fbpx

พ่อแม่ต้องรู้! เทคนิคเรียนออนไลน์ยังไงให้ลูกไม่มีปัญหาเรื่องสายตา

Writer : Lalimay
: 22 กรกฏาคม 2564

ด้วยสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน ส่งผลให้การเรียนออนไลน์กลายเป็นแนวทางหนึ่งในการศึกษาของเด็กๆ ไปเสียแล้ว นั่นจึงเป็นสาเหตุให้เด็กๆ ต้องใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากขึ้น และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ หากใช้งานอย่างไม่เหมาะสม

วันนี้เราจึงมีเทคนิคในการเรียนออนไลน์มาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกคนค่ะ เผื่อนำไปปรับใช้ในการเรียนออนไลน์ของลูกได้นะคะ

อันตรายของแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอ

แสงสีฟ้าเป็นแสงที่พบได้จากทั้งในแสงแดด และแสงจากหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งแสงสีฟ้าก็มีประโยชน์ในเรื่องของการกระตุ้นให้ผู้ที่ได้รับแสงรู้สึกกระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าได้รับมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียเช่นกันค่ะ คือแสงสีฟ้าจะไปยับยั้งการหลั่งสารเมลาโทนินในสมอง ทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท นอกจากนี้หากจ้องจอเป็นเวลานานยังสามารถทำลายเซลล์จอประสาทตาได้ด้วยนะคะ

ใช้สายตาด้วยหลักการ 20-20-20

สำหรับเทคนิคที่ช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตาเวลาที่เรียนออนไลน์มากขึ้น คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้หลักการ 20-20-20 คือ

  • ใช้สายตามองใกล้ติดต่อกันไม่เกิน 20 นาที 
  • และพักสายตา 20 วินาที 
  • พักสายตาโดยมองไปที่ระยะห่าง 20 ฟุต (6 เมตร) แล้วกลับมาใช้สายตาใหม่ได้

จัดห้องให้เหมาะสมก็ช่วยได้

  1. จัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมต่อการเรียน โดยในห้องควรมีแสงสว่างที่เพียงพอ
  2. จัดวางจอให้อยู่ในระยะที่ตามองสบายแบบไม่ต้องเพ่ง โดยเฉลี่ยระยะจากตาถึงจอควรห่างประมาณ 45-50 ซม.
  3. ปรับหน้าจอให้สว่างพอดี ไม่มืดหรือสว่างเกินไป เพราะแสงเข้าตามากเกินอาจทำให้เกิดจอประสาทตาเสื่อมได้ค่ะ

นอกจากนี้คุณพ่อคุณแม่ควรให้ลูกกระพริบตาบ่อย ๆ โดยปกติคนเรากะพริบตา 10 – 12 ครั้งต่อนาที และอาจหลับตาพักด้วยการนับ 1 – 5 แล้วลืมตาใหม่ เพื่อทำให้มีน้ำตามาหล่อเลี้ยงดวงตา และช่วยลดภาวะตาแห้งหรือเคืองตาได้นั่นเองค่า

วิธีการดูแลดวงตา

เมื่อรู้เทคนิคในการใช้สายตาแล้ว การดูแลดวงตาของลูกก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกันนะคะ คุณพ่อคุณแม่สามารถดูแลลูกจากภายในได้โดยให้ลูกทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง อย่างแคร์รอต ฟักทอง รวมไปถึงผักใบเขียวต่างๆ นอกจากนี้ควรให้ลูกดื่มน้ำบ่อยๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายก็จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาได้

ในส่วนของการดูแลจากภายนอกคุณพ่อคุณแม่สามารถหาซื้อแว่นตาที่ช่วยกรองแสงสีฟ้ามาให้ลูกใส่เพื่อเป็นการลดแสงสีฟ้าที่มากระทบเข้าสู่ดวงตาของลูก และอาจมีการประคบเย็นที่ดวงตา เพื่อเพิ่มความสดชื่นและสามารถคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตาที่อ่อนล้าได้ด้วยนะคะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก

 

Writer Profile : Lalimay

  • Blog :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
จากเหตุการน่าสลดที่ประเทศอินโดนีเซียที่ประสบแผ่นดินไหวที่เกาะชวาระดับ 5.6 แมกนิจูด ที่เมืองเชียนเจอร์ ชวาตะวันตกเมื่อวันจันทร์ที่ 21 พ.ย. 2565 ในขณะนี้เจ้าหน้าที่กู้ภัยของอินโดนีเซียกำลังออกค้นหาผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติดังกล่าว แต่ด้วยเหตุดินถล่มและอาฟเตอร์ช็อคกว่าร้อยครั้ง ทำให้การค้นหาเป็นไปได้ยาก นับว่าเป็นปาฏิหาริย์เมื่อวันพุธที่ 23 พ.ย. ทีมกู้ภัยได้ช่วยเหลือเด็กชาย อัซกา เมาลานา มาลิค อายุ 5 ขวบ ออกจากซากปรักหักพังของอาคารหนึ่งในเมืองเซียนเจอร์ที่ได้รับความเสียหายมากที่สุดได้ โดยเด็กชายนั้นติดอยู่ในซากปรักหักพังนานกว่า 48 ชม. แต่สามารถเอาชีวิตรอดออกมาได้เพราะที่นอนของเขาช่วยรับแรงกระแทกไว้ นับจนถึงตอนนี้ แผ่นดินไหวตั้งแต่วันจันทร์ยังคงสร้างความเสียหายมากมาย รวมถึงอาฟเตอร์ช็อคที่ตามมาอยู่เป็นระยะ ทำให้การค้นหาผู้รอดชีวิตและผู้สูญหายเป็นไปได้ยาก เพราะต้องเดินทางด้วยเท้าหรือรถจักรยานยนต์เท่านั้น ขอแสดงความเสียใจให้แก่ครอบครัวผู้ประสบภัยในอินโดนีเซียและส่งแรงใจให้กับทีมกู้ภัยด้วยค่ะ อ้างอิงจาก https://www.thairath.co.th/news/foreign/2562065
25 พฤศจิกายน 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save