fbpx

วิธีแก้เมื่อคุณแม่ท้องนอนกรน

Writer : Jicko
: 6 พฤศจิกายน 2563

คุณพ่อที่มีภรรยาตั้งท้องช่วงนี้ อาจจะสงสัยนะคะว่าอยู่ๆ ทำไมภรรยาของเราถึงนอนกรนทั้งๆ ที่แต่ก่อนไม่เคยกรนเลยแม้แต่นิด การนอนกรนของคุณแม่ตั้งครรภ์นี้บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องปกติน เพราะมันอาจจะมาพร้อมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย ซึ่งมันเป็นอันตรายต่อลูกในท้องด้วยนะคะ วันนี้ Parents One จึงมีวิธีแก้ไข และสาเหตุของอาการเหล่านี้มาฝากกัน ไปดูกันเลย

สาเหตุที่คุณแม่ท้องนอนกรน

  • การเปลี่ยนแปลงทางสรีระ เช่น ท้องโตขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น
  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้หลอดลมบวม จนเกิดการอุดกั้นระบบทางเดินหายใจ
  • ประสิทธิภาพการนอนของคุณแม่ ทั้งท่านอนและระยะเวลาในการนอนที่เปลี่ยนไป
  • คุณแม่เป็นภูมิแพ้
  • ต่อมทอลซิลหรือต่อมอะดินอยด์อักเสบเรื้อรัง

 

ระดับการกรน

สามารถแบ่งการกรน เป็น 2 ระดับ

ระดับ 1 : กรนแบบธรรมดา (Primary Snoring) ระดับนี้จะไม่อันตรายต่อคนที่กรน แต่เสียงจะกระทบคนรอบข้าง ทำให้เขานอนไม่หลับได้

ระดับ 2 : กรนแบบอันตราย (Obstructive Sleep apnea) ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน เนื่องจากมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วย มีการสะดุ้งตื่น กลั้นหายใจ หรือสำลักร่วมด้วย ทำให้ร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้การใช้ชีวิตในแต่ละวันนั้นไม่เต็มที่เพราะจะมีอาการง่วงด้วยนั่นเอง

กรนแบบไหนที่ต้องไปหาหมอ

  • กรนเสียงดังผิดปกติ
  • นอนกระสับกระส่าย
  • หายใจแรง หายใจสะดุด
  • เหงื่อออกมาก
  • ไอหรือสำลัก
  • ปวดศีรษะ
  • สมาธิสั้น หงุดหงิด

วิธีแก้เมื่อคุณแม่นอนกรน

  • เปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย : เนื่องจากเวลานอนตะแคงซ้าย เส้นเลือดจะไม่ถูกกดทับ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น หลับสบายมากขึ้น แถมกรนน้อยลงด้วย
  • หนุนหมอนให้ศีรษะยกสูงขึ้น : ไม่ว่าจะเป็นการปรับเตียงหรือการใช้หมอนหนุนให้สูงขึ้น จะช่วยให้คุณแม่หายใจสะดวกมากขึ้น
  • ควบคุมน้ำหนัก : หากคุณแม่ๆ มีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน จะทำให้มีไขมันสะสมช่วงคอ ทำให้เกิดอาการเบียด จนทำให้หายใจไม่สะดวกนั่นเอง
  • รักษาความสะอาดของที่นอน : ยิ่งเป็นคุณแม่ที่เป็นภูมิแพ้ยิ่งต้องรักษาความสะอาด โดยเฉพาะที่นอน เพื่อลดอาการหอบหืดหรือภูมิแพ้ ลดพวกไร ฝุ่น ขนสัตว์ รวมถึงอย่าให้อากาศในห้องแห้งจนเกินไปด้วย แบบนี้ก็สามารถช่วยลดอาการกรนได้ค่ะ
  • ออกกำลังกาย : สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง ออกกำลังกายจะช่วยรักษาให้กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณช่องทางเดินหายใจดีขึ้น ทำให้กรนน้อยลง แต่ต้องออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพราะคุณแม่นั้นท้องอยู่นะคะ
  • หลีกเลี่ยงยาบางชนิดที่ทำให้ง่วง : โดยเฉพาะยานอนหลับ จริงอยู่ที่การทานยาชนิดนี้จะทำให้หลับสนิท แต่การหลับลึกแบบนั้นจะทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว จนไปกั้นระบบทางเดินหายใจได้ จนทำให้คุณแม่นั้นนอนกรนนั่นเองค่ะ
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ สุรา : เป็นสิ่งที่คุณแม่ที่กำลังตั้งท้องไม่ควรทำเลย เพราะนอกจากจะอันตรายต่อลูกในท้องแล้ว สุขภาพของตัวแม่เองก็แย่ไปด้วย เพราะมันมีสารที่ก่อมะเร็งปอด ซึ่งเป็นสาเหตุให้คัดจมูก รวมถึงอาการนอนกรนด้วยนั่นเอง
  • พบคุณหมอ เพื่อรักษา : หากแก้ไขแล้วยังไม่ได้ผล คุณพ่อต้องรีบพาคุณแม่ไปพบแพทย์ทันทีเลยนะคะ เพื่อให้แพทย์วินิจฉัยและรักษาตามอาการต่อไป

 

การที่คุณแม่ตั้งท้องนอนกรนนั้น นอกจากจะรบกวนคนข้างๆ แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของลูกน้อยในท้อง ตั้งแต่ในครรภ์จนถึงคลอดด้วยนะคะคุณแม่ๆ

อ้างอิงจาก : เจ้าตัวเล็ก, thailandepilepsy

 

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



เตรียมตัวเป็นแม่ เตรียมตัวเป็นแม่
26 พฤศจิกายน 2561
ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
Update
anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save