fbpx

รับมืออย่างไรเมื่อ"คุณแม่ต้องอดนอนจากการเลี้ยงลูก"

Writer : Jicko
: 19 พฤศจิกายน 2563

เรื่องการอดนอนถ้าเป็นคุณแม่ๆ ก็คงเข้าอกเข้าใจดีกับสถานการณ์นี้ดีว่า ต้องอดทนและเหนื่อยกายขนาดไหนกับการเลี้ยงลูกน้อยโดยเฉพาะช่วงแรกของการเป็นคุณแม่ เรียกว่าตื่นกันทุกๆ ชั่วโมงเลยทีเดียว

ซึ่งการหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งนี้ทำให้คุณแม่นอนไม่เพียงพอและรู้สึกอ่อนเพลีย อีกทั้งจะสังเกตได้ว่าหากวันไหนไม่ค่อยได้นอนหนักๆ อารมณ์ของคุณแม่ๆ ก็จะแปรปรวนอีกด้วยนะคะ

วันนี้เราจะพาคุณแม่ๆ ไปดูวิธีรับมือหากวันไหนจะต้องอดนอนจากการเลี้ยงลูก จะมีวิธีไหนที่สามารถทำได้บ้างไปดูกันเลยค่ะ

1.งีบหลับพร้อมลูก

เมื่อไหร่ก็ตามที่ลูกนอนหลับ คุณแม่ๆ เองจะต้องงีบหลับโดยใช้เวลาไม่ควรเกิน 30 นาที หรือ 1 ชั่วโมง ตื่นมาจะได้รู้สึกสดชื่น แต่ถ้านอนนานกว่านี้บอกเลยว่าคุณแม่ๆ อาจจะเพลียมากกว่าเดิมได้นะคะ

2.ให้คุณพ่อช่วยเลี้ยง

หากวันไหนที่คุณพ่อหยุดอยู่บ้านด้วย คุณแม่เองก็สามารถให้คุณพ่อมาเป็นผู้ช่วย ช่วยเลี้ยงโดยการเปลี่ยนกันดูแลนั่นเองค่ะ  ให้เลี้ยงสัก 2-3 ชั่วโมง ก็ทำให้คุณแม่ได้มีเวลาพักผ่อน พร้อมเปลี่ยนมาเลี้ยงลูกแบบไม่เหนื่อยล้าแล้วค่ะ

3.กาแฟสักแก้วช่วยได้

บางคนคิดว่าถ้าให้นมลูกอยู่แล้วจะทานกาแฟได้เหรอ แล้วมันจะส่งผลกระทบอะไรกับน้ำนมที่ให้ลูกหรือเปล่า คำถามนี้คุณหมอบอกว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกนั้น “สามารถทานกาแฟนได้ แต่ต้องไม่เกินวันละ 300 มิลลิกรัม” ค่ะ ส่วนคุณแม่ๆ คนไหนที่งดกาแฟมาตั้งแต่ตั้งครรภ์ หากกลับมาดื่มกาแฟหลังคลอด ก็อาจจะทำให้ลูกน้อยไวต่อคาเฟอีนในกาแฟมากกว่าทารกที่คุณแม่ไม่ได้งดกาแฟนในช่วงตั้งครรภ์นั่นเองค่ะ ดื่มสักแก้วจะช่วยให้ตื่นพร้อมสู้รบปรบมือกับเจ้าตัวเล็กแน่นอนค่ะ

4.หยุดพักจากการทำงานบ้านก่อน

เพราะงานบ้านก็ต้องเป็นคุณแม่ที่ทำ แต่พอมามีลูกแบบนี้ก็ต้องพักไว้ก่อนจะดีที่สุดค่ะ เพราะถ้าเลี้ยงลูกไปด้วยทำงานบ้านไปด้วยยิ่งจะทำให้คุณแม่นั้นเหนื่อยกว่าเดิมมากๆ ทางที่ดีอาจจะรอให้คุณพ่อกลับมาจากการทำงานมาช่วยคุณแม่ทำงานบ้านจะดีกว่านะคะ

5.ฝึกให้ลูกนอนหลับอย่างเป็นเวลา

แรกๆ อาจจะไม่ค่อยเป็นเวลาเป็นเรื่องปกติค่ะ แต่เมื่อลูกอายุเข้าสัปดาห์ที่ 6-8 คุณแม่ๆ ต้องลองให้เขาได้ฝึกเข้านอนอย่างเป็นเวลามากขึ้น โดยจะเน้นให้เขานอนกลางคืนนานขึ้น เพื่อตัวเราจะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การฝึกให้ลูกนอนเป็นเวลาอาจจะยากและใช้เวลาพอสมควร แต่ยังไงก็ตามแต่หากฝึกอย่างสม่ำเสมอ เขาก็จะชินและทำได้อย่างสบายๆ เลยล่ะค่ะ

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



7  วิธี พิชิตการทานยากของเด็ก
ชีวิตครอบครัว
ไม่เป็นไร
26 สิงหาคม 2563
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save