ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย ทั้งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง กระตุ้นสมอง รวมทั้งเพิ่มทักษะในการเข้าสังคม ให้ลูกรู้จักความมีน้ำใจนักกีฬา แต่จะสนับสนุนลูกให้เล่นกีฬาประเภทไหน วันนี้ลองไปดู 8 กีฬาที่ฝึกลูกไว้รับรองไม่มีเชยแน่นอน
1. เซิร์ฟบอร์ด
อีกหนึ่งกีฬาทางน้ำที่เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬาเอ็กซ์ตรีม เซิร์ฟบอร์ดหรือที่บ้านเราเรียกว่า กระดาษโต้คลื่น เริ่มมาจากประเทศในฝั่งตะวันตกที่อยู่ใกล้ชายฝั่งและมีคลื่นสวยๆ เช่น ออสเตรเลีย แคลิฟอร์เนีย และแผ่ขยายมายังแถบเอเชียบ้านเราคืออินโดนีเซีย ปัจจุบันเซิร์ฟบอร์ดก็มีผู้นิยมเล่นกันทั่วโลกสามารถฝึกลูกได้แต่ต้องดูความพร้อมของร่างกาย และเหมาะกับเด็กโตสักหน่อย เพราะเป็นกีฬาที่ใช้ความระมัดระวัง ควรดูแลอย่างใกล้ชิดค่ะ
2. ฟุตบอล
เป็นเบสิคกีฬาของเด็กผู้ชายเลยก็ว่าได้ โดยที่ต้องเล่นกันเป็นกลุ่ม ตลอดการเล่นต้องมีการส่งต่อบอล เพราะฉะนั้นผู้เล่นจะได้เรียนรู้การร่วมมือกันในกลุ่ม เหมาะกับเด็กที่ต้องการเผาผลาญพลังงาน ว่องไว ไม่ชอบกีฬาที่เล่นคนเดียว
3. ว่ายน้ำ
เป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก ทำให้เด็กๆ มีร่างกายแข็งแรง ปกติแล้วเด็กทุกคนควรจะเรียนว่ายน้ำ เพื่อเป็นการรักษาความปลอดภัยเบื้องต้น เหมาะกับเด็กที่มีระเบียบวินัยและมีความมุ่งมั่น
4. โยคะ
โยคะอีกหนึ่งกิจกรรมน่ารักๆระหว่างคุณแม่ คุณลูกที่จะได้ฝึกทำร่วมกัน นอกจากจะเป็นการออกกำลังกายหนึ่งวิธีที่ดีกับสุขภาพคุณแม่แล้ว คุณลูกก็สามารถฝึกได้ตั้งแต่วัยเด็ก และยังทำให้คลื่นสมองต่ำ สมองเกิดความผ่อนคลาย มีบุคลิกดี มีวินัย และยอมรับคนอื่นอีกด้วย ช่วงอายุประมาณ 4 ขวบจะเป็นช่วงเวลาที่เขาพร้อมจะรับฟังคำสั่งได้แล้ว จึงเป็นเวลาเหมาะสมที่คุณแม่จะชวนลูกน้อยมาฝึกโยคะค่ะ
5. กอล์ฟ
เป็นกีฬาที่นิ่งก็จริงแต่ได้เหงื่อไม่น้อยเลยค่ะ เด็กๆ จะได้ฝึกกล้ามเนื้อ กำลังแขนและลำตัว นอกจากนี้เด็กๆ ยังต้องเรียนรู้เรื่องรอบตัวด้วย เช่น การทำสมาธิ การดูแรงลม การรู้จักหญ้าสนาม และการแข่งกับตัวเอง
6. ศิลปะป้องกันตัว
เช่น คาราเต้ อาคิโด ยูโด จะสอนเด็กในเรื่องการทรงตัว ความยืดหยุ่นและแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มีการปะทะคู่ต่อสู้น้อย มักจะเน้นเรื่องการทรงตัวและสมาธิมากกว่า เหมาะกับเด็กที่ต้องการสร้างความมั่นใจมากขึ้น ก่อนที่จะไปเล่นกีฬาแบบกลุ่ม
7. บาสเกตบอล
เป็นกีฬาที่เด็กจะได้ออกแรงมากๆ ช่วยส่งเสริมให้เด็กคล่องแคล่ว ว่องไว เหมาะกับเด็กที่มีพลังงานสูง และมีความอดทน พ่อแม่ส่วนใหญ่มักจะคิดว่าเด็กที่ตัวสูงๆ จึงจะเล่นได้ดี แต่เด็กที่ตัวเตี้ยมักจะรวดเร็ว คล่องแคล่ว และบางครั้งก็มีการประสานงานที่ดีกว่า
8. เทนนิส
การเล่นเทนนิสเป็นประจำ จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพและทำให้ร่างกายแข็งแรง จะช่วยฝึกการออกตัวขณะวิ่ง การกระโดด และการเคลื่อนที่ไปข้างหน้า นักกีฬาสามารถเคลื่อนไปมาระหว่างจุดที่กำหนดได้ 5 ครั้งใน 10 วินาที ดังนั้น ช่วยฟื้นฟูระบบปฏิกิริยาตอบกลับ และการควบคุมระบบประสาทการเคลื่อนไหวของร่างกาย มวลกระดูกที่ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่ยังเด็ก จะช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ในอนาคต
สิ่งสำคัญคือการเลือกกีฬาให้เหมาะสมกับช่วงวัยและทักษะ โดยการดูจากสรีระของลูก เพราะกีฬาบางประเภทอาจต้องคำนึงถึงเป็นอันดับแรก ซึ่งหากร่างกายเหมาะสมกับกีฬานั้นจะทำให้ลูกสนุกกับกีฬามากขึ้น แต่ถ้าเป็นกีฬาที่ลูกชอบจริงๆ และเขาฝึกฝนตั้งแต่เด็กๆ ก็อาจไปได้ดีจนโตเลยก็ได้ และลองให้ลูกได้รู้จักกีฬาที่หลากหลาย ให้เขาได้ลองเล่น เพื่อปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย อาจจะชวนลูกออกไปเล่นหรือซ้อมไปกับลูก เป็นช่วงเวลาที่จะได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน ลูกมีทักษะที่เพิ่มขึ้น ส่วนคุณพ่อคุณแม่เองก็ได้ออกกำลังกาย คลายความเมื่อยล้าจากการทำงานอีกด้วยค่ะ
ที่มา :
