fbpx

รวม 14 วิธีคลายกังวลระหว่างคุณแม่ท้อง

Writer : giftoun
: 23 พฤษภาคม 2561

ระหว่างที่คุณแม่ท้องอยู่นั้น ย่อมมีความกังวลเป็นเรื่องธรรมดา ไหนจะท้องที่โตขึ้น ไหนจะตอนคลอดอีก มาคลายกังวลด้วย 14 วิธีที่ช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายได้กันดีกว่าค่ะ

เปิดเพลงฟัง

การเปิดเพลงฟังจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์คนท้องได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ถ้าเริ่มเครียดขึ้นมาลองเปิดเพลงที่ชอบฟังเบาๆ สบายๆ จะนั่งฟังหรือนอนฟังก็ได้ไม่ติดอะไรค่ะ

ยืดเส้นยืดสาย

คุณแม่สามารถเดินช้า ๆ สูดอากาศในสวนรอบบ้าน หรืออาจจะโยคะเบา ๆ ก็ดีไม่น้อย เป็นการยืดเส้นยืดสายภายในตัว เพื่อให้ร่างกายไม่ตึงเครียดค่ะ

อ่านหนังสือ

การอ่านหนังสือนั้นจะทำให้คุณแม่มีสมาธิมากยิ่งขึ้น ถือเป็นการผ่อนคลายที่ดีวิธีหนึ่งเลยก็ว่าได้ค่ะ

ประดิษฐ์ประดอย

ถ้าชอบทำงาน DIY อยู่แล้ว คุณแม่ลองมาทำงานประดิษฐ์ประดอยไว้ให้ลูกน้อยบ้างก็ดีนะคะ เช่น ถุงเท้า หมวก เสื้อ เป็นต้น หรือวาดภาพระบายสีเล่นก็ดีเหมือนกันนะคะ นอกจากจะสร้างความผ่อนคลายและ ยังสร้างความเพลิดเพลินได้อีกด้วยนะคะ

ดูหนังที่ชอบ

ดูหนังที่คุณแม่ชอบ และควรเป็นหนังที่ดูแล้วอารมณ์ดี สนุก มีความสุขที่ดู เลี่ยงการดูหนังประเภทฆาตกรโรคจิต หรือหนังที่ดูแล้วทำให้จิตใจหดหู่นะคะ

นั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิจะช่วยให้คุณแม่มีสมาธิและจิตใจนิ่งมากขึ้น จะทำให้เครียดน้อยลงได้ค่ะ

หาคนคุยด้วย

คุณแม่อยู่คนเดียวอาจจะคิดมากได้ ลองนัดเพื่อนกินข้าวนอกบ้าน จะได้พูดคุยกัน ก็ช่วยให้สนุกและผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี หรือพูดคุยกับคุณพ่อเพื่อคลายความกังวลก็จะช่วยได้มากเลยทีเดียวค่ะ

เข้าคอร์สอบรมการตั้งครรภ์

การเข้าคอร์สอบรมการตั้งครรภ์เป็นการเรียนรู้เกี่ยวกับการคลอดต่าง ๆ ก็จะช่วยให้คุณแม่มั่นใจมากขึ้นและลดความกังวลลงไปได้ค่ะ

นอนหลับอย่างเพียงพอ

การนอนอย่างเพียงพอนั้นถือเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์ คุณแม่ไม่ควรอดหลับอดนอนเพราะจะทำให้อ่อนเพลียและอารมณ์ไม่ดีขึ้นมาได้

นวดบำบัด

การนวดถือเป็นการไล่ความเครียดให้ผ่อนคลายได้ดีทีเดียว แต่ว่าสำหรับคุณแม่นั้นสามารถทั้งนวดตัวเองได้ ให้คุณพ่อช่วยนวดให้ หรือจะไปหาผู้เชี่ยวชาญในการนวดแม่ท้องโดยเฉพาะตามสปาชั้นนำ แต่ก็มีข้อควรระวัง เช่น ห้ามนวดที่เท้าที่เป็นศูนย์รวมปลายประสาท และนวดอย่างเบามือ หรือน้ำมันที่นำมาใช้ ไม่ควรเป็นพวกโรสแมรี่ บาเซิล มะลิ ส้ม ตะไคร้ เพราะจะไปกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้

อาบน้ำ

อากาศบ้านเราร้อนขนาดนี้ ลองผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำให้สบายเนื้อสบายตัวกันดีกว่าค่ะ เป็นวิธีผ่อนคลายทีดีและทำง่ายอีกวิธีหนึ่งเลยทีเดียวนะคะ

ช้อปปิ้ง

การช้อปปิ้งถือเป็นความสุขของผู้หญิงอยู่แล้ว บางครั้งการออกนอกบ้านไม่จำเป็นต้องซื้ออะไรมาก แต่เป็นการไปดูสิ่งต่างๆ เปลี่ยนบรรยากาศ ให้รู้สึกได้ผ่อนคลายเท่านั้นเองค่ะ

เข้าร้านเสริมสวย

ความสวยความงามกับผู้หญิงนั้นเป็นของคู่กันอยู่แล้วค่ะ คุณแม่สามารถเปลี่ยนลุค ไปสระผม หรืออบไอน้ำที่ร้านเสริมสวยก็ทำให้สดใสขึ้นมาได้ค่ะ

เดินเล่น

ลองเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะ เดินริมหาด เป็นต้น ได้ทั้งใกล้บ้านและต่างจังหวัดก็น่าสนใจดีเหมือนกันนะคะ

มีงานวิจัยของอังกฤษที่บ่งบอกว่า ถ้าคุณแม่ที่ท้องอยู่นั้นมีความเครียดในระดับสูง จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองของลูกได้ เลยอยากให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายมากที่สุดในระหว่างที่ท้อง นอกจากทำเพื่อตัวเองแล้วยังทำเพื่อลูกที่เกิดมาอีกด้วยค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



7 อาหารเสี่ยงท้องเสียสำหรับคุณเเม่
เตรียมตัวเป็นแม่
เตรียมตัวเป็นแม่ เตรียมตัวเป็นแม่
14 สิงหาคม 2561
20 คำที่ไม่ควรพูดกับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
ทำไมลูกถึงดื้อกับแม่มากกว่า
ชีวิตครอบครัว
7วิธีลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่หลังคลอด
เตรียมตัวเป็นแม่
Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save