นมแม่ถือว่ามีประโยชน์กับลูกน้อยมากที่สุด คุณแม่จึงควรให้นมลูกเพื่อให้ลูกได้สารอาหารที่มีประโยชน์เหล่านี้ แต่ถ้าเกิดน้ำนมคุณแม่ไม่ไหลขึ้นมาจะทำอย่างไรดี ทาง Parents One ได้รวบรวมวิธีแก้ปัญหาให้คุณแม่มือใหม่กันแล้วค่ะ
เริ่มให้ลูกดูดเร็ว
หากเป็นไปได้ควรให้ลูกเริ่มดูดนมเร็ว หรือภายใน 1 ชั่วโมงหลังคลอดได้ยิ่งดี เพื่อกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนโปรแลกติน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม ทำให้น้ำนมของคุณแม่มาเร็ว อีกทั้งยังกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนออกซิโตซิน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้น้ำนมหลั่งออกจากท่อน้ำนม และยังช่วยกระตุ้นให้มดลูกหดตัวทำให้ลดการตกเลือด แถมยังช่วยขับน้ำคาวปลา และทำให้มดลูกเข้าอู่เร็วอีกด้วย
ให้ลูกดูดนมจากอกแม่อย่างสมํ่าเสมอ
คุณแม่ควรให้ลูกดูดนมจากอกแม่อย่างสมํ่าเสมอและเชื่อมั่นว่าน้ำนมที่มีนั้นเพียงพอให้ลูกอิ่ม เพื่อเป็นการกระตุ้นให้นํ้านมแม่มาเป็นเวลาและได้ปริมาณคงที่ ในส่วนของคุณแม่นักปั๊มนั้น ควรสร้างวินัยให้กับตัวเองด้วยการปั๊มนมแม่เก็บตามเวลาสม่ำเสมอ ไม่ให้ขาดตกบกพร่อง นอกจากนั้นในช่วงที่ลูกไม่ได้ดูดนม คุณแม่สามารถลองบีบน้ำนมออกบ่อยๆเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมด้วยอีกทางหนึ่งค่ะ
ให้ลูกดูดนมบ่อยขึ้น
คุณแม่ควรให้ลูกได้ดูดนมบ่อยๆในช่วงแรก หรือประมาณวันละ 8 ครั้งขึ้นไป แต่ในช่วง 1 – 2 วันแรกนั้นลูกอาจจะยังง่วงอยู่ หากว่าลูกหลับและปลุกไม่ค่อยอยากตื่นก็อาจจะต้องรอสักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยปลุกใหม่ค่ะ ยิ่งลูกตื่นตัวดีก็จะยิ่งทำให้เขาดูดนมได้ดีเลยนะคะ
ให้ลูกดูดที่หัวนมให้ลึกพอจนถึงลานนม
บางทีลูกอาจจะดูดนมตรงที่ตื้นเกินไปหรือดูดที่หัวนม แนะนำให้คุณแม่ลองขยับให้ลูกแนบตัวมากขึ้น รอลูกอ้าปากกว้างก่อนจึงจะจับเต้าเข้าปาก โฟกัสไปที่ปากลูกที่อ้ากว้าง คางลูกชิดเต้านมแม่ ท้องแม่แนบท้องลูกนะคะ การอุ้มที่แนบชิด ปากอ้ากว้างอมลึกถึงลานนมนี้ยังช่วยแก้ปัญหาหัวนมเจ็บได้ด้วยค่ะ
ดื่มนํ้ามากๆ ดื่มนํ้าอุ่นบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน
โดยเฉพาะช่วงต้นของการให้นมแม่ หรือช่วงที่ปั๊มนมนั้นจะสามารถช่วยเพิ่มปริมาณนํ้านมแม่ได้นะคะ นอกจากนี้คุณแม่ใช้กระเป๋านํ้าร้อนประคบรอบเต้านมก่อนให้นมลูก เป็นการกระตุ้นให้นํ้านมออกมาดียิ่งขึ้นกว่าเดิมด้วยค่ะ
รับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน
ความเชื่อหนึ่งในสมัยโบราณที่สืบทอดกันมาจนยุคปัจจุบัน นั่นคือ คุณแม่ที่ต้องให้นมลูก ควรรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน เพราะจะช่วยสร้างน้ำนมแม่ให้มีปริมาณมากขึ้น เช่น ขิง หัวปลี มะละกอ ฟักทอง กุยช่าย ใบตำลึง ใบแมงลัก พริกไทย และมะรุม อาหารเหล่านี้มีวิตามิน แคลเซี่ยม และฟอสฟอรัสในปริมาณที่มากเพียงพอสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกค่ะ
ห้ามเครียด
คุณแม่บางคนกลัวว่า น้ำนมแม่ไม่ไหล หรือกลัวว่ามมีแต่ไม่พอให้ลูกน้อยทาน คุณแม่บางคนก็กลัวน้ำนมของตัวเองจะไม่มีคุณภาพ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก่อให้เกิดความเครียดขึ้นกับคุณแม่ ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำนมหดหายไป ทางแก้คือพยายามกินอาหารและพักผ่อนให้เพียงพอ สร้างบรรยากาศผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง ทำจิตใจให้สบายค่ะ
เมื่อคุณแม่ดูแลตัวเองอย่างดี พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ลูกดูดนมอย่างถูกวิธี ถูกเวลา และสม่ำเสมอแล้ว น้ำนมของคุณแม่ก็จะไหลได้อย่างเป็นธรรมชาติค่ะ
ที่มา
