อินทผลัม สุดยอดผลไม้กระตุ้นน้ำนม มีประโยชน์กับคุณแม่

อินทผลัม ผลไม้ยอดฮิตที่ช่วงนี้เป็นที่พูดถึงกันอย่างมากในหมู่ของคุณแม่ๆ ทั้งหลาย ว่ากันว่ารับประทานแล้วจะช่วยกระตุ้นน้ำนมได้อย่างดี นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อีมากมายด้วย จะมีอะไรบ้างเรามารู้จักกับอินทผลัมให้มากขึ้นกันค่ะ

อินทผลัม

• เป็นพืชตระกูลปาล์ม
• มาจากตะวันออกกลาง อย่างประเทศซาอุดิอาระเบีย ประเทศแอลจีเรีย และอีกหลายประเทศในแถบอาหรับ
• เป็นผลไม้ที่เติบโตได้ดีในสภาพภูมิอากาศที่มีความร้อนและแห้งแล้ง

ประโยชน์ของอินทผลัมกับคุณแม่

• ช่วยเรื่องการขับถ่าย เพราะเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์เยอะ
• ช่วยให้กระดูกแข็งแรง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องได้รับแคลเซียมที่เพียงพอทั้งนี้ก็เพื่อตัวเองและการสร้างกระดูและฟันของลูกในท้องด้วยค่ะ
• ช่วยให้น้ำนมแม่คงที่ ในอินทผลัมมีแร่ธาตุธรรมชาติอยู่มาก มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำนมของคุณแม่
• ช่วยขยายมดลูก และลดอาการตกเลือดหลังการคลอด
• ลดอาการซึมเศร้าหลังคลอด โดยให้คุณแม่นั้นรับประทานหลังจากที่คลอดลูก

สารอาหารและวิตามินในอินทผลัม

• คาร์โบไฮเดรต
• น้ำตาล
• ใยอาหาร
• โปรตีน
• วิตามินเอ ซี อี เค
• วิตามินบี 1,2,3,5,6,9
• แคลเซียม
• แมงกานีส
• แมกนีเซียม
• ธาตุเหล็ก
• ฟอสฟอรัส
• โพแทสเซียม
• สังกะสี
• โซเดียม

ข้อระวังในการทานอินทผลัม

• ควรกินประมาณ 5-10 ผล/วัน
• ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง, เบาหวาน, ภาวะหัวใจล้มเหลว