เชื่อคุณแม่หลายๆ คน ต้องเคยอยู่ในภาวะอารมณ์ “ทนไม่ไหวแล้ว” ความอดทนอดกลั้นของคนเรานั้นมีจำกัดค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ เรามาดูวิธีการเพิ่มความอดทนสำหรับคุณแม่กันค่ะ
1. หายใจลึกๆ นับ 1-10 วนไป
ถือเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกเห็นในการควบคุมอารมณ์ไปด้วยเลย
2. ให้คิดเสมอว่าเราก็เคยเป็นเด็กมาก่อน
ลูกลืมตามาดูโลกแค่ไม่กี่ปีเท่านั้นเอง
3. พยายามเข้าใจในธรรมชาติของลูก
ไม่มีใครอยากถูกตีตราว่าเป็นเด็กดื้อ นี่อาจะเป็นวิธีหนึ่งที่เขาพยายามสื่อสารกับเราว่าเขามีปัญหาอยู่
4. ขอเวลานอกให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์
หากมีสถานการณ์ที่คุณแม่รู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว
5. ไม่ตะโกนใส่ลูก
คิดไว้เสมอว่าแม้แต่ตัวเราเองยังไม่ชอบให้ใครมาตะโกนใส่เลย แล้วลูกจะโอเคได้อย่างไร
6. หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง
เพื่อลดความตึงเครียดในการเลี้ยงดูลูก
7. หากิจกรรมที่ทำร่วมกันได้
เพื่อเรียนรู้ซึ่งกันและกันให้มากขึ้น
8. พ่อคือกำลังสำรอง
และกำลังใจสำคัญในการช่วยเลี้ยงดูลูก
9. สังเกตหรือปรึกษากับคุณแม่ท่านอื่นบ้าง
เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนเคล็ดลับการเลี้ยงลูกดีๆ และคุยปรึกษากันเพื่อลดความเครียดในการเลี้ยงลูก
10. กอดและแสดงความรักกับลูกบ่อยๆ
ช่วยให้สุขใจได้ทั้งแม่และลูก 🙂
