fbpx

NEWS: แพทย์กระดูกแนะนำ ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

Writer : OttChan
: 19 มีนาคม 2563

นพ.กุลพัชร จุลสำลี ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ แนะนำว่าการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอนั้นจะช่วยส่งเสริมให้กระดูกแข็งแรงไม่เป็นโรคภาวะกระดูกพรุนในตอนสูงวัย

นอกจากนี้แคลเซียมเองยังเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ช่วยในระบบหมุนเวียนเลือด, ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่นนั้นแล้วการได้รับแคลเซียมที่เหมาะสมต่อช่วงอายุจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ซึ่งความหนาแน่นของมวลกระดูกนั้นจะเพิ่มมากขึ้นไปตามวันและจะมีมวลสูงสุด (peak bone mass) ในช่วงอายุที่ 20-25 ปี หลังจากนั้นจึงจะเริ่มลดลงในช่วงอายุ 35-40 ปี โดยที่ผู้หญิงจะลดลงได้เร็วกว่าผู้ชาย ยิ่งหากหมดประจำเดือนแล้วก็จะยิ่งลดลงเร็วยิ่งขึ้น

เช่นนั้นแล้วเด็กๆ จึงควรบริโภคแคลเซียมให้ได้มากๆ ก่อนจะถึงช่วงอายุ 20-25 ปีแต่นอกจากนี้ก็ควรหมั่นออกกำลังกายและดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอด้วยเพื่อป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน

การรับแคลเซียมแบ่งได้ตามช่วงอายุดังนี้

  • ช่วงอายุ 0-6 เดือน ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 7-12 เดือน ควรได้รับแคลเซียม 260 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 1-3 ปี ควรได้รับแคลเซียม 700 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 9-13 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 14-18 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,500 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 51-70 ปี ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,000 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 71 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,000 มิลลิกรัม

ที่มา : https://www.prachachat.net/rama-health/news-434035

Writer Profile : OttChan

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



CAR SEAT กับเด็กแต่ละช่วงอายุ
ข้อมูลทางแพทย์
ลูกชอบพูดแทรก จะแก้อย่างไร
ชีวิตครอบครัว
Update
ข่าว ข่าว
เกิดเหตุสลดที่ อ. สหัสขันธ์ จ.กาฬสินธุ์ ผู้สื่อข่าวได้รับแจ้งจากแม่ของเด็กหญิงวัย 11 ปี ได้เสียชีวิตหลังมีอาการป่วยมาตั้งแต่ปลายเดือนพฤศจิกายน 2563 แพทย์ระบุไว้ว่าตัวเด็กหญิงนั้นท้องนอกมดลูก แต่ด้วยอายุยังน้อยจึงเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรง แม่ของเด็กได้ระบุว่าอาการเจ็บป่วยของลูกสาวนั้นมีสาเหตุมาจากการถูกปู่แท้ ๆ ของเด็กข่มขืนจนตั้งครรภ์ โดยตนเริ่มสังเกตความผิดปกติตั้งแต่วันที่ 23 พฤศจิกายน 2563 เห็นลูกมีอาการซึมเศร้า และบ่นเจ็บอวัยวะเพศ เมื่อสอบถามแล้วจึงพบว่าถูกปู่แท้ๆ อายุ 66 ปีข่มขืน ลงมือข่มขืน 2 ครั้ง เมื่อวันที่ 14 และ 15 พฤศจิกายน 2563 ขณะไปเล่นที่บ้านปู่ แม่ของเด็กกล่าวว่าลูกสาวมักไปเล่นที่บ้านปู่และย่าในวันที่ลูกสาวไม่ได้ไปโรงเรียน แต่ไม่คิดว่าจะเกิดเรื่องเลวร้ายแบบนี้กับลูกตน หลังจากทราบเรื่องก็พาลูกไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล พบว่ามีรอยฉีกขาด จึงไปแจ้งความต่อที่สภ.สหัสขันธ์ แต่จนถึงปัจจุบันเจ้าหน้าที่ตำรวจยังไม่ดำเนินคดีกับผู้ก่อเหตุ ผู้เป็นแม่ได้เรียกร้องเจ้าหน้าที่ตำรวจให้จับกุมผู้ก่อเหตุและดำเนินคดีโดยเร็ว เพื่อให้ความเป็นธรรมกับลูกสาวที่เสียชีวิต อ้างอิงจาก https://bit.ly/38JgOG4
15 มกราคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort