fbpx

อยากมีพลังเพิ่มขึ้น คุณแม่ต้องทำแบบนี้

Writer : giftoun
: 27 มีนาคม 2561

 

มีบ้างบางครั้งที่คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าทั้งจากการทำงานและการเลี้ยงลูกจนหมดพลังเลยก็ว่าได้ ถ้าอยากมีพลังเพิ่มขึ้น ลองทำตาม 7 ขั้นตอนนี้กันดูนะคะ

เล่นโยคะ

การเล่นโยคะนอกจากจะทำให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี มีสมดุลที่ดีขึ้น เเละเพิ่มความตึงตัวของกล้ามเนื้อ ยังเป็นการฝึกสมาธิ ฝึกการหายใจให้ลึกขึ้น ทำให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายพร้อมช่วยคลายความเครียดได้ ไม่ว่าเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ก็มักจะมลายหายไปในขณะฝึก เรียกได้ว่าทั้งผ่อนคลายและเพิ่มพลังให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดีเลยนะคะ

นวดผ่อนคลาย

การนวดผ่อนคลายจะช่วยให้ระบบของร่างกายทำงานเป็นปกติ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนคล่อง เเละการไหลเวียนทั่งร่างกายดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้หายปวดเมื่อย ด้วยเหตุนี้คุณแม่จึงรู้สึกผ่อนคลาย เเละเป็นการพักผ่อนชาร์จพลังได้เป็นอย่างดีค่ะ

อ่านนิยาย

การอ่านนิยายนั้นจะทำให้จดจ่ออยู่กับเรื่องราวนั้นได้นาน ในขณะที่ตั้งใจอ่านอยู่นั้นก็ถือได้ว่าคุณแม่กำลังเพ่งสมาธิอยู่ การมีสมาธิทำให้คุณแม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยเสริมพลังเข้าไปได้ แถมยังได้หนีความวุ่นวายจากโลกภายนอกอีกด้วยค่ะ ซึ่งถ้าเยิ่งอ่านมากก็จะยิ่งได้ข้อมูลใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้น จึงสามารถเรียนรู้และจดจำได้อย่างดีไม่มีลืมเลยล่ะค่ะ

ฟังเพลง

งานวิจัยจาก Ohio State University ยังเน้นย้ำให้แน่ใจอีกด้วยว่า การฟังเพลงโปรดช่วยคลายความเครียด ลดความกดดัน และคลายความกังวลในจิตใจได้เป็นอย่างดี อีกงานวิจัยหนึ่งจาก Northumbria University ก็แสดงผลวิจัยตีคู่กันมาว่า เสียงเพลงในจังหวะเร็วขึ้นมาอีกนิดจะช่วยกระตุ้นความตื่นตัว เสริมแรงบันดาลใจที่ทำท่าว่าจะมอดดับของคุณแม่ให้กลับมามีพลังอีกครั้งได้ด้วย ว่าแล้วก็เปิดเพลงฟังกันเถอะค่ะ

ชอปปิ้ง

ความสุขของคุณแม่อย่างหนึ่งคงหนีไม่พ้นกิจกรรมสนุกๆ อย่างการช้อปปิ้งแน่นอน การชอปปิ้งเป็นโลกอีกใบสำหรับผู้หญิงที่รักการซื้อของต่างๆ เช่น เสื้อผ้า กระเป๋า รองเท้า ตลอดจนบรรดาข้าวของต่างๆ กระจุกกระจิก อาจจะเหนื่อยเสียกับการเดินเลือกของหน่อยแต่เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนลืมเหนื่อยกันเลยทีเดียวเพราะเพลิดเพลินกับการจับจ่าย แถมยังทำให้สุขภาพดีโดยไม่รู้ตัวอีกด้วยนะคะ เป็นการเพิ่มพลังและเพิ่มความสุขทางใจได้ดีเลยทีเดียวค่ะ

ระบายสี

การระบายดีไม่ใช่เรื่องของเด็กๆ เท่านั้น เพราะการระบายสีช่วยฝึกฝนทักษะสายตา กล้ามเนื้อมัดเล็กความคิดสร้างสรรค์ และทักษะด้านศิลปะในตัวเองแล้ว ยังเป็นการผ่อนคลายและฝึกสมาธิอีกด้วย ซึ่งคุณแม่อย่างเราก็สามารถมีความสุขกับการระบายสีได้เช่นกันค่ะ เพราะจะช่วยละทิ้งความกังวลหรือเรื่องราวที่ชวนให้คิดอย่างหนักมาทั้งวัน โดยสมาธิจะมาจดจ่ออยู่ที่การระบายสีภาพ เป็นกิจกรรมยามว่างที่ช่วยปลดปล่อยอารมณ์และจินตนาการอย่างดียิ่งเลยล่ะค่ะ

เต้นซุมบ้า

การเต้นซุมบ้าเป็นการเต้นโดยใช้เสียงดนตรีที่มีจังหวะเร็ว เร้าใจ ช่วยทำให้การเต้นสนุกมากขึ้น การเต้นซุมบ้าจะได้ขยับทุกส่วนของร่างกาย เพราะซุมบ้าถือเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายไม่กี่ชนิดที่ได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกาย แล้วยังมีการวิจัยค้นพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้หลั่งสารเอ็นโดฟินออกมา ทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้เสียงเพลงสนุก ๆ ก็ช่วยให้คลายเครียดได้อีกทางหนึ่งด้วย ว่าแล้วก็ออกไปเต้นตามฟิตเนสหรือเปิดหาคลิปเต้นกันดีกว่าค่ะ

จะเห็นว่ากิจกรรมเหล่านี้นอกจากจะเพิ่มพลังกายแล้ว ยังเพิ่มพลังใจให้คุณแม่ได้อีกด้วยค่ะ ถ้าเกิดวันไหนคุณแม่เหนื่อยล้า ลองหากิจกรรมเหล่านี้ทำดูนะคะ รับรองว่าคุณแม่จะต้องสนุกสนานกับกิจกรรมเหล่านี้แน่นอนค่ะ

ที่มา

Writer Profile : giftoun


  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



รวมกิจกรรมช่วงปิดเทอมสำหรับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
7 กิจกรรมสานสัมพันธ์แม่ลูกช่วงปิดเทอม
กิจกรรมของครอบครัว
7วิธีสร้างให้พ่อลูกผูกพันกันมากขึ้น
กิจกรรมของครอบครัว
กิจกรรมของครอบครัว กิจกรรมของครอบครัว
17 เมษายน 2563
20 คำที่ไม่ควรพูดกับลูก
กิจกรรมของครอบครัว
5 ข้อดีของการมีลูกคนเดียว
เตรียมตัวเป็นแม่
Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save