fbpx

ใจเย็นนะแม่จ๋า! 6 ขั้นตอนควบคุมอารมณ์เมื่อโมโหลูก

Writer : Lalimay
: 16 มิถุนายน 2564

เป็นกันไหมคะ เวลาที่เราโมโหทีไร เส้นอารมณ์จะขาดผึงจนไม่สามารถควบคุมได้ เราเอาแต่บ่นและเสียงดังใส่ลูก เพราะความโกรธหรืออารมณ์โมโหเป็นเรื่องของมนุษย์ค่ะ ไม่ว่าใครก็มีอารมณ์โมโหได้ด้วยกันทั้งนั้น แต่ที่สำคัญคือเราจะจัดการกับความโมโหยังไงให้มีสติมากกว่า วันนี้เราจึงมีขั้นตอนการควบคุมอารมณ์เวลาที่โมโหลูกมาฝากค่ะ อาจไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายๆ แต่ถ้าฝึกบ่อยๆ จะทำได้ดีขึ้นแน่นอนนะคะ

1.ตั้งสติและรับรู้อารมณ์ตัวเองว่า “กำลังโมโห”

อย่างแรกที่ต้องทำคือรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองค่ะ ว่าตอนนี้คุณพ่อคุณแม่กำลังรู้สึกอะไร เพราะอะไร เช่น รู้สึกว่ากำลังโมโห เพราะลูกไม่ยอมเก็บของเล่นสักทีทั้งที่บอกไปหลายครั้งแล้ว

2.บอกลูกด้วยน้ำเสียงสงบ ไม่ต้องใส่อารมณ์ว่า “แม่กำลังโมโหอยู่นะ”

พอเรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองแล้ว ก็แนะนำให้พูดกับลูกตรงๆ ค่ะว่าเรากำลังรู้สึกอะไร เพราะอะไร แต่ต้องพูดด้วยน้ำเสียงสงบและห้ามใส่อารมณ์โดยเด็ดขาดนะคะ เช่น “ตอนนี้แม่กำลังโมโหหนูอยู่นะคะ ที่แม่บอกให้เก็บของเล่นหลายครั้งแล้ว แต่หนูไม่ยอมทำตาม”

3.บอกลูกว่าเดี๋ยวเราค่อยมาคุยกันหลังจากที่แม่ใจเย็นลงแล้ว

จากนั้นให้บอกลูกว่าเดี๋ยวเราจะไปจัดการอารมณ์ของตัวเองก่อน แล้วจะมาคุยกับลูกหลังจากที่ใจเย็นลงแล้ว เช่น “เดี๋ยวแม่จะไปหายใจลึกๆ แป๊บนึง แล้วเรากลับมาคุยกันตอนที่แม่ใจเย็นลงแล้วนะคะ”

4.ใช้เวลากับตัวเองสักแป๊บเพื่อให้ใจเย็นขึ้น

พอบอกลูกเสร็จให้คุณพ่อคุณแม่ปลีกตัวมาจากลูกแล้วใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพักเพื่อให้ใจเย็นลงค่ะ อาจนับ 1-10 ช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ หรือทำอะไรก็ได้ให้ตัวเองใจเย็นลง เพราะจะทำให้คุณพ่อคุณแม่มีสติและควบคุมตัวเองได้ดีกว่า

5. คิดเสมอว่าเวลาที่เราตะคอกลูก ไม่เป็นผลดีกับใครทั้งนั้น

ให้เราคิดอยู่เสมอนะคะว่าเวลาที่เรากำลังอารมณ์ไม่ดี คำพูดของเราคือศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดที่จะทำร้ายจิตใจของคนอื่นได้ โดยเฉพาะจิตใจของลูก ดังนั้นพยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้ และอย่าตะคอกลูกด้วยอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะทั้งลูกและเราก็จะรู้สึกไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น

6. หลังจากที่ใจเย็นลงแล้ว “ค่อยคุยกับลูก”

เมื่อเราใช้เวลาจนเริ่มใจเย็นลง หัวค่อยๆ หายร้อนแล้วก็ค่อยไปคุยกับลูก คุยด้วยเหตุผล ทบทวนอารมณ์ที่เกิดขึ้น มานั่งสะท้อนอารมณ์กันแล้วคุยว่าลูกจะมีวิธีจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นยังไง เพื่อไม่ให้เกิดความโมโหแบบนี้ขึ้นอีก

อาจเป็นเรื่องที่ฟังดูยากใช่ไหมคะ เพราะเมื่อถึงหน้างานจริงๆ หลายคนคงฟิวส์ขาด ไม่ได้นึกถึงขั้นตอนเหล่านี้แน่ๆ ถึงอาจจะยากแต่เชื่อว่าถ้าเราฝึกฝนเรื่อยๆ รู้จักจับความรู้สึกของตัวเองได้บ่อยๆ เมื่อนานไปเราก็จะรับมือกันสถานการณ์แบบนี้ได้ดีขึ้นแน่นอน

และที่สำคัญเมื่อเราทำเป็นตัวอย่างบ่อยเข้า ลูกก็จะสามารถรับมือกับอารมณ์โมโหของตัวเองได้เช่นกัน เพราะถ้าอยากสอนให้ลูกควบคุมอารมณ์ได้ พ่อแม่ต้องทำให้ได้ก่อนนะคะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก

 

Writer Profile : Lalimay

  • Blog :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



26 สิงหาคม 2563
เมื่อผม…
ชีวิตครอบครัว
เมื่อผม…
31 มีนาคม 2563
7  วิธี พิชิตการทานยากของเด็ก
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
มูลนิธิเพื่อนหญิงและ TRIAL - เสื้อผ้าทำงานผู้หญิง ร่วมมือกันจัดทำโครงการเล็กๆ ที่มีชื่อว่า รักโปรเจค ที่ผลิตลายเสื้อเติมใจ เสื้อจากผู้หญิง ช่วยเหลือผู้หญิงด้วยกัน โปรเจกต์ที่กระตุ้นให้ผู้หญิงกล้าใช้ความสามารถของตัวเอง ออกมาช่วยผู้หญิงด้วยกัน ซึ่งโครงการนี้ทำเพื่อช่วยเหลือคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ประสบปัญหาในช่วงวิกฤติโควิด-19 โดยโปรเจกต์นี้มีด้วยกัน 2 กิจกรรม คือ  กิจกรรมที่ 1 : สั่งซื้อเสื้อร่วมสมทบทุนบริจาค ได้มากกว่าแค่สวมใส่ แต่คือการส่งความช่วยเหลือให้คุณเเม่เลี้ยงเดี่ยวช่วง Covid เสื้อยืดออกเเบบโดย ผู้หญิงธรรมดา ที่กล้าลุกขึ้นมาใช้ความสามารถตัวเอง ช่วยผู้หญิงด้วยกัน ภายใต้ Concept ผู้หญิงกล้าหาญ เสื้อยืดราคา 390 บาท/ตัว กิจกรรมสิ้นสุดตั้งแต่วันนี้ 1-31 ส.ค. 64 เท่านั้น สินค้า Pre order จัดส่งวันที่ 31 สิงหาคม - 5 กันยายน 2564 กิจกรรมที่ 2 : รวมออกเเบบเสื้อเติมใจ ภายใต้คอนเซ็ปต์ผู้หญิงกล้าหาญ ร่วมเติมเต็มคุณค่าของเราด้วยตัวเรา ผ่านการนำความสามารถมาใช้ออกเเบบลายเสื้อยืดจำหน่าย สมทบทุนให้กับ "มูลนิธิเพื่อนหญิง" รายได้เพื่อช่วยเหลือคุณเเม่เลี้ยงเดี่ยวที่ประสบปัญหาขาดแคลนเครื่องอุปโภคบริโภควิกฤติ Covid-19 กิจกรรมได้รับการอนุมัติจากมูลนิธิเพื่อนหญิงอย่างถูกต้อง หากมีข้อมูลสงสัย ต้องการดูลายเสื้อเพิ่มเติม หรือต้องการร่วมออกเเบบลายเสื้อ ติดต่อ INBOX Fanpage http://m.me/trialtruestyles LINE  https://bit.ly/3zLiJoc #เสื้อเติมใจ #รักโปรเจคเพื่อผู้หญิง #มูลนิธิเพื่อนหญิง #TRIALพาทำความดี  
2 สิงหาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama