fbpx

ใจเย็นนะแม่จ๋า! 6 ขั้นตอนควบคุมอารมณ์เมื่อโมโหลูก

Writer : Lalimay
: 16 มิถุนายน 2564

เป็นกันไหมคะ เวลาที่เราโมโหทีไร เส้นอารมณ์จะขาดผึงจนไม่สามารถควบคุมได้ เราเอาแต่บ่นและเสียงดังใส่ลูก เพราะความโกรธหรืออารมณ์โมโหเป็นเรื่องของมนุษย์ค่ะ ไม่ว่าใครก็มีอารมณ์โมโหได้ด้วยกันทั้งนั้น แต่ที่สำคัญคือเราจะจัดการกับความโมโหยังไงให้มีสติมากกว่า วันนี้เราจึงมีขั้นตอนการควบคุมอารมณ์เวลาที่โมโหลูกมาฝากค่ะ อาจไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายๆ แต่ถ้าฝึกบ่อยๆ จะทำได้ดีขึ้นแน่นอนนะคะ

1.ตั้งสติและรับรู้อารมณ์ตัวเองว่า “กำลังโมโห”

อย่างแรกที่ต้องทำคือรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองค่ะ ว่าตอนนี้คุณพ่อคุณแม่กำลังรู้สึกอะไร เพราะอะไร เช่น รู้สึกว่ากำลังโมโห เพราะลูกไม่ยอมเก็บของเล่นสักทีทั้งที่บอกไปหลายครั้งแล้ว

2.บอกลูกด้วยน้ำเสียงสงบ ไม่ต้องใส่อารมณ์ว่า “แม่กำลังโมโหอยู่นะ”

พอเรารู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองแล้ว ก็แนะนำให้พูดกับลูกตรงๆ ค่ะว่าเรากำลังรู้สึกอะไร เพราะอะไร แต่ต้องพูดด้วยน้ำเสียงสงบและห้ามใส่อารมณ์โดยเด็ดขาดนะคะ เช่น “ตอนนี้แม่กำลังโมโหหนูอยู่นะคะ ที่แม่บอกให้เก็บของเล่นหลายครั้งแล้ว แต่หนูไม่ยอมทำตาม”

3.บอกลูกว่าเดี๋ยวเราค่อยมาคุยกันหลังจากที่แม่ใจเย็นลงแล้ว

จากนั้นให้บอกลูกว่าเดี๋ยวเราจะไปจัดการอารมณ์ของตัวเองก่อน แล้วจะมาคุยกับลูกหลังจากที่ใจเย็นลงแล้ว เช่น “เดี๋ยวแม่จะไปหายใจลึกๆ แป๊บนึง แล้วเรากลับมาคุยกันตอนที่แม่ใจเย็นลงแล้วนะคะ”

4.ใช้เวลากับตัวเองสักแป๊บเพื่อให้ใจเย็นขึ้น

พอบอกลูกเสร็จให้คุณพ่อคุณแม่ปลีกตัวมาจากลูกแล้วใช้เวลาอยู่กับตัวเองสักพักเพื่อให้ใจเย็นลงค่ะ อาจนับ 1-10 ช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ หรือทำอะไรก็ได้ให้ตัวเองใจเย็นลง เพราะจะทำให้คุณพ่อคุณแม่มีสติและควบคุมตัวเองได้ดีกว่า

5. คิดเสมอว่าเวลาที่เราตะคอกลูก ไม่เป็นผลดีกับใครทั้งนั้น

ให้เราคิดอยู่เสมอนะคะว่าเวลาที่เรากำลังอารมณ์ไม่ดี คำพูดของเราคือศัตรูที่ร้ายกาจที่สุดที่จะทำร้ายจิตใจของคนอื่นได้ โดยเฉพาะจิตใจของลูก ดังนั้นพยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้ และอย่าตะคอกลูกด้วยอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะทั้งลูกและเราก็จะรู้สึกไม่ดีด้วยกันทั้งนั้น

6. หลังจากที่ใจเย็นลงแล้ว “ค่อยคุยกับลูก”

เมื่อเราใช้เวลาจนเริ่มใจเย็นลง หัวค่อยๆ หายร้อนแล้วก็ค่อยไปคุยกับลูก คุยด้วยเหตุผล ทบทวนอารมณ์ที่เกิดขึ้น มานั่งสะท้อนอารมณ์กันแล้วคุยว่าลูกจะมีวิธีจัดการปัญหาที่เกิดขึ้นยังไง เพื่อไม่ให้เกิดความโมโหแบบนี้ขึ้นอีก

อาจเป็นเรื่องที่ฟังดูยากใช่ไหมคะ เพราะเมื่อถึงหน้างานจริงๆ หลายคนคงฟิวส์ขาด ไม่ได้นึกถึงขั้นตอนเหล่านี้แน่ๆ ถึงอาจจะยากแต่เชื่อว่าถ้าเราฝึกฝนเรื่อยๆ รู้จักจับความรู้สึกของตัวเองได้บ่อยๆ เมื่อนานไปเราก็จะรับมือกันสถานการณ์แบบนี้ได้ดีขึ้นแน่นอน

และที่สำคัญเมื่อเราทำเป็นตัวอย่างบ่อยเข้า ลูกก็จะสามารถรับมือกับอารมณ์โมโหของตัวเองได้เช่นกัน เพราะถ้าอยากสอนให้ลูกควบคุมอารมณ์ได้ พ่อแม่ต้องทำให้ได้ก่อนนะคะ

ข้อมูลอ้างอิงจาก

 

Writer Profile : Lalimay

  • Blog :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ไม่เป็นไร
26 สิงหาคม 2563
สิ่งสำคัญคือตัวเรา
ชีวิตครอบครัว
Update
Banner Banner
Live Action เรื่องล่าสุดจาก Disney ที่หลายๆคนรอคอยไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่เคยรับชมการ์ตูนในวัยหวานหรือแม้แต่คุณน้องคุณหนูที่หลงรักโลกใต้ท้องทะเลก็ตาม ใช่แล้วล่ะค่ะ เรากำลังพูดถึง “The Little Mermaid” หรือ “เงือกน้อยผจญภัย” ที่หยิบยกกลับมาทำใหม่ในเวอร์ชันคนแสดงในปีนี้ โดยมีนักร้องสาว “ฮัลลี เบลลีย์” รับบทนางเงือกน้อย “แอเรียล” พร้อมเป็นตัวแทนส่งเสียงบอกกับเด็กหญิงชายทั่วโลกว่า “ใครก็เป็นเจ้าหญิงได้”  หยิบกลับมาทำใหม่ ตีความใหม่ในรูปแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนแบบนี้ ใครๆ ก็ต้องตื่นเต้นอยู่แล้ว ซึ่งเรื่องราวจะเป็นอย่างไร มีจุดเด่นจุดด้อย ข้อดีข้อเสียอย่างไร เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือไม่ ลองไปดูกันเลย! เรื่องราวของนางเงือกน้อยแสนซน “แอเรียล” ธิดาคนสุดท้องของราชาไตรตันเจ้าแห่งโลกใต้สมุทรเธอมีความหลงใหลในโลกมนุษย์และใฝ่ฝันว่าอยากจะเดินเหินอย่างผู้คนบนดินแม้พ่อจะพยายามกีดกันเธอเท่าไรก็ตาม วันหนึ่งเธอบังเอิญได้พบกับ “เจ้าชายอีริค” และตกหลุมรักเขาเข้าอย่างจัง เธอจึงได้ทำข้อตกลงกับแม่มดทะเล “เออซูลาร์” เพื่อแลกเสียงอันไพเราะกับขาอย่างมนุษย์โดยมีข้อแม้ว่าเธอจะต้องได้รับจุมพิตจากเจ้าชายไม่เช่นนั้นเธอจะกลับมาเป็นเงือกและกลายเป็นทาสของเออซูลาร์ตลอดไปการออกเดินทางทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจเพื่อใช้ชีวิตอย่างที่ฝันจึงได้เริ่มต้นขึ้น เติมเต็มหัวใจที่ยังเปี่ยมไปด้วยความทรงจำของวัยเยาว์ ส่งต่อความกล้าหาญให้หนูน้อยเชื่อมั่นในตัวเอง และสิ่งที่ฝัน จูงมือลูกรักไปดู “The Little Mermaid” ได้แล้ววันนี้ ในโรงภาพยนตร์! ชมตัวอย่าง : https://www.youtube.com/watch?v=AS0vop2rgFo การ์ตูนเรื่องนี้เหมาะกับเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไป แม้จะมีเค้าโครงเรื่องหลักๆ มาจากการ์ตูนเงือกน้อยแอเรียลแบบต้นฉบับทั้งหมด แต่พอมาอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงก็ทวีคูณความจริงจังให้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเติมพื้นเพตัวละคร เสริมเนื้อเรื่องเพิ่มประเด็นให้มีความซับซ้อนยิ่งกว่าเดิม จึงบอกได้ว่าเป็นเวอร์ชันที่ไม่ค่อยเหมาะกับเด็กเล็กๆ เท่าไร ถึงอย่างนั้นเด็กๆก็ยังสามารถสนุกสนานกับกลิ่นอายของเทพนิยายชวนฝันเพลิดเพลินกับภาพบรรยากาศโลกใต้ท้องทะเลที่สวยงามสุดแสนจะแฟนตาซี รับประกันว่ากระตุ้นจินตนาการเรียกความตื่นตาตื่นใจจากเจ้าตัวน้อยแน่นอน เรื่องที่ต้องระวัง มีความรุนแรงและฉากน่ากลัว อย่างที่บอกไปว่า Live Action เวอร์ชันนี้ มีความดาร์ก ความสมจริงเพิ่มเข้ามา เรื่องความรุนแรงต่างๆ ฉากต่อสู้ ฉากปะทะ หรือหน้าตาของเหล่าสัตว์ร้ายใต้ทะเล อาจทำให้เด็กๆ ไม่สบายใจ หรือตื่นกลัวได้ แถมยังมีจังหวะตกใจ (Jump…
25 พฤษภาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save