fbpx

อินทผลัม สุดยอดผลไม้กระตุ้นน้ำนม มีประโยชน์กับคุณแม่

Writer : blahblahboong
: 22 สิงหาคม 2561

อินทผลัม ผลไม้ยอดฮิตที่ช่วงนี้เป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในหมู่ของคุณแม่ๆ ทั้งหลาย ว่ากันว่ารับประทานแล้วจะช่วยกระตุ้นน้ำนมได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อีมากมายด้วย จะมีอะไรบ้างเรามารู้จักกับอินทผลัมให้มากขึ้นกันค่ะ

อินทผลัม

  • เป็นพืชตระกูลปาล์ม
  • มาจากตะวันออกกลาง อย่างประเทศซาอุดิอาระเบีย ประเทศแอลจีเรีย และอีกหลายประเทศในแถบอาหรับ
  • เป็นผลไม้ที่เติบโตได้ดีในสภาพภูมิอากาศที่มีความร้อนและแห้งแล้ง

ประโยชน์ของอินทผลัมกับคุณแม่

  • ช่วยเรื่องการขับถ่าย เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะ
  • ช่วยให้กระดูกแข็งแรง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอทั้งนี้ก็เพื่อตัวเองและการสร้างกระดูและฟันของลูกในท้องด้วยค่ะ
  • ช่วยให้น้ำนมแม่คงที่ ในอินทผลัมมีแร่ธาตุธรรมชาติอยู่มาก มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่
  • ช่วยขยายมดลูก และลดอาการตกเลือดหลังการคลอด
  • ลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด โดยให้คุณแม่นั้นรับประทานหลังจากที่คลอดลูก

สารอาหารและวิตามินในอินทผลัม

  • คาร์โบไฮเดรต
  • น้ำตาล
  • ใยอาหาร
  • โปรตีน
  • วิตามินเอ ซี อี เค
  • วิตามินบี 1,2,3,5,6,9
  • แคลเซียม
  • แมงกานีส
  • แมกนีเซียม
  • ธาตุเหล็ก
  • ฟอสฟอรัส
  • โพแทสเซียม
  • สังกะสี
  • โซเดียม

ข้อระวังในการทานอินทผลัม

  • ควรกินประมาณ 5-10 ผล/วัน
  • ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง, เบาหวาน, ภาวะหัวใจล้มเหลว

 

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



เด็กสมองไว พ่อแม่สร้างได้
ข้อมูลทางแพทย์
กำไร…ในชีวิตของคนเป็นแม่
เตรียมตัวเป็นแม่
15 สิ่งดีๆ ที่พ่อทำเพื่อแม่ได้
ชีวิตครอบครัว
20 เหตุผลที่เราควรพาลูก(และแม่)เที่ยว
กิจกรรมของครอบครัว