fbpx

7 วิธีลดหุ่นแก้โรคอ้วนในเด็ก ได้ผลแบบ 100%

Writer : Mneeose
: 2 สิงหาคม 2562

โรคอ้วนในเด็ก เป็นโรคยอดฮิตที่เด็กสมัยนี้เป็นกันเยอะมาก ซึ่งปัจจัยหลักๆ ก็คือพ่อแม่ตามใจปากลูกมากเกินไป ไม่ควบคุมปริมาณอาหาร รวมถึงการไม่ใส่ใจดูแลเรื่องอาหารเท่าที่ควร จึงทำให้เด็กเป็นโรคอ้วนได้ง่ายนั่นเองค่ะ แต่คุณพ่อคุณแม่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ อ้วนได้ก็กลับมาผอมได้ งั้นเราไปดู 7 วิธี ลดหุ่นแก้โรคอ้วนในเด็ก ได้ผลแบบ 100% สามารถนำไปปรับใช้กันเลยค่ะ

1. ทำให้ลูกอยากลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

คุณพ่อคุณแม่ควรแนะนำให้ลูกตระหนักถึงเรื่องการดูแลสุขภาพด้วยการทำให้ลูกรู้ว่าเขาเริ่มมีโรคอ้วนเข้ามาแล้วนะ มันไม่ดีต่อสุขภาพของลูกนะ เพราะจะทำให้เกิดโรคอื่นๆ แทรกซ้อนเข้ามาได้ง่าย หากหนูไม่อยากป่วยต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดีๆ นะลูก ที่สำคัญ คุณพ่อคุณแม่ควรให้กำลังใจในการลดน้ำหนักครั้งนี้ของลูกด้วยเช่นกันค่ะ การทำแบบนี้จะช่วยให้เด็กมีเป้าหมาย รวมทั้งเกิดความกระตือรือร้นที่อยากจะลดน้ำหนักให้สำเร็จได้ด้วยตัวเองค่ะ

 

2. กินตามโภชนาการ และควบคุมปริมาณอาหาร

เมื่อลูกเกิดภาวะโรคอ้วนแล้ว สิ่งที่เราทำได้ คือการควบคุมปริมาณอาหารการกินในแต่ละวันของลูก และคุณแม่ควรให้ความใส่ใจในทุกๆ เมนูที่ลูกต้องกิน ที่สำคัญ คือ ในทุกมื้อควรมีสัดส่วนของเนื้อสัตว์ และผักให้มีปริมาณที่พอดีไม่ขาดอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ

 

3. งดทานอาหารที่มีไขมันไม่ดี + ของหวาน  และควบคุมปริมาณน้ำตาลให้ไม่เกิน 4 ช้อนชาต่อวัน หรือ 16 กรัม

ไม่ซื้ออาหารที่ไขมันสูงและน้ำตาลสูงเข้าบ้าน จำพวกขนมหวาน ขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ เช่น มันฝรั่งทอดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็กมาก นั่นก็คือ การที่เด็กติดเครื่องดื่มน้ำอัดลม ซึ่งในน้ำอัดลมมีน้ำตาลถึง 11 ช้อนชา หรือมีน้ำตาลถึง 44 กรัม ต่อ 400 มล. ซึ่งถือว่ามีปริมาณน้ำตาลเกินกว่าที่ร่างกายเด็กควรได้รับต่อวัน นั่นคือ 4 ช้อนชาต่อวัน คุณพ่อคุณแม่จึงต้องควบคุมไม่ให้ลูกทานอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะขนมของหวานทั้งหลายควรให้ลูกงด หรือจำกัดปริมาณการกินต่อสัปดาห์นั่นเองค่ะ

 

4. พ่อแม่ต้องทำให้ลูกเห็นเป็นตัวอย่างก่อน

หากคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกลดหุ่นแบบง่ายๆ ก็ต้องทำให้ลูกเห็นเป็นตัวอย่างก่อนนั่นเองค่ะ โดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่กินอาหารที่มีไขมันเยอะ โดยเฉพาะการทานผักให้ลูกเห็นเป็นประจำ เขาจะจดจำว่าเรากินอะไรไปบ้าง แล้วกินตามนั่นเองค่ะ

 

5. ออกกำลังกาย หรือชวนลูกเล่นให้เหงื่อออก

การชวนกันไปทำกิจกรรมออกกำลังกายทั้งครอบครัว นอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้เผาผลาญ และทำงานได้ดีแล้ว ยังช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัวให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นอีกด้วย หากบ้านไหนไม่ชอบการออกกำลังกาย หรืออาจจะไม่มีเวลา คุณพ่อคุณแม่ก็สามารถชวนลูกทำกิจกรรมอื่นๆ เล่นให้เหงื่อออกก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกันค่ะ

 

6. พาลูกเข้าครัวทำอาหาร

การพาลูกเข้าครัวและให้เขาได้ลองทำอาหารด้วยตัวเอง จะช่วยให้เขารู้จักใส่ใจอาหารการกินในทุกๆ เมนูที่ได้ทำค่ะ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกกิน เพื่อที่จะได้สามารถควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวันได้ค่ะ

 

7.  ชวนลูกทานผัก และผลไม้ให้สนุก

ชวนลูกทำกิจกรรมบนโต๊ะอาหารกับคุณพ่อคุณแม่ เพื่อให้รู้สึกว่าการกินผัก และผลไม้เป็นเรื่องสนุกสนาน เพื่อปลูกฝังให้ลูกมีทัศนคติที่ดีต่ออาหารทุกชนิดค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 7 วิธี ลดหุ่นแก้โรคอ้วนในเด็ก คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมนำไปปรับใช้กันตามไลฟ์สไตล์กันได้เลย รับรองได้ผลแบบ 100% แน่นอนค่ะ

Writer Profile : Mneeose

💙💙💙

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
แม่จ๋า! น้ำร้อนลวกหนู ทำอย่างไรดี
ข้อมูลทางแพทย์
Update
ช่วงวัยของเด็ก ช่วงวัยของเด็ก
13 พฤษภาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama