแม่ท้องอยู่นั้น ย่อมมีความกังวลเป็นเรื่องธรรมดา ไหนจะท้องที่โตขึ้น ไหนจะตอนคลอดอีก มาคลายกังวลด้วย 14 วิธีที่ช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้กันดีกว่าค่ะ

เปิดเพลงฟัง

การเปิดเพลงฟังจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์คนท้องได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ถ้าเริ่มเครียดขึ้นมาลองเปิดเพลงที่ชอบฟังเบาๆ สบายๆ จะนั่งฟังหรือนอนฟังก็ได้ไม่ติดอะไรค่ะ

ยืดเส้นยืดสาย

คุณแม่สามารถเดินช้า ๆ สูดอากาศในสวนรอบบ้าน หรืออาจจะโยคะเบา ๆ ก็ดีไม่น้อย เป็นการยืดเส้นยืดสายภายในตัว เพื่อให้ร่างกายไม่ตึงเครียดค่ะ

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือนั้นจะทำให้คุณแม่มีสมาธิมากยิ่งขึ้น ถือเป็นการผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่งเลยก็ว่าได้ค่ะ

ประดิษฐ์ประดอย

ถ้าชอบทำงาน DIY อยู่แล้ว คุณแม่ลองมาทำงานประดิษฐ์ประดอยไว้ให้ลูกน้อยบ้างก็ดีนะคะ เช่น ถุงเท้า หมวก เสื้อ เป็นต้น หรือวาดภาพระบายสีเล่นก็ดีเหมือนกันนะคะ นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายและ ยังสร้างความเพลิดเพลินได้อีกด้วยนะคะ

ดูหนังที่ชอบ

ดูหนังที่คุณแม่ชอบ และควรเป็นหนังที่ดูแล้วอารมณ์ดี สนุก มีความสุขที่ดู เลี่ยงการดูหนังประเภทฆาตกรโรคจิต หรือหนังที่ดูแล้วทำให้จิตใจหดหู่นะคะ

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและจิตใจนิ่งมากขึ้น จะทำให้เครียดน้อยลงได้ค่ะ

หาคนคุยด้วย

คุณแม่อยู่คนเดียวอาจจะคิดมากได้ ลองนัดเพื่อนกินข้าวนอกบ้าน จะได้พูดคุยกัน ก็ช่วยให้สนุกและผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี หรือพูดคุยกับคุณพ่อเพื่อคลายความกังวลก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ

เข้าคอร์สอบรมการตั้งครรภ์

การเข้าคอร์สอบรมการตั้งครรภ์เป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดต่าง ๆ ก็จะช่วยให้คุณแม่มั่นใจมากขึ้นและลดความกังวลลงไปได้ค่ะ

นอนหลับอย่างเพียงพอ

การนอนอย่างเพียงพอนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์ คุณแม่ไม่ควรอดหลับอดนอนเพราะจะทำให้อ่อนเพลียและอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้

นวดบำบัด

การนวดถือเป็นการไล่ความเครียดให้ผ่อนคลายได้ดีทีเดียว แต่ว่าสำหรับคุณแม่นั้นสามารถทั้งนวดตัวเองได้ ให้คุณพ่อช่วยนวดให้ หรือจะไปหาผู้เชี่ยวชาญในการนวดแม่ท้องโดยเฉพาะตามสปาชั้นนำ แต่ก็มีข้อควรระวัง เช่น ห้ามนวดที่เท้าที่เป็นศูนย์รวมปลายประสาท และนวดอย่างเบามือ หรือน้ำมันที่นำมาใช้ ไม่ควรเป็นพวกโรสแมรี่ บาเซิล มะลิ ส้ม ตะไคร้ เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้

อาบน้ำ

อากาศบ้านเราร้อนขนาดนี้ ลองผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำให้สบายเนื้อสบายตัวกันดีกว่าค่ะ เป็นวิธีผ่อนคลายทีดีและทำง่ายอีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียวนะคะ

ช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้งถือเป็นความสุขของผู้หญิงอยู่แล้ว บางครั้งการออกนอกบ้านไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรมาก แต่เป็นการไปดูสิ่งต่างๆ เปลี่ยนบรรยากาศ ให้รู้สึกได้ผ่อนคลายเท่านั้นเองค่ะ

เข้าร้านเสริมสวย

ความสวยความงามกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กันอยู่แล้วค่ะ คุณแม่สามารถเปลี่ยนลุค ไปสระผม หรืออบไอน้ำที่ร้านเสริมสวยก็ทำให้สดใสขึ้นมาได้ค่ะ

เดินเล่น

ลองเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ เดินริมหาด เป็นต้น ได้ทั้งใกล้บ้านและต่างจังหวัดก็น่าสนใจดีเหมือนกันนะคะ

มีงานวิจัยของอังกฤษที่บ่งบอกว่า ถ้าคุณแม่ที่ท้องอยู่นั้นมีความเครียดในระดับสูง จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองของลูกได้ เลยอยากให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดในระหว่างที่ท้อง นอกจากทำเพื่อตัวเองแล้วยังทำเพื่อลูกที่เกิดมาอีกด้วยค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



7 อาหารเสี่ยงท้องเสียสำหรับคุณเเม่
เตรียมตัวเป็นแม่
เตรียมตัวเป็นแม่ เตรียมตัวเป็นแม่
14 สิงหาคม 2561
20 คำที่ไม่ควรพูดกับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
Update
ชีวิตครอบครัว ชีวิตครอบครัว
ค่านิยมทางเพศ เป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่รุ่นก่อนได้ปลูกฝังความคิดให้เเก่เด็กๆ จนกลายเป็นนิสัย งานวิจัยของ John Hopkins Medicine ยืนยันว่า มันคืออาวุธที่ย้อนกลับมาทำร้ายเด็กๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ และนำไปสู่ความเสี่ยงในการติดเชื้อ HIV การฆาตกรรม การฆ่าตัวตาย รวมทั้งภาวะติดแอลกอฮอล์ในอนาคต ซึ่งค่านิยม หรือวัฒนธรรมต่างๆ นั้นขึ้นอยู่กับการเลี้ยงดูและสิ่งแวดล้อม รวมทั้งประสบการณ์ที่ถูกปลูกฝังขึ้นมานั่นเอง เด็กทุกคนมักจะถูกปลูกฝังให้กตัญญูต่อผู้ให้กำเนิด เเต่จริงๆ แล้ว เด็กควรได้มีชีวิต และความคิดเป็นของตัวเองหรือเปล่า? จะดีแค่ไหน ถ้าเรามาลองปรับแผนความคิดทั้งฝั่งของผู้ใหญ่ และเด็กให้ตรงกัน เพื่อปรับเปลี่ยนมุมมองเรื่องค่านิยมทางเพศที่จะถูกส่งผ่านไปยังเด็กๆ ให้ทันก่อนที่พวกเขาจะกลายเป็นความหวังในอนาคตอันใกล้ของสังคมนั่นเอง (more…)
20 ตุลาคม 2563

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort