fbpx

รวมสาเหตุลูกนอนหลับยากและวิธีแก้ไข

Writer : giftoun
: 20 มิถุนายน 2561

ปัญหาการนอนของลูกถือเป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนอนยาก นอนละเมอ นอนฝันร้าย หรือเรื่องอื่นก็ตาม จะมีปัญหาการนอนอะไรบ้าง แล้วจะแก้ได้อย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

สาเหตุที่ลูกนอนหลับยาก

  • ปัจจัยจากตัวลูกเอง

    • มีความเจ็บป่วยของร่างกายทำให้ลูกมีปัญหาการนอน
    • ลูกมีปัญหาด้านจิตใจหรือระบบประสาท
    • ยาที่ลูกกินอยู่อาจมีผลกระทบกับการนอนได้
    • เป็นนิสัยพื้นฐานของลูกเองที่นอนหลับยากอยู่แล้ว
    • กลัวบางสิ่งบางอย่างที่มาจากจินตนาการของลูกเอง เช่น ผี มอนสเตอร์ สัตว์ประหลาด เป็นต้น
    • ยังห่วงเล่นอยู่เลยไม่อยากนอน

  • ปัญหาจากสิ่งแวดล้อมภายนอก

    • นอนรวมกันหลายคนจนรบกวนลูก
    • คุณพ่อและคุณแม่นอนดึกจนทำให้ลูกนอนดึกตามไปด้วย
    • สภาพห้องไม่เหมาะกับการนอน
    • ไม่ปลูกฝังการนอนหัวค่ำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

ทั้งนี้ ปัจจัยทั้งจากตัวลูกเองและสิ่งแวดล้อมนี้อยากให้คุณแม่ลองสังเกตดูว่าลูกนั้นนอนหลับยากมานานหรือยัง ถ้านานแล้วและยังแก้ไขไม่ได้ แนะนำให้พาไปปรึกษาคุณหมอเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และแก้ปัญหาต่อไปค่ะ

วิธีแก้ไขเมื่อลูกนอนยาก

  • พยายามกำหนดเวลาเข้านอนและเวลาตื่นให้เป็นเวลาที่สม่ำเสมอ
  • ก่อนนอนควรฝึกให้ลูกมีกิจวัตรก่อนนอนที่สงบ ง่ายที่สุด และสม่ำเสมอ
  • ฝึกให้ลูกรู้จักกลางวันและกลางคืนอย่างชัดเจน เช่นตอนกลางวันพาออกไปเดินเล่นให้เห้นแสงธรรมชาติบ้าง ตอนกลางคืนทำบรรยากากาศให้เงียบสงบเหมาะกับการนอน เป็นต้น
  • ก่อนกล่อมลูกนอนให้เปิดไฟสลัวๆ ทิ้งไว้ เมื่อลูกหลับแล้ว ให้เปิดไฟนั้นทิ้งไว้ทั้งคืน หรือหรี่ลงอีกลงน้อย ลูกจะรู้สึกปลอดภัยและหลับสนิท
  • หลีกเลี่ยงการมีทีวีหรือคอมพิวเตอร์ในห้องนอน
  • อุณหภูมิในห้องมีส่วนทำให้ลูกตื่นขึ้นมากลางดึกได้ง่าย อากาศร้อนทำให้เด็กเหงื่อออกรู้สึกไม่สบายตัว จึงตื่นขึ้นมากลางดึก และงอแง แต่หากอากาศเย็นเกินไป ทำให้ลูกไม่สบายได้ ดังนั้นอุณหภูมิห้องที่เหมาะกับลูกจะประมาณ 24-26 องศาเซลเซียสค่ะ
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมก่อนนอนที่ตื่นเต้นเกินไป เช่น การเล่นรุนแรง การดูหนังผี เป็นต้น
  • ให้ลูกดูดจุกปลอมก่อนนอน เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ลูกนอนหลับดี พอหลับสนิทค่อยดึงออก หากลูกตื่นและต้องการดูดจุกหลอกให้ลองเปลี่ยนเป็นตบหลังเบาๆ แทน และไม่ควรใช้วิธีนี้นานเกิน 1 ขวบ
  • ถ้าลูกตื่นหลังหลับไปแล้ว ตอนสนองกับลูกน้อยที่สุดและช้าที่สุด พยายามให้ลูกนอนหลับต่อด้วยตนเอง
  • หลีกเลี่ยงการให้ลูกทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ในน้ำอัดลม กาแฟ ช็อกโกแลต เป็นต้น
  • เปิดเพลงคลอเบาๆ จะช่วยให้ลูกรู้สึกผ่อนคลาย หลับสบาย หรือคุณแม่จะลองฮัมเพลงเบาๆ ก็ได้ค่ะ
  • อย่าให้ลูกนอนกลางวันมากนัก โดยเฉพาะช่วงเย็นๆ จะทำให้ไม่ง่วงเมื่อใกล้เวลานอนตามปกติ
  • เสื้อผ้าที่ลูกใส่ควรใส่สบาย เนื้อผ้าต้องโปร่งสบาย ไม่อึดอัด
  • ให้ลูกได้ออกกำลังและวิ่งเล่นพอสมควรตอนกลางวัน จะทำให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้น
  • ก่อนนอนคุณแม่อาจจะใช้มือลูบหลังของเขาเบาๆ ตบก้น เมื่อลูกรู้สึกอุ่นใจ เขาจะสบายใจ และนอนหลับได้ดี

การนอนสำหรับลูกนั้นสำคัญมากในแง่ของการส่งเสริมพัฒนาการ ควรให้ลูกนอนอย่างเพียงพอ นอกจากลูกแล้ว คุณแม่ก็ควรนอนอย่างเพียงพอด้วยนะคะ จะได้แข็งแรงกันทั้งคู่เลยค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



เพลงฮิตที่คุณแม่มักกล่อมลูกน้อยหลับ
กิจกรรมของครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save