fbpx

คาร์โบไฮเดรตทางเลือก สำหรับเด็กกินข้าวยาก

Writer : blahblahboong
: 10 ตุลาคม 2560

คุณแม่หลายท่านประสบกับปัญหาลูกไม่ยอมทานข้าว หรือลูกทานข้าวยาก ทำให้เด็กๆได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต สารอาหารสำคัญที่มีอยู่ในเมล็ดข้าว ซึ่งให้พลังงาน ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย อีกทั้งยังนำไปใช้ในการเผาผลาญไขมันด้วย

หากเด็กไม่ยอมทานข้าว เราสามารถชดเชยได้ด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่หลายหลาย เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ สร้างความตื่นเต้นให้กับมื้ออาหาร โดยเราสามารถชดเชยคาร์โบไฮเดรตได้จากอาหารดังต่อไปนี้

ขนมปัง

แป้ง จัดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นยอด ซึ่งขนมปังนั้นทำมาจากข้าวสาลี ผ่านการแปรรูปปรุงรสทำให้มีรูปร่างหลากหลาย รสชาติอร่อย แต่ก็ต้องระวัง เพราะขนมปังมีส่วนผสมของผงฟู ซึ่งมีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ หากทานมากไปจะไม่ดีต่อสุขภาพ

สารพัดเส้น

เส้นต่างๆ ทั้งพาสต้า ก๋วยเตี๋ยว สารพัดเส้นที่ทำมาจากแป้ง ช่วยเปลี่ยนบรรยาการในการทานอาหาร ทำให้เด็กๆ ไม่เบื่อและเจริญอาหารมากขึ้น

ถั่วต่างๆ

พืชตระกูลถั่ว เป็นอาหารที่ประกอบขึ้นมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีช่วยให้อิ่มท้องเล่นซนได้ตลอดวัน

มันฝรั่ง

อาหารโปรดของเด็กหลายคน ด้วยรสชาติที่หวานๆ เนื้อสัมผัสหนึบๆ ทำให้เด็กๆ ต่างการหลงรักเจ้ามันฝรั่งนี้

พืชตระกูลมัน

เป็นพืชที่สะสมสารอาหารอยู่มากมาย อีกทั้งยังหาทานได้ง่าย ราคาไม่แพง ไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน โพแทสเซียม มีประโยชน์ต่อร่างทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ฟักทอง

ผักสีเหลือง อัดแน่นไปด้วยเบต้าแคโรทีน รสชาติอร่อย สามารถดัดแปลงเป็นอาหารได้หลากหลายทั้งคาว-หวาน แถมยังอยู่ท้องอิ่นนานอีกด้วย

ยังมีอาหารอีกหลากหลายนอกเหนือจากที่ได้ยกตัวอย่างมา คุณแม่สามารถนำมาดัดแปลง เพื่อให้เด็กๆได้ทาน และมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรงค่ะ 🙂

 

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



7 ข้อคิดจากการดูการ์ตูน Finding Nemo
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save