fbpx

รวมสาเหตุลูกนอนหลับยากและวิธีแก้ไข

Writer : giftoun
: 20 มิถุนายน 2561

ปัญหาการนอนของลูกถือเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนอนยาก นอนละเมอ นอนฝันร้าย หรือเรื่องอื่นก็ตาม จะมีปัญหาการนอนอะไรบ้าง แล้วจะแก้ได้อย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

สาเหตุที่ลูกนอนหลับยาก

  • ปัจจัยจากตัวลูกเอง

    • มีความเจ็บป่วยของร่างกายทำให้ลูกมีปัญหาการนอน
    • ลูกมีปัญหาด้านจิตใจหรือระบบประสาท
    • ยาที่ลูกกินอยู่อาจมีผลกระทบกับการนอนได้
    • เป็นนิสัยพื้นฐานของลูกเองที่นอนหลับยากอยู่แล้ว
    • กลัวบางสิ่งบางอย่างที่มาจากจินตนาการของลูกเอง เช่น ผี มอนสเตอร์ สัตว์ประหลาด เป็นต้น
    • ยังห่วงเล่นอยู่เลยไม่อยากนอน

  • ปัญหาจากสิ่งแวดล้อมภายนอก

    • นอนรวมกันหลายคนจนรบกวนลูก
    • คุณพ่อและคุณแม่นอนดึกจนทำให้ลูกนอนดึกตามไปด้วย
    • สภาพห้องไม่เหมาะกับการนอน
    • ไม่ปลูกฝังการนอนหัวค่ำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

ทั้งนี้ ปัจจัยทั้งจากตัวลูกเองและสิ่งแวดล้อมนี้อยากให้คุณแม่ลองสังเกตดูว่าลูกนั้นนอนหลับยากมานานหรือยัง ถ้านานแล้วและยังแก้ไขไม่ได้ แนะนำให้พาไปปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแก้ปัญหาต่อไปค่ะ

วิธีแก้ไขเมื่อลูกนอนยาก

  • พยายามกำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ
  • ก่อนนอนควรฝึกให้ลูกมีกิจวัตรก่อนนอนที่สงบ ง่ายที่สุด และสม่ำเสมอ
  • ฝึกให้ลูกรู้จักกลางวันและกลางคืนอย่างชัดเจน เช่นตอนกลางวันพาออกไปเดินเล่นให้เห้นแสงธรรมชาติบ้าง ตอนกลางคืนทำบรรยากากาศให้เงียบสงบเหมาะกับการนอน เป็นต้น
  • ก่อนกล่อมลูกนอนให้เปิดไฟสลัวๆ ทิ้งไว้ เมื่อลูกหลับแล้ว ให้เปิดไฟนั้นทิ้งไว้ทั้งคืน หรือหรี่ลงอีกลงน้อย ลูกจะรู้สึกปลอดภัยและหลับสนิท
  • หลีกเลี่ยงการมีทีวีหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน
  • อุณหภูมิในห้องมีส่วนทำให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึกได้ง่าย อากาศร้อนทำให้เด็กเหงื่อออกรู้สึกไม่สบายตัว จึงตื่นขึ้นมากลางดึก และงอแง แต่หากอากาศเย็นเกินไป ทำให้ลูกไม่สบายได้ ดังนั้นอุณหภูมิห้องที่เหมาะกับลูกจะประมาณ 24-26 องศาเซลเซียสค่ะ
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมก่อนนอนที่ตื่นเต้นเกินไป เช่น การเล่นรุนแรง การดูหนังผี เป็นต้น
  • ให้ลูกดูดจุกปลอมก่อนนอน เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ลูกนอนหลับดี พอหลับสนิทค่อยดึงออก หากลูกตื่นและต้องการดูดจุกหลอกให้ลองเปลี่ยนเป็นตบหลังเบาๆ แทน และไม่ควรใช้วิธีนี้นานเกิน 1 ขวบ
  • ถ้าลูกตื่นหลังหลับไปแล้ว ตอนสนองกับลูกน้อยที่สุดและช้าที่สุด พยายามให้ลูกนอนหลับต่อด้วยตนเอง
  • หลีกเลี่ยงการให้ลูกทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ในน้ำอัดลม กาแฟ ช็อกโกแลต เป็นต้น
  • เปิดเพลงคลอเบาๆ จะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย หรือคุณแม่จะลองฮัมเพลงเบาๆ ก็ได้ค่ะ
  • อย่าให้ลูกนอนกลางวันมากนัก โดยเฉพาะช่วงเย็นๆ จะทำให้ไม่ง่วงเมื่อใกล้เวลานอนตามปกติ
  • เสื้อผ้าที่ลูกใส่ควรใส่สบาย เนื้อผ้าต้องโปร่งสบาย ไม่อึดอัด
  • ให้ลูกได้ออกกำลังและวิ่งเล่นพอสมควรตอนกลางวัน จะทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น
  • ก่อนนอนคุณแม่อาจจะใช้มือลูบหลังของเขาเบาๆ ตบก้น เมื่อลูกรู้สึกอุ่นใจ เขาจะสบายใจ และนอนหลับได้ดี

