fbpx

เข้านอนแต่หัวค่ำ กับสิ่งดีๆ ที่ลูกจะได้รับจากการนอนไว

Writer : blahblahboong
: 12 สิงหาคม 2562

เข้านอนแต่หัวค่ำ เป็นคำที่ผู้ใหญ่อย่างเราๆ มักจะบอกกับเด็กอยู่เสมอๆ เด็กทุกคนควรได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อการเจริญเติมโตที่สมวัย เรามาดูกันค่ะ ว่ามีสิ่งดีๆ อะไรบ้างที่ลูกจะได้รับจากการนอนไว

เด็กอายุต่ำกว่า 11 ปี ควรเข้านอนช่วงหัวค่ำ (ประมาณช่วงหกโมงเย็นถึงสองทุ่ม)

บรรยากาศที่เหมาะกับการนอน

  • ห้องนอนมืด
  • มีอุณภูมิเหมาะสม
  • ไม่มีโทรทัศน์ในห้องนอน
  • มีเวลานอนที่ชัดเจน

กิจกรรมก่อนเข้านอน

  • อ่านหนังสือด้วยกัน
  • นอนคุยกัน
  • เล่านิทาน
  • สวดมนต์
  • ร้องเพลงกล่อมนอน

ข้อดีของการนอนเร็ว

  • นอนหลับได้นานขึ้น
  • หลับลึก หลับมีคุณภาพ (Restorative sleep)
  • ตั้งใจเรียน มีสมาธิ ไม่หุนหันพลันแล่น
  • ความจำดีขึ้น
  • มีพัฒนาการที่ดีในด้านต่างๆ
  • เติบโตสมวัย

ผลเสียจากการนอนดึก

  • นอนหลับไม่เพียงพอ
  • โกรทฮอร์โมนไม่ทำงาน เติบโตไม่สมวัย
  • พักผ่อนน้อย สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ
  • เกิดความเครียด
  • เป็นโรคอ้วน

อ้างอิง

พาลูกเข้านอน กิจกรรมสร้างสายสัมพันธ์แสนอบอุ่น

the asian parent

amarin baby and kids

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



10 โรงเรียนอนุบาลนานาชาติยอดฮิตในกรุงเทพ
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
7 สิ่งที่ต้องคำนึง ในการเลือกโรงเรียนให้ลูก
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
27 ธันวาคม 2560
Update
anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort