fbpx

NEWS: แพทย์กระดูกแนะนำ ได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน

Writer : OttChan
: 19 มีนาคม 2563

นพ.กุลพัชร จุลสำลี ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ แนะนำว่าการได้รับแคลเซียมที่เพียงพอนั้นจะช่วยส่งเสริมให้กระดูกแข็งแรงไม่เป็นโรคภาวะกระดูกพรุนในตอนสูงวัย

นอกจากนี้แคลเซียมเองยังเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่ช่วยในระบบหมุนเวียนเลือด, ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ เช่นนั้นแล้วการได้รับแคลเซียมที่เหมาะสมต่อช่วงอายุจึงเป็นเรื่องสำคัญมากๆ ซึ่งความหนาแน่นของมวลกระดูกนั้นจะเพิ่มมากขึ้นไปตามวันและจะมีมวลสูงสุด (peak bone mass) ในช่วงอายุที่ 20-25 ปี หลังจากนั้นจึงจะเริ่มลดลงในช่วงอายุ 35-40 ปี โดยที่ผู้หญิงจะลดลงได้เร็วกว่าผู้ชาย ยิ่งหากหมดประจำเดือนแล้วก็จะยิ่งลดลงเร็วยิ่งขึ้น

เช่นนั้นแล้วเด็กๆ จึงควรบริโภคแคลเซียมให้ได้มากๆ ก่อนจะถึงช่วงอายุ 20-25 ปีแต่นอกจากนี้ก็ควรหมั่นออกกำลังกายและดูแลสุขภาพให้ดีอยู่เสมอด้วยเพื่อป้องกันการเป็นโรคกระดูกพรุน

การรับแคลเซียมแบ่งได้ตามช่วงอายุดังนี้

  • ช่วงอายุ 0-6 เดือน ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 7-12 เดือน ควรได้รับแคลเซียม 260 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 1-3 ปี ควรได้รับแคลเซียม 700 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 4-8 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 9-13 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 14-18 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,300 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 19-50 ปี ควรได้รับแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,500 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 51-70 ปี ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,000 มิลลิกรัม
  • ช่วงอายุ 71 ปีขึ้นไป ควรได้รับแคลเซียม 200 มิลลิกรัม ปริมาณสูงสุดที่แนะนำ 2,000 มิลลิกรัม

ที่มา : https://www.prachachat.net/rama-health/news-434035

Writer Profile : OttChan

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



CAR SEAT กับเด็กแต่ละช่วงอายุ
ข้อมูลทางแพทย์
Update
ข่าว ข่าว
กลิ่นของลูก น่าจะเป็นกลิ่นที่หอมที่สุดสำหรับพ่อแม่ แต่รู้ไหมคะว่า กลิ่นของลูกนี้ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณพ่อคุณแม่ให้มีการแสดงอารมณ์ที่แตกต่างกันด้วย วารสาร Science Advances ได้เผยแพร่งานวิจัยว่าด้วยเรื่องกลิ่นอ่อนๆ บริเวณศีรษะของทารก จากสารเคมี Hexadecanal หรือ HEX นั้น ส่งผลต่อพฤติกรรมของผู้ชายและผู้หญิง  โดยเมื่อผู้หญิงดมกลิ่นของทารกแล้วจะมีอารมณ์ที่เกรี้ยวกราดขึ้น แต่ในทางกลับกันก็สามารถทำให้จิตใจของผู้ชายสงบลงได้ ซึ่งนั่นทำให้ผู้หญิงรู้สึกหวงลูกและพยายามปกป้องทารกมากขึ้นเมื่อได้กลิ่นของสารเคมีจากตัวเด็ก ส่วนผู้ชายก็จะรู้สึกสุขุมและเยือกเย็นขึ้นเมื่อได้กลิ่น โดยการทดลองนี้ ได้ทดลองด้วยการให้ผู้หญิงและผู้ชาย เล่นเกมที่มีการโกงผลลัพธ์ไว้แล้ว เพื่อทำให้เกิดอารมณ์โกรธได้ง่าย และอนุญาตให้ผู้เล่นที่ชนะสามารถลงโทษคนแพ้ด้วยการใช้เสียงดังได้ เมื่อผู้เล่นได้ดมกลิ่นสารเคมี HEX ก่อนจะเริ่มเล่นเกม ผู้เล่นที่เป็นผู้หญิงจะใช้เสียงด้วยระดับที่ดังมากขึ้น ส่วนผู้ชายจะเบาเสียงลง นักวิทยาศาตร์ได้ทำการทดลองถึงสองรอบซึ่งผลลัพธ์ก็ออกมาเหมือนกัน โดยการทดลองรอบที่สองมีความพิเศษและแม่นยำขึ้น เนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจเช็กคลื่นสมองของผู้ทดลองในระหว่างการเล่นเกมและการใช้เสียงเพื่อลงโทษด้วย งานศึกษาชิ้นนี้อธิบายถึงเหตุผลและประโยชน์ของสารเคมีข้างต้นที่ทารกปล่อยออกมาว่า ทารกจะได้รับประโยชน์หากแม่มีความรู้สึกต้องการปกป้องตัวทารกมากขึ้น และช่วยให้พ่อใจเย็นขึ้นด้วย อ้างอิงจาก https://www.voathai.com/a/baby-scent-on-parents-mood-jp/6328680.html  
1 ธันวาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama