10 วิธี ช่วยเพิ่มความอดทนให้คนเป็นแม่

เชื่อคุณแม่หลายๆ คน ต้องเคยอยู่ในภาวะอารมณ์ “ทนไม่ไหวแล้ว” ความอดทนอดกลั้นของคนเรานั้นมีจำกัดค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีวิธีจัดการกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ เรามาดูวิธีการเพิ่มความอดทนสำหรับคุณแม่กันค่ะ

1. หายใจลึกๆ นับ 1-10 วนไป

ถือเป็นตัวอย่างที่ดีให้ลูกเห็นในการควบคุมอารมณ์ไปด้วยเลย

2. ให้คิดเสมอว่าเราก็เคยเป็นเด็กมาก่อน

ลูกลืมตามาดูโลกแค่ไม่กี่ปีเท่านั้นเอง

3. พยายามเข้าใจในธรรมชาติของลูก

ไม่มีใครอยากถูกตีตราว่าเป็นเด็กดื้อ นี่อาจะเป็นวิธีหนึ่งที่เขาพยายามสื่อสารกับเราว่าเขามีปัญหาอยู่

4. ขอเวลานอกให้ตัวเองได้สงบสติอารมณ์

หากมีสถานการณ์ที่คุณแม่รู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว

5. ไม่ตะโกนใส่ลูก

คิดไว้เสมอว่าแม้แต่ตัวเราเองยังไม่ชอบให้ใครมาตะโกนใส่เลย แล้วลูกจะโอเคได้อย่างไร

6. หาเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง

เพื่อลดความตึงเครียดในการเลี้ยงดูลูก

7. หากิจกรรมที่ทำร่วมกันได้

เพื่อเรียนรู้ซึ่งกันและกันให้มากขึ้น

8. พ่อคือกำลังสำรอง

และกำลังใจสำคัญในการช่วยเลี้ยงดูลูก

9.  สังเกตหรือปรึกษากับคุณแม่ท่านอื่นบ้าง

เผื่อจะได้แลกเปลี่ยนเคล็ดลับการเลี้ยงลูกดีๆ และคุยปรึกษากันเพื่อลดความเครียดในการเลี้ยงลูก

10. กอดและแสดงความรักกับลูกบ่อยๆ

ช่วยให้สุขใจได้ทั้งแม่และลูก 🙂