fbpx

10 ท่าสลายไขมัน ที่คุณแม่ๆ ทำได้ที่บ้าน ลดพุง ลดขา ให้กลับมาสวยเช้ง!!

Writer : Jicko
: 22 เมษายน 2563

ช่วงนี้อยู่บ้านคุณพ่อคุณแม่หลายคนก็เริ่มหากิจกรรมทำกัน ทั้งทำอาหาร ปลูกต้นไม้ จัดบ้าน หรือบางคนก็ตั้งเป้าหมายว่าอยากจะลดหุ่น จะได้มีหุ่นสวยๆ ใส่เสื้อผ้างามๆ กับเขาบ้าง วันนี้ทาง Parents One จึงนำ 10 ท่าสลายไขมันง่ายๆ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กัน เลี้ยงลูกไปออกกำลังกายไป หรือว่าจะทำงานบ้านไปก็ยังออกกำลังกายก็ยังได้อยู่ ว่าแต่จะมีท่าอะไรกันบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ

ท่าที่ 1 : ท่าสไลด์เดอร์

วิธีการคือ

  • นอนหงาย พร้อมกับชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น นำแขนทั้งสองข้างวางข้างลำตัวและแนบกับพื้น
  • ยกลำตัวขึ้น พร้อมกับสะโพก โดยยกให้ได้มากที่สุด พร้อมกับเขย่งปลายเท้า ค้างไว้ 5 วินนาที
  • ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 2 : ท่าปลาน้อย

วิธีการก็คือ

  • ให้นอนคว่ำ พร้อมกับนำแขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัว
  • ยกลำตัวด้านบนและขาทั้งสองข้างขึ้นจากพื้น
  • ค้างไว้ 5 วินาที โดยทำซ้ำๆ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

ท่าที่ 3 : ท่าเรือใบ

วิธีการก็คือ

  • ยืนตรง และแยกเท้าออกจากกันให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
  • งอเข่า ย่อตัว
  • เอียงตัวไปด้านขวา ทิ้งแขนขวาลงกับพื้น ส่วนแขนซ้ายก็เหยีดตรงขึ้นด้านบน
  • สลับข้าง เอียงตัวไปด้านซ้าย ทิ้งแขนซ้ายลงกับพื้น ส่วนแขนขวาเหยียดตรงขึ้นด้านบน ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซต

ท่าที่ 4 : ท่าฟลามิงโก้

วิธีการก็คือ

  • ยืนตรง วางข้อเท้าขวาไว้บนขาซ้าย
  • ย่อตัวนั่งลง และทิ้งเองกับก้นไปข้างหลัง
  • มือทั้งสองข้างเหยียดมาด้านหน้า ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 5 : ท่ากบกระโดด

วิธีการก็คือ

  • ยืนตรง แยกเท้าออกเล็กน้อย
  • ย่อตัวนั่งลง ทิ้งเองและก้นไปข้างหลัง และประสานฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่ท้ายทอย
  • เอนตัวไปด้านหน้า แล้วเด้งตัวกระโดดขึ้น
  • จากนั้นยืนตรงในท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำๆ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต

ท่าที่ 6 : ท่าถอนสายบัว

วิธีการก็คือ

  • ยืนตรง แล้วแยกเท้าออกเล็กน้อย และใช้มือทั้งสองข้างเหยียดตรงไปด้านหน้า
  • ถอยเท้าขวาก้าวไปด้านหลังทางซ้าย พร้อมกับย่อเข่าลง
  • ยืดตัว ก้าวขาขวาไปด้านหน้า เฉียงออกไปทางขวา ย่อเข่าลง และเอนตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย
  • กลับสู่ท่ายืนตรง และนับเป็น 1 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 7 : ท่าท่อนไม้มหัศจรรย์

วิธีการก็คือ

  • ให้นอนคว่ำกับพื้น และวางศอกลงกับพื้น
  • ยกปลายเท้า พร้อมกับเกร็งลำตัวให้ตรง
  • ทำค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าที่ 8 : ท่าแตะท้องฟ้า

วิธีการก็คือ

  • นอนหงาย โดยให้แขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัวโดยที่ฝ่ามือคว่ำลง
  • ชันเข่าทั้งสองข้าง จากนั้นยกขาขวาเหยีดตรง ชี้ตรงขึ้นด้านบน
  • ใช้ฝ่ามือกดพื้นเบาๆ และเกร็งท้องเล็กน้อย พร้อมกับยกก้นและสะโพกขึ้นสูง
  • ทำค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม
  • ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต สลับข้างกันไปมา

ท่าที่ 9 : ท่าหนอนน้อย

วิธีการก็คือ

  • ยืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย โดยให้มือทั้งสองข้างแนบไว้ข้างลำตัว
  • ย่อตัวลงให้ได้มากที่สุด เหมือนนั่งยองๆ
  • ยกมือทั้งสองข้างขึ้น กำไว้ด้านหน้า และทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต

ท่าที่ 10 : ท่ากระต่ายขาเดียว

วิธีการก็คือ

  • นอนคว่ำในท่าคลาน แล้ววางฝ่ามือแนบพื้น โดยที่แขนเหยียดตรง
  • วางเข่าทั้งสองข้างลงกับพื้น
  • ยกขาซ้ายขึ้นให้ต้นขาขนานกับพื้น พร้อมกับงอเข่า
  • พับขาซ้ายขึ้นด้านบน และทำซ้ำ 15 ครั้ง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต จากนั้นสลับข้างกัน

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : https://women.trueid.net/detail/EP1yO79D4VR

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save