การนอนสำหรับลูกนั้นสำคัญมากในแง่ของการส่งเสริมพัฒนาการ ควรให้ลูกนอนอย่างเพียงพอ นอกจากลูกแล้ว คุณแม่ก็ควรนอนอย่างเพียงพอด้วยนะคะ จะได้แข็งแรงกันทั้งคู่เลยค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



รวมวิธีสอนลูกประหยัดพลังงานแบบง่ายๆ
กิจกรรมของครอบครัว
Update
Banner Banner
สมาร์ทวอทช์เป็นหนึ่งในแกดเจ็ตที่น่าสนใจมากสำหรับเด็กวัยเข้าโรงเรียน เพราะนอกจากจะเป็นทางเลือกในการติดต่อที่ปลอดภัยและเป็นมิตรกับเด็กมากกว่าสมาร์ทโฟนแล้ว นาฬิกาเหล่านี้ยังมีฟังก์ชันในการระบุพิกัดลูกน้อยของเรา ให้เรามั่นใจว่าลูกเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย และหากเกิดเหตุอะไร ก็สามารถตามหาเขาได้ทันท่วงทีค่ะ แต่นาฬิกากันเด็กหายนั้นมีมากมายในท้องตลาด เราจะเลือกยี่ห้อไหนดีล่ะ วันนี้ Parents One เลยได้คัดเลือกยี่ห้อนาฬิกา GPS คุณภาพ หลากฟังก์ชัน หลากราคาให้คุณพ่อคุณแม่มาเลือกจับจองกันค่ะ! POMO kids Smartwatch W4X ฿6,990 Smart Watch ที่รองรับระบบ AI ของ Amazon Alexa สามารถสั่งการด้วยเสียงได้ นอกจากติดตามตัวลูกแล้วยังมีฟังก์ชั่นมากมายให้เขาได้สนุกและเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน โดยใช้งานคู่กับแอปพลิเคชัน POMO บนสมาร์ทโฟน รองรับการโทรเข้าออก วิดีโอคอล ส่งข้อความ และแชทกลุ่ม แสดงพิกัดของลูกแบบ real time ระบบติดตามโลเคชั่นแบบ 4G และสามารถกำหนดพื้นที่ปลอดภัย (Safe Zone) ที่คุณพ่อคุณแม่จะได้รับการแจ้งเตือนหลังลูกออกจากบริเวณนั้นได้ มีระบบวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด การนอนหลับ และนับก้าวเดิน สามารถฟังเพลงและเล่นเกมได้ สร้างตารางเวลา การแจ้งเตือน และแปลภาษาได้ถึง 6 ภาษา ทำจากวัสดุ Food Grade และกันน้ำในระดับ IP65 (ล้างมือ เปียกน้ำได้) มีห้าสีให้เลือก ฟ้าอันดามัน ชมพู ม่วง น้ำเงิน และดำด้าน   POMO Waffle Kids Smart Watch ฿3,990 Smart Watch…
6 กรกฏาคม 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save