fbpx

ชวนลูกมาดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต เวลาไหนควรดื่มนมอะไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด

Writer : Mneeose
: 26 ธันวาคม 2562

รู้หรือไม่!! ว่าการดื่มนมแต่ละประเภทนั้นก็มีช่วงเวลาที่สำคัญ และมีประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราที่แตกต่างกันด้วยนะคะ เขาเรียกกันว่า “ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต” นั่นเอง งั้นเราไปดูกันเลยว่าเวลาไหนควรให้เจ้าตัวเล็กดื่มนมประเภทอะไร เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดกันเลยค่ะ

เวลา 05.00 – 07.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว

ช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นการขับถ่ายของเจ้าลำไส้ใหญ่ เราจึงควรให้เด็กๆ ดื่มนมเปรี้ยว ซึ่งมีจุลินทรีย์มากมาย นอกจากจะช่วยให้ท้องไม่ผูกแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีนั่นเองค่ะ

คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กๆ ได้ขับถ่ายในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนนะคะ เพราะว่าการขับถ่ายช่วยให้ลูกมีอารมณ์ดี พร้อมเรียนรู้สิ่งต่างๆ

เวลา 07.00 – 09.00 น. : ดื่มนมพาสเจอไรซ์ หรือนมมอลต์

ช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารเช้า นมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และยังเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพราะทุกเช้าเราต้องชาร์ตอยู่เสมอค่ะ

เวลา 09.00 – 12.00 น. : โยเกิร์ต ไขมันต่ำ

ช่วงเวลาแห่งการเรียนและทำงาน เราควรพักเบรกสมองด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจฉับไว ทานโยเกิร์ตเย็นๆ ฟินๆ กันไปเลยค่า

เวลา 12.00 – 15.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว ไขมันต่ำ 0% หลังอาหาร

การดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% หลังอาหาร จะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น เมื่อเราทานอาหารเที่ยงเสร็จ เราก็ควรเติมพลัง และความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวนะคะ

เวลา 15.00 – 17.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้

ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่ที่เหมาะแก่การดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้เป็นที่สุดค่ะคุณพ่อคุณแม่ นั่นเพราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญ คือช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

เวลา 17.00 – 21.00 น. ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น

ช่วงเวลานี้ ร่างกายของเราต้องการวิตามิน C และ E เพื่อนำไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและความดัน ในช่วงเย็นๆ แบบนี้ เราจึงควรดื่มน้ำผลไม้, ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น หรือจะทานผลไม้สดๆ เย็นๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเช่นกันค่ะ

เวลา 21.00 – 23.00 น. ดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอน

ก่อนที่เราจะพาเจ้าตัวเล็กเข้านอน คุณพ่อคุณแม่ควรชงนมจืดอุ่นๆ ให้ลูกดื่มก่อนนอนค่ะ เพราะนอกจากจะนมจืดจะมีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ แล้ว ยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายของเด็กๆ ให้อุ่นขึ้น พร้อมช่วยในการนอนหลับอย่างสบายใจนั่นเองค่ะ

การดื่มนมแต่ละประเภทตามช่วงเวลาต่างๆ เป็นเพียงแนวทางเพื่อให้ดื่มนมแล้วได้รับประโยชน์สูงสุดเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าเราจะดื่มนมตอนไหน ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และเติบโตได้เช่นกันค่ะ ที่สำคัญ คือ ควรดื่มนมในปริมาณพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : องค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย (อ.ส.ค.) www.dpo.go.th

แหล่งอ้างอิง : Trueplookpanya

Writer Profile : Mneeose

💙💙💙

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



กำลังใจที่ไม่เคยสังเกต
ชีวิตครอบครัว
Update
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
24 มิถุนายน 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save