fbpx

ทำไมลูกต้องนอนดึกขนาดนี้ จะปรับยังไงดี

Writer : giftoun
: 16 มกราคม 2561

 

การนอนของลูกเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถ้าลูกเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆ อาจจะติดเล่นหรือดูทีวี จนอ่อนเพลียเรียนหนังสือไม่รู้เรื่องและไม่ร่าเริงเหมือนเคย คนเป็นแม่อย่างเราจะแก้ปัญหาได้อย่างไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

พยายามทำให้เวลานอนเป็นเวลานอนจริงๆ

คุณแม่ควรพยายามทำให้เวลานอนของลูกเป็นเวลานอนจริงๆ คือ มีความสงบ ไม่มีการเล่นตื่นเต้นช่วงก่อนนอน แม้ว่าลูกจะชวนเล่นคุณแม่ก็ต้องใจแข็งค่ะ บอกลูกด้วยท่าทีสงบว่า ถึงเวลานอนแล้ว ต้องนอน แม่ก็นอน พรุ่งนี้ค่อยตื่นมาเล่นใหม่ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดุหรือตีนะคะ เพราะลูกเองก็ไม่ได้ตั้งใจ เป็นวัยที่ลูกอยากเล่น อยากลอง ลูกก็จะไม่เข้าใจว่าทำไมแม่ต้องดุหรอกค่ะ

ให้เวลาก่อนนอนทุกคืน

การให้ลูกนอนก่อนเวลาทุกคืนนั้น ถือเป็นกิจวัตรประจำที่ทำให้ลูกสามารถเดาได้ว่าถึงเวลานอนแล้ว เช่น ดื่มนม เล่านิทานกล่อมนอน เข้าห้องน้ำ เป็นต้น พอสิ้นสุดกิจกรรมแล้ว ลูกจะสามารถนอนได้ง่ายขึ้นค่ะ

หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันในช่วงเย็น หรือ หัวค่ำ

ควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางวันในช่วงเย็น หรือ หัวค่ำ เพราะถ้าให้ลูกนอนเวลาอื่นแล้วยิ่งทำให้ลูกนอนดึกค่ะ ควรให้นอนตรงเวลาทุกวันเพื่อสร้างกิจวัตรที่ดีให้กับลูกค่ะ

ค่อยๆ ปรับเวลาให้นอนเร็วขึ้นเรื่อยๆ

ช่วงแรกคุณแม่อาจลองเริ่มจากการเข้านอนเร็วขึ้น ประมาณ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมงค่ะ เพื่อให้เวลาลูกได้ปรับตัว ถ้าลูกยังดื้อดึงแม่ต้องใจเย็นนะคะ ควบคุม หรือเตือนลูกด้วยท่าทีสงบ อาจต้องอุ้มกลับมาที่เตียงหรือโอบลูกไว้ค่ะ

ถ้าลูกเริ่มหลับยาก ลองปรึกษาคุณหมอดู

เมื่อลูกยังนอนดึกอย่างต่อเนื่องทั้งๆ ที่แก้ปัญหาไปแล้ว ลูกอาจจะมีอาการนอนหลับยาก ควรนำเด็กพบแพทย์เมื่ออาการนอนไม่หลับที่ไม่ยอมหายเป็นเวลานาน แม้ความเจ็บป่วยต่างๆจะดีขึ้นแล้ว หรือการนอนไม่หลับหรือหลับยากมีปัญหาต่อกิจวัตรประจำวันของเด็กเช่น ต่อการเรียน ต่อการทำกิจกรรมต่างๆ ค่ะ

เมื่ออยากให้ลูกนอนตรงเวลาแล้ว คุณแม่เองก็ควรนอนตรงเวลาด้วยเช่นกัน จะได้เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับลูกและเพื่อสุขภาพดีของคนทั้งคู่ด้วยค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ลูกเบื่ออาหาร!!  พ่อเเม่ต้องทำอย่างไร
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
เริ่มให้ลูกฝึกปั่นจักรยานตอนไหนดี?
กิจกรรมของครอบครัว
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
14 พฤศจิกายน 2560
สายด่วนที่คุณแม่ควรจดเบอร์ไว้
ชีวิตครอบครัว
Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save