ปัญหาท้องลายถือได้ว่าเป็นปัญหาใหญ่ของคุณแม่ที่กำลังท้องอยู่เลยก็ว่าได้ มาดูวิธีดูแลตัวเองเพื่อกันผิวแตกลายกันดีกว่าค่ะ
ควรทาบำรุงผิวบ้าง
นอกจากผิวหน้าแล้ว ควรทาโลชั่นหรือครีมให้ความชุ่มชื่นท้องอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูแลผิว ถ้าเป็นการดีควรใช้ครีมสำหรับคนท้องที่กันรอยแตกโดยเฉพาะเลยก็ดีนะคะ โดยทาครีมหลังอาบน้ำจะเก็บความชุ่มชื้นได้ดีที่สุดค่ะ โดยเช็ดตัวหมาดๆ แล้วค่อยทาครีม จะทำให้ผิวแตกลายน้อยลงค่ะ
อาบน้ำอุณหภูมิห้อง
การอาบน้ำอุณหภูมิห้องจะช่วยป้องกันการเกิดท้องลายได้ เพราะการอาบน้ำอุ่นมากๆ จะยิ่งทำให้ผิวหนังแห้งมากขึ้นกลายเป็นผิวขุย และทำให้เกิดอาการท้องแตกลายมากยิ่งขึ้นในช่วงท้ายๆ ก่อนการคลอดบุตรได้ค่ะ
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยทำให้รูปร่างดูดีและผิวมีความยืดหยุ่นแล้ว ยังเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ทั้งยังช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดความสมดุลและช่วยลดการเกิดปัญหาผิวแตกลายได้อีกด้วย
หลีกเลี่ยงการเกา
หลีกเลี่ยงการเกา เพราะจะเป็นการทำร้ายผิว ถ้าหากเกิดอาการระคายเคือง ควรไปรับยาทาเพื่อแก้อาการคันจากแพทย์ คุณแม่ควรตัดเล็บมือให้สั้น และเมื่อเกิดอาการคันที่หน้าท้องก็ไม่ควรเกา เพราะการเกาจะยิ่งทำให้เกิด ริ้วรอยมากขึ้น ทำให้ผิวแห้งและแตกลายมากยิ่งขึ้น จึงควรใช้มือลูบท้องแทน ถ้ารู้สึกคันมากจนทนไม่ไหว ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อขอยาที่ไม่เป็นอันตรายมารับประทานหรือทาแก้คัน
หลีกเลี่ยงนอนตะแคง
การนองตะแคงในขณะตั้งครรภ์ทำให้เกิดท้องลายได้ง่าย ถึงแม้ว่าการนอนตะแคงจะเป็นท่าที่นอนสบายที่สุดของผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ก็ตาม แต่การนอนตะแคงนั้นทำให้ผิวหนังเกิดการดึงรั้งไปในทิศทางเดียวกันมาก แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้หมอนรองรับน้ำหนักหน้าท้องเอาไว้
ทานอาหารที่มีประโยชน์
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นพื้นฐานของสุขภาพและผิวหนังที่ดี อาหารดีมีประโยชน์เท่านั้นที่จะช่วยลดปัญหาท้องลายได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลผิว เช่น มะเขือเทศ ส้ม แครอท โยเกิร์ต ถั่ว หรือแม้แต่การดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอ เพื่อไม่ให้ผิวขาดความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกชาและกาแฟสำเร็จรูป จะทำให้หน้าท้องลายน้อยลง
ค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก
เนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักตัวที่รวดเร็วจนเกินไปจะทำให้ผิวหนังมีการยืดหดรวดเร็วจนเกินพอดี ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้ท้องลายได้ อย่างไรก็ตามการเพิ่มน้ำหนักตัวควรจะค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉลี่ยแล้วควรเพิ่มน้ำหนักประมาณ 2 กิโลกรัมต่อเดือน หลังจากการคลอด ผิวบริเวณหน้าท้องที่เคยยืดขยายตัว ก็ไม่สามารถหดกระซับ กลับสู่สภาวะเดิมได้ทั้งหมด เหล่านี้จึงเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอย และความหย่อนยาน ของผิวจนเกิดเป็นหน้าท้องลายหลังคลอดได้
การดูแลหน้าท้องไม่ให้ลายตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องลายได้ ลองนำวิธีการเหล่านี้มาดูแลหน้าท้องของคุณแม่ดูนะคะ
ที่มา
