fbpx

8 เมนู อาหารเช้าสำหรับลูกน้อยวัยอนุบาล

Writer : nunzmoko
: 31 ตุลาคม 2560

อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ คุณพ่อคุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับมื้อนี้ เพื่อให้ลูกน้อยมีแรงกายและสมองในการเรียนรู้ รศ.ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้ว่า อาหารมื้อเช้าของเด็กวัยนี้ควรมีพลังงานประมาณ 250-315 กิโลแคลอรี่ และให้โปรตีน 5-8 กรัม สำหรับโปรตีนไม่ต้องกังวลมากนัก เพราะปกติเด็กมักได้เกินอยู่แล้ว วันนี้มีตัวอย่างเมนูอาหารเช้าสำหรับลูกน้อยวัยอนุบาลกับคุณค่าทางโภชนาการโดยประมาณมาฝากคุณพ่อคุณแม่ ตามไปดูกันเลยค่ะ

เมนูที่ 1 : ข้าวผัดแฮม

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • แฮม 1 แผ่น
  • ไข่ 1 ฟอง
  • แครอทสับ 1 ช้อนโต๊ะ

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 350 กิโลแคลอรี โปรตีน 11 กรัม

เมนูที่ 2 : ข้าวไข่ตุ๋นปูอัด

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • ไข่ 1 ฟอง
  • ปูอัด 2 แท่ง
  • แครอท

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 280 กิโลแคลอรี โปรตีน 14 กรัม

 

เมนูที่ 3 : โจ๊กหมูสับผักรวม

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • หมู 1 ช้อนโต๊ะ
  • ไข่ 1 ฟอง
  • ถั่วลันเตา ข้าวโพด แครอท

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 330 กิโลแคลอรี โปรตีน 11 กรัม

 

เมนูที่ 4 : แซนวิชไข่ดาวน้ำ + นม

ส่วนประกอบ

  • ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
  • ไข่ดาวน้ำ 1 ฟอง
  • ชีส 1 แผ่น
  • นม 1 กล่อง (200 มล.)

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 385 กิโลแคลอรี โปรตีน 19 กรัม

 

เมนูที่ 5 : ข้าวต้มหมู/ไก่

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • หมู/ไก่ 2 ช้อนโต๊ะ
  • นม 1 กล่อง (200 มล.)

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 310 กิโลแคลอรี โปรตีน 11 กรัม

 

เมนูที่ 6 : แซนวิชทูน่า + นม

ส่วนประกอบ

  • ขนมปัง 2 แผ่น
  • ปลาทูน่า 2 ช้อนโต๊ะ
  • มะเขือเทศ แครอท
  • นม 1 กล่อง (200 มล.)

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 330 กิโลแคลอรี โปรตีน 14 กรัม

 

เมนูที่ 7 : ข้าวไข่เจียวกุ้งสับ

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • ไข่ 1 ฟอง
  • กุ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 360 กิโลแคลอรี โปรตีน 14 กรัม

 

เมนูที่ 8 : ข้าวหมูอบ

ส่วนประกอบ

  • ข้าว 1½ ทัพพี
  • หมู 2 ช้อนโต๊ะ
  • แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด

คุณค่าทางโภชนาการ : พลังงาน 335 กิโลแคลอรี โปรตีน 12 กรัม

 

ที่มา – manager online

 

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



กิจกรรมของครอบครัว กิจกรรมของครอบครัว
31 มกราคม 2561
ทำอย่างไรเมื่อลูกรัก “ติดจอ”
ชีวิตครอบครัว
Update
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
24 มิถุนายน 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save