ทำอย่างไรดี เมื่อลูกนอนหลับยากในตอนกลางวัน

Writer : Jicko
: 11 เมษายน 2562

ปัญหาลูกไม่ยอมนอนตอนกลางวัน เชื่อว่าหลายครอบครัวก็ประสบปัญหานี้อยู่ใช่ไหมละคะ หรือว่าบางบ้านอาจจะเห็นว่าลูกของเรานอนไปไม่นาน จู่ๆ ก็ตื่น ต้องคอยไกวเปลตลอดเวลา จนบ้างครั้งคุณแม่ๆ อย่างเราก็ไม่ได้นอนเลยทีเดียว และการที่เด็กๆ ไม่ได้นอนจะมีผลดีผลเสียอย่างไรบ้าง แล้วคุณแม่ๆ ต้องทำอย่างไร ไปดูกันเลยค่ะ

สาเหตุที่ลูกไม่ยอมนอน

  • กินมากเกินไปจนอึดอัด

สังเกตได้จากเด็กๆ มักจะร้อง บิดตัวไปมา มีเสียงครืดคราดในลำคอ เหมือนเสียงหมูกรน จนบางครั้งอาจจะมีอาเจียนหรืแหวะนมออกทางปากหรือจมูกได้ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เด็กๆ นอนหลับไม่สนิทหรืองอแงไม่ยอมนอนนั้นเองค่ะ คุณพ่อคุณแม่อาจจะต้องให้เด็กๆ กินให้พอดีนะคะ

  • เป็นที่นิสัยพื้นฐานของเด็กเองที่นอนหลับยาก

จะพบบ่อยที่สุดในเด็กอายุตั้งแต่ 1 ขวบแรก – 5 ปี และสามารถติดนิสัยไปจนโตได้ สำหรับเด็กกลุ่มนี้เป็นเด็กที่จะต้องมีสิ่งที่ตนเองชอบทำให้ก่อนถึงจะหลับได้ เช่น ต้องให้พ่อแม่อุ้มแล้วเขย่าตัวจนหลับ หรือต้องดูดนมก่อนจึงจะหลับได้ แล้วเมื่อเขาตื่นก็ต้องทำเช่นเดิมจนกว่าจะหลับไปอีก จนติดนิสัยไปจนโตได้ค่ะ

  • ความเจ็บป่วย

ในบางครั้งลูกเกิดไม่สบายขึ้นมา เป็นไข้ หายใจไม่สะดวก หรือไอขณะที่กำลังจะนอน ทำให้เด็กๆ เกิดความยากลำบากในการนอน และต้องตื่นอยู่บ่อยๆ นั้นเองค่ะ

  • บรรยากาศในการนอน

สถานที่ที่เด็กนอนก็มีผลต่อการนอนหลับนะคะคุณแม่ๆ ยกตัวอย่างเช่น หากบ้านอยู่ริมถนน ก็จะมีผลเสียต่อการนอนหลับมากมาย เช่น เสียง แสง หรืออย่างอื่นที่ไม่พึงประสงค์ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ลูกไม่ยอมนอนนั้นเองค่ะ

  • หวงเล่นมากเกินไป

เด็กบางคนถึงแม้จะง่วงขนาดไหน ก็ยังไม่อยากนอนเพราะว่าเขาติดเล่น อยากเล่นอันโน้นอันนี้อยู่ไม่อยากนอน จนส่งผลให้ตอนกลางคืนเด็กเหนื่อยเกินไป จนกลายเป็นนอนยากขึ้นและคุณภาพการนอนที่ไม่ดีนั้น ทำให้เด็กๆ ฝันร้ายได้นะคะ คุณพ่อคุณแม่ควรจะกำหนดเวลา หากิจกรรมก่อนนอนให้เขาเช่นการเล่านิทาน เป็นต้น

  • จินตนาการของเด็กๆ

ยิ่งเป็นเด็กบอกได้เลยว่า จินตนาการล้ำเหลือ เด็กๆ เร่ิมกลัวสิ่งต่างๆ เช่น กลัวผี กลัวการอยู่ตัวคนเดียว กลัวเสียงที่ได้ยินจากที่อื่น จนทำให้เขาไม่กล้าที่จะนอนหลับถีงแม้จะง่วงมากแค่ไหนก็ตาม

ข้อสังเกตเมื่อลูกรู้สึกง่วง

คุณพ่อคุณแม่จะรู้ได้อย่างไรว่า ลูกของคุณนั้นคงต้องนอนตอนกลางวันอยู่หรือเปล่า แล้วมีพฤติกรรมให้คุณพ่อคุณแม่ได้สังเกตยังไงบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1.ขั้นหงุดหงิด

ขั้นนี้ถือว่าเป็นขั้นเริ่มต้นของความง่วงของเด็กๆ เขามักจะยังห่วงเล่นอยู่คุณแม่ๆ ลองสังเกตดูนะคะ

  • บ่นไม่ยอมนอน แต่พอให้นอนก็หลับเป็นชั่วโมงๆ
  • เริ่มมีสมาธิกับกิจกรรมต่างๆ น้อยลง
  • ตื่นนอนตอนเช้าแบบหงุดหงิดและงัวเงียตลอดวัน
  • ช่วงหัวค่ำจะงอแงเป็นพิเศษ

2.ขั้นงัวเงีย

ขั้นนี้ถือได้ว่าร่างกายของลูกต้องการพักผ่อนแล้วนะคะ แต่ว่าเขายังห่วงเล่นอยู่นั้นเอง

  • หาว ขยี้ตา เบลอ
  • โกรธ อาละวาด ร้องไห้มากผิดปกติ
  • เดินหกล้มบ่อย ทรงตัวยาก

3.ขั้นโงกหงุบ

ขั้นนี้ถือว่าหากลูกเริ่มมีพฤติกรรมแบบนี้คุณพ่อคุณแม่ควรต้องพาเขาไปงีบด่วนเลยค่ะ

  • ลูกบ่นง่วงนอน
  • นอนหลับโดยไม่อิดออด

วิธีทำให้ลูกนอนง่ายขึ้น

  • นอนให้เป็นเวลา : อย่างตอนกลางวันอากาศร้อนๆ ให้คุณพ่อคุณแม่อาบน้ำให้ลูกสบายตัวก่อน ใส่เสื้อผ้าที่สบาย และอ่านหนังสือให้ฟังก่อนนอนก็ช่วยได้นะคะ
  • เลิกทำสิ่งต่างๆ ที่ทำให้ลูกติด : เช่น ไม่อุ้ม ไม่เขย่า หรือให้กินนม ซึ่งอาจจะยากอยู่บ้างสำหรับคุณพ่อคุณแม่ ยังไงก็ต้องใจแข็งนะคะ ให้เด็กๆ ได้มีการเรียนรู้และต้องปรับนิสัย แล้วเขาจะค่อยๆ ปรับตัวได้ดีขึ้น
  • ค่อยๆ ถอยห่างจากลูกบ้าง : โดยพยายามถอยห่าง ให้ลูกได้มีโอกาสเป็นตัวของตัวเองบ้าง ไม่ติดพ่อกับแม่จนมากเกินไป เช่น ขณะที่อยู่ในห้องเดียวกันกับลูก คุณแม่อาจจะนั่งคนละที่กับลูก แต่ยังสามารถเห็นหรือได้ยินเสียงเขาอยู่ ให้เขาได้หัดอยู่คนเดียวบ้าง
  • จัดบรรยากาศห้องนอน : ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เด็กๆ นอนได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องแสง เสียง อุณหภูมิในห้องที่เด็กอยู่ และเมื่อเขาหลับไปแล้วไม่ควรย้ายที่นอนไปไหนมาไหน โดยที่เมื่อเขาตื่นขึ้นมาอาจจะรู้สึกไม่ปลอดภัยได้หากเมื่อรู้ว่าตื่นมาแล้วไม่ใช่ที่เดิมค่ะ
  • ให้รางวัลหรือคำชื่นชม เมื่อเขาทำสำเร็จ : ซึ่งรางวัลที่คุณพ่อคุณแม่จะให้ก็ไม่ต้องใหญ่โตอะไรมากมายนะคะ ควรให้รางวัลตามสมควรแก่อายุและความเหมาะสม
  • พ่อแม่ต้องเข้าใจเรื่องการนอนของเด็ก : ยกตัวอย่างเช่น การให้เด็กเข้านอนและตื่นเป็นเวลารวมทั้งในวันหยุดต่างๆ การจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอน เป็นต้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : Amarinbabyandkids, พญ.สุริรา เอื้อไพโรจน์กิจ, Haamor, Mamaexpert

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



กิจกรรมของครอบครัว กิจกรรมของครอบครัว
12 มีนาคม 2562
แด่…ลูกสาวของแม่
ชีวิตครอบครัว
6วิธี ช่วยลูกน้อย ค้นหาพรสวรรค์
กิจกรรมของครอบครัว