fbpx

กรดโฟลิก สารอาหารสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

Writer : blahblahboong
: 31 กรกฏาคม 2561

คุณแม่มือใหม่หลายๆ ท่าน อาจจะเคยได้ยินโครงการของรัฐบาลที่แจกโฟลิกเพื่อสนับสนุนการมีบุตรกันใช่ไหมคะ แต่รู้หรือไม่ว่าเจ้าตัวโฟลิกที่เค้าแจกเนี่ยมีประโยชน์ในด้านไหนบ้าง ควรทานเมื่อไหร่ ในปริมาณเท่าใด แล้วเราสามารถหาทานจากอาหารชนิดใดได้อีกบ้าง วันนี้เรามารู้จักกับกรดโฟลิกให้มากขึ้นกันค่ะ

กรดโฟลิก คือ

เป็นสารอาหารในกลุ่มวิตามินบี ที่ละลายในน้ำ มีบทบาทสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ควบคุมการทำงานของสมอง และสังเคราะห์โปรตีน ปัจจุบันมีการสกัดออกมาให้อยู่ในรูปแบบเม็ดรับประทานสะดวก

ควรทานตอนไหน

  • ควรทานล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์ 1 – 3 เดือนและทานต่อไปเรื่อยๆ จนอายุครรภ์ถึง 3 เดือน
  • ปริมาณที่ควรทานคือประมาณ 180 – 200 ไมโครกรัม/วัน
  • สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ให้เพิ่มเป็น 2 เท่า
  • ในระยะให้นมบุตร ให้ทานประมาณ 280 ไมโครกรัม/วัน ในช่วง 6 เดือนแรก และ 260 ไมโครกรัม/วัน ในช่วง 6 เดือนหลัง

ประโยชน์ของโฟลิก

  • ช่วยให้เจริญอาหาร
  • รักษาภาวะโลหิตจาง
  • บำรุงผิวพรรณ
  • ป้องกันอาการแพ้จากอาหารเป็นพิษ
  • ป้องกันการพิการของเด็กทารก
  • ช่วยสร้างน้ำนมหลังคลอดบุตร

อาหารที่มีกรดโฟลิก

  • ไข่แดง
  • ตับ
  • ผักใบเขียวเข้ม
  • แครอท
  • ถั่วลันเตา
  • ฟักทอง
  • อาโวคาโด
  • ถั่ว

อันตรายเมื่อขาดโฟลิก

  • ความจำไม่ดี
  • ซึมเศร้า
  • มีผลกระทบต่อทารกในครรภ์
Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



7 อาหารเสี่ยงท้องเสียสำหรับคุณเเม่
เตรียมตัวเป็นแม่
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save