fbpx

ประโยชน์ของ ผลไม้ตระกูลเบอร์รีสุดยอดอาหารที่เด็กๆ ไม่ควรพลาด

Writer : blahblahboong
: 5 พฤษภาคม 2562

เมื่อพูดถึงผลไม้ขึ้นมาแล้ว หลายๆ คนต้องนึงถึงเหล่าเบอร์รีทั้งหลายแน่นอน ด้วยรสชาติที่อร่อยหวานอมเปรี้ยว ผลก็สวยน่ารักน่ารับประทาน แม้ว่าราคาจะสูงกว่าผลไม้ท้องถิ่นอื่นๆ ที่เราทานประจำก็เถอะ สุดท้ายแม่อย่างเราซื้อมาให้ลูกรักกินอยู่ดีใช่ไหมล่ะคะ งั้นวันนี้เรามาดูคุณประโยชน์ของผลไม้ตระกูลเบอร์รีกันค่ะ

ประโยชน์ของ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

  • ช่วยระบบย่อยอาหาร
  • บำรุงสายตา
  • ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
  • สมองดี ความจำแม่นยำ
  • ไฟเบอร์เยอะ ช่วยให้รู้สึกอิ่ม
  • วิตามินซีสูง ป้องกันโรคได้ดี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มีอะไรบ้าง

  • แบล็กเบอร์รี
  • บลูเบอร์รี
  • ราสป์เบอร์รี
  • สตรอว์เบอร์รี
  • มัลเบอร์รี
  • โกจิเบอร์รี
  • แครนเบอร์รี

 

ข้อมูลจาก

health.kapook

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หาได้ง่าย และเหมาะสมสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินอีกมากมาย  ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กวัยเรียน ดร.สาธิต  ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และมีโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุดโดยมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงกว่าอาหารชนิดอื่น อีกทั้งยังช่วยสร้างการเจริญเติบโตและกระตุ้นการทำงานของประสาทและสมองอีกด้วย โดยในเด็กวัยเรียนควรกินไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ควบคู่กับการดื่มนมวันละ 2 แก้ว และส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 60 นาทีหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้เด็กเจริญเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ นอกจากนี้แพทย์หญิงพรรณพิมล  วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ยังกล่าวอีกว่า เด็กแต่ละวัยจะบริโภคไข่ในปริมาณที่ต่างกัน และควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พยายามให้ลูกกินผักหลากสี อาจนำผักผสมเข้าไปในเมนูไข่ แนะนำเป็นไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ควรหลีกเลี่ยงการกินไข่ดิบ และขนมปังไข่ดาวใส่เบคอนหรือไส้กรอก เพราะจะได้รับปริมาณไขมันสูงมากจากเบคอน น้ำมันที่ใช้ทอด และเนยที่ทาขนมปัง อ้างอิงจาก กรมอนามัย
16 ตุลาคม 2562