วิธีดูแลตัวเองของแม่ท้องวัย 30+

ด้วยแนวโน้มในปัจจุบันที่ผู้หญิงมักแต่งงาน และมีลูกในวัย30 ปีขึ้นไป ทำให้หลายคนต้องประสบกับภาวะมีบุตรยาก รวมถึงความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ เนื่องมาจากภาวะการตกไข่ที่ลดน้อยลงโดยเฉพาะเมื่อเข้าสู่วัย 35 ปีขึ้นไปซึ่งถือกันว่าเป็นจุดเปลี่ยนสำคัญสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีบุตร โดยพบว่าผู้หญิงจำนวนถึงหนึ่งในสามของกลุ่มนี้ มีปัญหาการมีบุตรยาก ขณะที่ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายต่างๆ ก็จะเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน เพื่อให้การตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างราบรื่น วันนี้มีคำแนะนำให้ว่าที่คุณแม่ปฎิบัติตามดังนี้ค่ะ

ภาวะความเสี่ยง และโรคแทรกซ้อน

นอกเหนือจากการตั้งครรภ์ยากแล้ว ว่าที่คุณแม่ยังต้องระวังความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการตั้งครรภ์ ดังต่อไปนี้

• โรคเบาหวานและภาวะความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะในรายที่มีน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐาน
• ภาวะครรภ์เป็นพิษมักเกิดขึ้นในกรณีที่มารดาตรวจพบโรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง
• การแท้งบุตร โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรก มักมีความเสี่ยงต่อการแท้ง
• ความผิดปกติทางพันธุกรรมของทารก (ดาวน์ซินโดรม) ความเสี่ยงมักเพิ่มสูงขึ้นตามอายุของมารดา
• การคลอดก่อนกำหนด และทารกมีน้ำหนักตัวแรกเกิดต่ำกว่าปกติ
• ภาวะรกเกาะต่ำ หรือภาวะที่รกเกิดการฝังตัวหรือเกาะอยู่ใกล้กับบริเวณปากมดลูกหรือขวางปากมดลูก ทำให้มีเลือดออกโดยไม่มีอาการเจ็บครรภ์ หรือเกิดการเสียเลือดมากขณะคลอดซึ่งอาจแก้ไขได้โดยใช้วิธีผ่าคลอดแทนการคลอดแบบธรรมชาติ

วิธีการตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพและปลอดภัย

1. ไปพบแพทย์เพื่อตรวจความพร้อมของร่างกาย

ไปพบแพทย์เพื่อตรวจความพร้อมของร่างกายก่อนที่จะมีบุตรและควรพบแพทย์เพื่อฝากครรภ์ทันทีที่ทราบว่าตั้งครรภ์ รวมถึงไปตามนัดอย่างสม่ำเสมอ

2. ทานวิตามินเสริมที่มีกรดโฟลิค 400 ไมโครกรัมต่อวัน

ใส่ใจในโภชนาการที่ดี รับประทานอาหารหรือวิตามินเสริมที่มีกรดโฟลิคให้ได้ในปริมาณ 400 ไมโครกรัมต่อวัน

3. ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินกว่ามาตรฐาน

คุณแม่ท้องต้องควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินกว่ามาตรฐาน เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและภาวะความดันโลหิตสูง

4. งดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และงดสูบบุหรี่

งดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน งดแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด ซึ่งเป็นสิ่งที่แม่ท้องทุกคนพึงปฎิบัติอยู่แล้วค่ะ ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

5. หมั่นออกกำลังกาย ภายใต้การแนะนำของแพทย์

คุณแม่ท้องควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพครรภ์ที่แข็งแรง แต่ต้องอยู่ภายใต้การแนะนำของแพทย์ด้วยค่ะ

6. ไม่ควรรับประทานยาเองโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์

ไม่ควรรับประทานยาเองโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ เพราะจะเสี่ยงต่อลูกน้อยในครรภ์

7. หลังคลอด ควรให้ลูกกินนมแม่อย่างน้อย 8 เดือน

หลังคลอด ควรให้ลูกกินนมแม่อย่างน้อย 8 เดือน เพราะนมแม่มีประโยชน์ช่วยให้ลูกได้สารอาหารครบถ้วน มีภูมิต้านทาน และนอกจากเป็นประโยชน์ต่อลูกแล้ว การให้ลูกกินนมแม่ ทำให้มดลูกเข้าอู่ได้เร็วขึ้น ผอมเร็ว เพราะไขมันในร่างกายเอามาทำเป็นน้ำนมให้ลูกกิน และยังเป็นการคุมกำเนิดไปในตัว

จะเห็นได้ว่า แม้ว่าการตั้งครรภ์ในช่วงอายุที่มากขึ้นจะค่อนข้างมีข้อจำกัดในด้านความสมบูรณ์ของร่างกายแต่หากคุณแม่มีการเตรียมความพร้อมและไม่ละเลยการดูแลสุขภาพระหว่างการตั้งครรภ์ “อายุ” ก็ไม่เป็นอุปสรรคสำหรับการมีบุตรอย่างแน่นอนค่ะ

ที่มา – bumrungrad.com