fbpx

ชวนลูกมาดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต เวลาไหนควรดื่มนมอะไรให้ได้ประโยชน์ที่สุด

Writer : Mneeose
: 26 ธันวาคม 2562

รู้หรือไม่!! ว่าการดื่มนมแต่ละประเภทนั้นก็มีช่วงเวลาที่สำคัญ และมีประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ในร่างกายของเราที่แตกต่างกันด้วยนะคะ เขาเรียกกันว่า “ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต” นั่นเอง งั้นเราไปดูกันเลยว่าเวลาไหนควรให้เจ้าตัวเล็กดื่มนมประเภทอะไร เพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุดกันเลยค่ะ

เวลา 05.00 – 07.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว

ช่วงเวลาเช้า เป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการกระตุ้นการขับถ่ายของเจ้าลำไส้ใหญ่ เราจึงควรให้เด็กๆ ดื่มนมเปรี้ยว ซึ่งมีจุลินทรีย์มากมาย นอกจากจะช่วยให้ท้องไม่ผูกแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีนั่นเองค่ะ

คุณพ่อคุณแม่ควรให้เด็กๆ ได้ขับถ่ายในตอนเช้าก่อนไปโรงเรียนนะคะ เพราะว่าการขับถ่ายช่วยให้ลูกมีอารมณ์ดี พร้อมเรียนรู้สิ่งต่างๆ

เวลา 07.00 – 09.00 น. : ดื่มนมพาสเจอไรซ์ หรือนมมอลต์

ช่วงเวลาแห่งการรับประทานอาหารเช้า นมพาสเจอร์ไรส์ที่มีรสกาแฟ รสช็อกโกเลต และมอลต์ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร และยังเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เพราะทุกเช้าเราต้องชาร์ตอยู่เสมอค่ะ

เวลา 09.00 – 12.00 น. : โยเกิร์ต ไขมันต่ำ

ช่วงเวลาแห่งการเรียนและทำงาน เราควรพักเบรกสมองด้วยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ เพื่อกระตุ้นสมองในเรื่องความจำและการตัดสินใจฉับไว ทานโยเกิร์ตเย็นๆ ฟินๆ กันไปเลยค่า

เวลา 12.00 – 15.00 น. : ดื่มนมเปรี้ยว ไขมันต่ำ 0% หลังอาหาร

การดื่มนมเปรี้ยวไขมัน 0% หลังอาหาร จะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น เมื่อเราทานอาหารเที่ยงเสร็จ เราก็ควรเติมพลัง และความสดชื่นด้วยนมเปรี้ยวนะคะ

เวลา 15.00 – 17.00 น. ดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้

ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่ที่เหมาะแก่การดื่มนมเปรี้ยว รสผลไม้เป็นที่สุดค่ะคุณพ่อคุณแม่ นั่นเพราะนมเปรี้ยวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญ คือช่วยให้กระเพราะปัสสาวะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

เวลา 17.00 – 21.00 น. ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น

ช่วงเวลานี้ ร่างกายของเราต้องการวิตามิน C และ E เพื่อนำไปกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและความดัน ในช่วงเย็นๆ แบบนี้ เราจึงควรดื่มน้ำผลไม้, ดื่มนมที่มีวิตามิน C และ E สูง แทนมื้อเย็น หรือจะทานผลไม้สดๆ เย็นๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเช่นกันค่ะ

เวลา 21.00 – 23.00 น. ดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อนนอน

ก่อนที่เราจะพาเจ้าตัวเล็กเข้านอน คุณพ่อคุณแม่ควรชงนมจืดอุ่นๆ ให้ลูกดื่มก่อนนอนค่ะ เพราะนอกจากจะนมจืดจะมีไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กๆ แล้ว ยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายของเด็กๆ ให้อุ่นขึ้น พร้อมช่วยในการนอนหลับอย่างสบายใจนั่นเองค่ะ

การดื่มนมแต่ละประเภทตามช่วงเวลาต่างๆ เป็นเพียงแนวทางเพื่อให้ดื่มนมแล้วได้รับประโยชน์สูงสุดเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ว่าเราจะดื่มนมตอนไหน ก็ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และเติบโตได้เช่นกันค่ะ ที่สำคัญ คือ ควรดื่มนมในปริมาณพอดี ไม่มากไม่น้อยเกินไป พร้อมกับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อจะได้มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : องค์การส่งเสริมกิจการโคนมแห่งประเทศไทย (อ.ส.ค.) www.dpo.go.th

แหล่งอ้างอิง : Trueplookpanya

Writer Profile : Mneeose

💙💙💙

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
หน้าหนาวนี้คุณพ่อคุณแม่ต้องระวังเรื่องสุขภาพของลูกเป็นพิเศษ อย่างโรคอุจจาระร่วง หลังพบว่าผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วงในปีที่แล้ว ส่วนใหญ่เป็นกลุ่มเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี และมีแนวโน้มที่จะต่อเนื่องมาจนถึงปีนี้ สถานการณ์โรคอุจจาระร่วงในปี 2563 มีผู้ป่วยรวมแล้ว 802,637 ราย เสียชีวิต 4 ราย กลุ่มอายุที่พบมากที่สุด 3 อันดับ คือ เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี รองลงมาคือผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป และอายุ 25-34 ปี โดยโรคอุจจาระร่วงเป็นโรคติดต่อที่เกิดจากการรับประทานอาหารและน้ำที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส พยาธิ และสารพิษหรือสารเคมี สามารถพบผู้ป่วยได้ทุกกลุ่มอายุ ซึ่งเชื้อที่เป็นสาเหตุและพบได้บ่อย คือ ไวรัสโรต้า (Rotavirus) และไวรัสโนโร (Norovirus) พบมากในกลุ่มเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ปี  เชื้อดังกล่าวพบได้ในช่วงอากาศเย็น ผู้ป่วยที่เคยเป็นแล้วสามารถกลับมาเป็นซ้ำได้ โดยผู้ปกครองควรดูแลเรื่องอาหารของเด็กเล็กอย่างใกล้ชิด ซึ่งไวรัสนี้จะก่อให้เกิดอาการไข้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องเสียติดต่อกัน 3-5 วัน เนื่องจากเชื้อไวรัสทำให้เกิดการอักเสบของระบบทางเดินอาหารหรือเยื่อบุลำไส้บางลง ส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารลดลง ผู้ที่มีภาวะขาดน้ำจะมีอาการรุนแรง ริมฝีปากแห้ง ปัสสาวะลดลง ร้องไห้โดยไม่มีน้ำตา ตาโหล เป็นต้น ซึ่งเป็นสัญญาณอันตรายในกลุ่มทารกและเด็กเล็ก อาจทำให้ช็อก หมดสติ และเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่ใช้หลัก “สุก ร้อน สะอาด” คือให้ลูกทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ไม่ทานอาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารค้างมื้อต้องนำมาอุ่นร้อนให้ทั่วถึงก่อนรับประทาน ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำและสบู่ทุกครั้งก่อนปรุงหรือรับประทานอาหาร และภายหลังขับถ่ายหรือสัมผัสสิ่งสกปรก และที่สำคัญ ทำความสะอาดของเล่นของลูกอยู่เสมอ อ้างอิงจาก https://ddc.moph.go.th/brc/news.php?news=16590&deptcode=brc&news_views=3623
18 มกราคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort