fbpx

ทานแบบไหนฟันของลูกน้อยแข็งแรง

Writer : Taloei
: 18 พฤษภาคม 2565

ฟันที่ทำหน้าที่บดเคี้ยวสำหรับน้องๆ หนูๆ และคุณพ่อคุณแม่แล้ว อย่าลืมที่จะดูแลฟันของเราด้วยการแปรงฟัน การพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนแล้ว การรับประทานอาหารและวิธีการทานก็เป็นส่วนสำคัญ ใช่ว่าจะสามารถทานได้ทุกอย่างแต่ต้องเป็นทานอย่างไรเพื่อที่จะบำรุงฟันของเราให้สามารถบดเคี้ยวกันได้อีกต่อไป วันนี้ชวนคุณพ่อคุณแม่มาดูสิ่งที่ควรรับประทานเพื่อบำรุงฟันและวิธีการทานแบบไหนที่ถนอมฟันของเรากัน

แคลเซียม

ทานอาหารที่มีแคลเซียม จะช่วยในเสริมสร้างกระดูกและฟัน หาได้จาก นม ไข่ เต้าหู้ ผักใบเขียว

 

วิตามินซี

ทานอาหารที่มีวิตามินซี จะช่วยในการรักษาเหงือกและฟัน หาได้จาก ผักสด ผลไม้สด ส้ม สับปะรด กะหล่ำปลี แครอท ผักคะน้า

 

วิตามินบี 2 

ทานอาหารที่มีวิตามินบี 2 ช่วยป้องกันมุมปากแตก ลิ้นอักเสบ หาได้จาก ถั่วลิสง ถั่วเหลือง อัลมอนด์ รำ ธัญพืช ไม่ขัดสี เห็ด มะม่วง

 

ดื่มน้ำเปล่า

การดื่มน้ำให้เพียงพอ การจิบน้ำบ่อยๆ ช่วยให้ปากไม่แตกและไม่ส่งผลต่อการเกิดฟันผุ เพราะขณะที่ปากแห้งปากแตกจะส่งผลให้เชื้อโรคเจริญเติบโตในช่องปาก

 

นอกจากการทานสิ่งเหล่านี้จะช่วยบำรุงแล้ว ต้องมีอาหารบางประเภทที่จะต้องถูกลดไป เพราะอาหารบางประเภทเมื่อทานไปนานๆ และไม่ได้รับการดูแลทำความสะอาด ก็ทำให้เกิดปัญหาต่างๆในช่องปาก

อาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง จะทำให้เกิดฟันผุ

ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม จะกัดกร่อนของฟัน

การไม่ทานอาหารที่แข็งเกินไป เพราะการเคี้ยวของแข็งจะทำให้ช่องปากทำงานหนักและขากรรไกรทำงานหนัก ซึ่งจะไม่ดีต่อช่องปาก หรือทำให้ฟันบิ่น ฟันร้าว

 

ทั้งนี้ในการบำรุงฟันนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อฟันแล้ว ควรแปรงฟัน รักษาความสะอาดในช่องปากให้ถูกต้อง และไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลดีๆ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ มหาวิทยาลัยมหิดล สื่อมัลติมีเดียกรมอนามัย

Writer Profile : Taloei

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save