fbpx

7 ประโยชน์ของอาโวคาโด

Writer : blahblahboong
: 21 พฤศจิกายน 2560

อาโวคาโด (Avocado) สุดยอดอาหารสำหรับเด็กวัย 6 เดือนขึ้นไป อุดมไปด้วยโปรตีนชนิดย่อยง่าย, ไขมัน HDL, วิตามินและเกลือแร่มากมาย ที่จำเป็นมากต่อพัฒนาการของเด็ก อีกทั้งยังมีรสชาติจืด เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม เหมาะที่จะเป็นอาหารเสริมของเด็กที่สุด

7 ประโยชน์ของอาโวคาโด

  • อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่หลากหลายชนิด ส่งผลดีต่อพัฒนาการโดยรวมของเด็ก
  • แหล่งไขมันอิ่มตัว ช่วยในเรื่องพัฒนาการและการมองเห็น
  • ไฟเบอร์สูง ย่อยง่าย กระตุ้นระบบขับถ่าย
  • วิตามินซีสูง ช่วยป้องกันหวัด เหงืออักเสบ เลือดออกตามไรฟัน
  • ตับแข็งแรง ช่วยป้องกันความเสียหายของตับ
  • แผลหายเร็วขึ้น อาโวคาโดมีประโยชน์ในการรักษาบาดแผล ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
  • ลดอาการอักเสบ นอกจากแผลจะหายเร็วขึ้นแล้ว ยังมีคุณสมบัติในการลดอาการอักเสบอีกด้วย

สุกไม่สุก ดูยังไง?

วิธีเลือกซื้ออาโวคาโด อันดับแรกให้ดึงก้านออกให้หมดและสังเกตที่ขั้วผล

  • ขั้วผลมีสีเขียว = ดิบ ยังทานไม่ได้
  • ขั้วผลมีสีเหลือง = สุกกำลังดี พร้อมรับประทาน
  • ขั้วผลมีสีดำ = สุกเกินไป

อาโวคาโด มีประโยชน์มากขนาดนี้ คุณแม่อย่าลืมซื้อมาให้ลูกทานกันนะคะ 🙂

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



5 วิธีที่คุณพ่อเล่นกับลูกได้
ชีวิตครอบครัว
เคล็ดลับฝึกลูกให้มีสมาธิ
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
Update
ข่าว ข่าว
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หาได้ง่าย และเหมาะสมสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินอีกมากมาย  ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กวัยเรียน ดร.สาธิต  ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และมีโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุดโดยมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงกว่าอาหารชนิดอื่น อีกทั้งยังช่วยสร้างการเจริญเติบโตและกระตุ้นการทำงานของประสาทและสมองอีกด้วย โดยในเด็กวัยเรียนควรกินไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ควบคู่กับการดื่มนมวันละ 2 แก้ว และส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 60 นาทีหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้เด็กเจริญเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ นอกจากนี้แพทย์หญิงพรรณพิมล  วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ยังกล่าวอีกว่า เด็กแต่ละวัยจะบริโภคไข่ในปริมาณที่ต่างกัน และควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พยายามให้ลูกกินผักหลากสี อาจนำผักผสมเข้าไปในเมนูไข่ แนะนำเป็นไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ควรหลีกเลี่ยงการกินไข่ดิบ และขนมปังไข่ดาวใส่เบคอนหรือไส้กรอก เพราะจะได้รับปริมาณไขมันสูงมากจากเบคอน น้ำมันที่ใช้ทอด และเนยที่ทาขนมปัง อ้างอิงจาก กรมอนามัย
16 ตุลาคม 2562