fbpx

ชวนลูกมาดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต เวลาไหนควรดื่มนมอะไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด

Writer : Mneeose
: 26 ธันวาคม 2562

รู้หรือไม่!! ว่าการดื่มนมแต่ละประเภทนั้นก็มีช่วงเวลาที่สำคัญ และมีประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราที่แตกต่างกันด้วยนะคะ เขาเรียกกันว่า “ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต” นั่นเอง งั้นเราไปดูกันเลยว่าเวลาไหนควรให้เจ้าตัวเล็กดื่มนมประเภทอะไร เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดกันเลยค่ะ

เวลา 05.00 – 07.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว

ช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นการขับถ่ายของเจ้าลำไส้ใหญ่ เราจึงควรให้เด็กๆ ดื่มนมเปรี้ยว ซึ่งมีจุลินทรีย์มากมาย นอกจากจะช่วยให้ท้องไม่ผูกแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีนั่นเองค่ะ

คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กๆ ได้ขับถ่ายในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนนะคะ เพราะว่าการขับถ่ายช่วยให้ลูกมีอารมณ์ดี พร้อมเรียนรู้สิ่งต่างๆ

เวลา 07.00 – 09.00 น. : ดื่มนมพาสเจอไรซ์ หรือนมมอลต์

ช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารเช้า นมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และยังเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพราะทุกเช้าเราต้องชาร์ตอยู่เสมอค่ะ

เวลา 09.00 – 12.00 น. : โยเกิร์ต ไขมันต่ำ

ช่วงเวลาแห่งการเรียนและทำงาน เราควรพักเบรกสมองด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจฉับไว ทานโยเกิร์ตเย็นๆ ฟินๆ กันไปเลยค่า

เวลา 12.00 – 15.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว ไขมันต่ำ 0% หลังอาหาร

การดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% หลังอาหาร จะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น เมื่อเราทานอาหารเที่ยงเสร็จ เราก็ควรเติมพลัง และความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวนะคะ

เวลา 15.00 – 17.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้

ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่ที่เหมาะแก่การดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้เป็นที่สุดค่ะคุณพ่อคุณแม่ นั่นเพราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญ คือช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

เวลา 17.00 – 21.00 น. ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น

ช่วงเวลานี้ ร่างกายของเราต้องการวิตามิน C และ E เพื่อนำไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและความดัน ในช่วงเย็นๆ แบบนี้ เราจึงควรดื่มน้ำผลไม้, ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น หรือจะทานผลไม้สดๆ เย็นๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเช่นกันค่ะ

เวลา 21.00 – 23.00 น. ดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอน

ก่อนที่เราจะพาเจ้าตัวเล็กเข้านอน คุณพ่อคุณแม่ควรชงนมจืดอุ่นๆ ให้ลูกดื่มก่อนนอนค่ะ เพราะนอกจากจะนมจืดจะมีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ แล้ว ยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายของเด็กๆ ให้อุ่นขึ้น พร้อมช่วยในการนอนหลับอย่างสบายใจนั่นเองค่ะ

การดื่มนมแต่ละประเภทตามช่วงเวลาต่างๆ เป็นเพียงแนวทางเพื่อให้ดื่มนมแล้วได้รับประโยชน์สูงสุดเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าเราจะดื่มนมตอนไหน ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และเติบโตได้เช่นกันค่ะ ที่สำคัญ คือ ควรดื่มนมในปริมาณพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : องค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย (อ.ส.ค.) www.dpo.go.th

แหล่งอ้างอิง : Trueplookpanya

Writer Profile : Mneeose

💙💙💙

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
ด้วยสถานการณ์โควิด-19 ส่งผลให้เด็กต้องใช้ชีวิตในบ้านเพื่อปรับตัวเรียนผ่านระบบออนไลน์ จึงทำให้มีโอกาสใช้สื่อออนไลน์เพิ่มขึ้น ปัญหาสำคัญในการใช้สื่อดิจิทัลของเด็ก คือ ใช้สื่ออย่างไม่รู้เท่าทัน ขาดการยับยั้งชั่งใจ เสี่ยงต่อการได้รับกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ เข้าถึงสื่อที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดผลเสียทั้งสุขภาพกายและจิตใจ ส่งผลต่อพัฒนาการเรียนรู้ในระยะยาว จากการสำรวจของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ร่วมกับ คณะนิเทศศาสตร์และนวัตกรรมการจัดการ สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์ (นิด้า) และสถาบันสื่อเด็กและเยาวชน (สสย.) ในเรื่องของการใช้สื่อดิจิทัลของเด็กและเยาวชนไทยในอนาคต เดือนมกราคม 2564 พบว่า  ในกลุ่มเด็กมัธยมศึกษาชั้นปีที่ 1-6 อายุ 13-19 ปี รวม 542 คน มีการเปิดรับสื่อมากถึงวันละ 6-8 ชั่วโมง โดยเป็นการใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อการศึกษา 61% ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อการเข้าสื่อสังคมออนไลน์ เล่นเกม และติดต่อสื่อสารกับผู้อื่น 39% ส่วนในกลุ่มผู้ปกครองที่มีบุตรหลานศึกษาอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1-6 อายุ 6-12 ปี รวม 403 คน ผู้ปกครองส่วนใหญ่เริ่มอนุญาตให้เด็กใช้สื่อตั้งแต่อายุเพียง 2-3 ปี เท่านั้น แสดงให้เห็นว่าเด็กรุ่นใหม่ มีการเริ่มต้นใช้สื่อที่อายุน้อยลง อีกทั้งยังพบว่าผู้ปกครองอนุญาตให้ลูกใช้สื่อออนไลน์วันละ 1-3 ชั่วโมง สูงถึง 77.67% รองลงมา คือ 4-6 ชั่วโมง 16.13% และ 7 ชั่วโมงขึ้นไป 11.91% โดยพบว่า ยิ่งเด็กและเยาวชนยิ่งโตมากขึ้น หรืออยู่ในระดับการศึกษาที่สูงขึ้น ก็จะใช้สื่อออนไลน์นานขึ้น แต่ปัญหาที่ตามมาก็คือ เด็กยังขาดประสบการณ์ และอยู่ในวัยที่ใจร้อน อีกทั้งยังขาดสื่อคุณภาพดี ที่สำคัญคือพ่อแม่และโรงเรียน ขาดความรู้ความเข้าใจในการดูแล ส่งผลกระทบในทางลบที่เกิดกับเด็กและเยาวชน ทั้งด้านร่างกายและจิตใจ เช่น…
14 พฤษภาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama