fbpx

วิธีรับมือโรคแพนิคของคุณแม่ๆ ตั้งครรภ์

Writer : Jicko
: 18 กันยายน 2563

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์หรือเคยผ่านช่วงเวลาตั้งครรภ์คงทราบกันดีถึงอารมณ์ของคนท้องนะคะ ยิ่งเป็นคุณแม่ที่เพิ่งตั้งท้องแรก ยิ่งทำให้อารมณ์แปรปรวน บางคนเครียด วิตกกังวล หรือที่เราเรียกว่าโรคแพนิค ซึ่งการหวาดกลัวหรือตื่นตระหนกนี้มักจะเกิดขึ้นแบบกระทันหัน และรุนแรงกว่าความเครียดโดยทั่วๆ ไป ซึ่งความรู้สึกด้านลบแบบนี้มันสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งของคุณแม่เองและของเจ้าตัวเล็กในครรภ์ได้ด้วยนะคะ

เพราะฉะนั้นคุณแม่ๆ เองก็ควรที่จะเรียนรู้วิธีรับมือ ซึ่งทาง Parents One ได้รวบรวมวิธีรับมือกับโรคแพนิคของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

ทำความรู้จักกับโรคแพนิค

โรคแพนิค (Panic disorder) หรือเรียกง่ายๆ ว่า โรคตื่นตระหนก เป็นภาวะวิตกกังวลหรือมีความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงแบบไม่คาดคิดมาก่อน ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นๆ หายๆ และเกิดขึ้นซ้ำๆ ได้อีก โรคนี้ไม่อันตรายอย่างที่คิด หากผู้ป่วยได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีและต่อเนื่องก็จะสามารถกลับมาเป็นปกติสุขได้นั่นเอง

อาการแพนิคกับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาการแพนิคสามารถเกิดขึ้นกับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ ซึ่งอาการที่เกิดขึ้นมักจะเกิดจากความเครียดและวิตกกังวลที่มากกว่าปกติ ซึ่งอาการต่างๆ ได้แก่

  1. ตัวสั่น วูบวาบไปทั้งตัว
  2. หายใจลำบาก
  3. เวียนศีรษะ
  4. หัวใจเต้นเร็ว
  5. เกร็งตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
  6. กลัวบางสิ่งจนไม่ควบคุมตัวเองได้

** สำหรับคุณแม่ที่มีอาการแพนิคเพียงครั้งเดียวแล้วไม่ได้เกิดผลอะไรตามมา ก็ไม่นับว่าเป็นโรคแพนิคนะคะ เช่น นั่งรถนานๆ แล้วเกิดอาการคลื่นไส้เวียนศีรษะขึ้นมา เพราะโรคนี้ผู้ป่วยจะมีอาการกำเริบซ้ำหลายครั้ง ซึ่งส่งผลต่อการดำรงชีวิตค่ะ

วิธีรับมือที่ถูกต้อง

1.หากมีอาการเกิดขึ้นครั้งแรก ควรไปพบแพทย์ทันที

หากคุณแม่ๆ สังเกตอาการตัวเองแล้ว แล้วรู้สึกว่าตัวเองอาจจะเป็นและมีอาการตามที่บอกข้างต้น แต่ไม่แน่ใจว่าจะเป็นหรือเปล่า อยากแนะนำเลยว่าควรรีบไปปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ เพื่อจะได้ไม่กังวลและรับการตรวจวินิจฉัยโรคให้แน่ชัดและจะได้รักษาได้อย่างถูกต้องปลอดภัยค่ะ

แต่ถ้าทำวิธีต่างๆ พยายามสุดความสามารถที่คุณแม่คงหนึ่งจะทำได้แล้วแต่ก็ยังไม่หาย คุณแม่ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการบำบัดและการรักษาที่เหมาะค่ะ และต้องให้ความร่วมมือกับคุณหมอทั้งเรื่องการทานยา และทั้งตัวคุณแม่เองอย่างเคร่งครัดด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งแม่และลูกนั่นเองค่ะ

2.ระบายความรู้สึกออกมาบ้าง

เพราะคุณแม่ตั้งครรภ์มักจะเกิดความวิตกกังวลต่างๆ ทั้งของตัวคุณแม่เองและของลูก กลัวทุกอย่างไปหมด การระบายความกังวลและความเครียดก็สามารถช่วยได้ อย่างเช่น การเล่าสู่กับคนในครอบครัว หรือใช้การเขียนบันทึกประจำวันก็ช่วยได้นะคะ

3.คุณแม่ต้องมีสติ

ถึงแม้จะเป็นเรื่องที่อยากที่จะควบคุมตัวเองให้มีสติในตอนนั้นได้ เพราะอาการแพนิคมักจะเกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัวและไม่รู้สาเหตุ แต่การควบคุมสติถือเป็นสิ่งที่ดี อาจจะเริ่มจากการสงบสติอารมณ์ นั่งนิ่งๆ หายใจเข้าลึกๆ อย่าคิดว่าตัวเองป่วยหรือจะเสียชีวิต เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณแม่เครียดกว่าเดิมได้นั่นเองค่ะ

4.ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ

การออกกำลังกายและการพักผ่อน ถือเป็นการช่วยให้ระบบหัวใจและปิดทำอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพและสมดุลยิ่งขึ้น และเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำให้คุณแม่ที่มีอาการแพนิคผ่อนคลายได้อย่างมาก เช่น เดิน วิ่งเหยาะๆ เล่นโยคะ หากิจกรรมหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยกับตัวคุณแม่และเจ้าตัวเล็กในครรภ์ก็ช่วยได้นะคะ กินอิ่ม นอนหลับ รับรองว่าช่วยให้อาการต่างๆ ลดลงได้เยอะเลยค่ะ

5.เข้าคอร์สเตรียมพร้อมระหว่างตั้งครรภ์

เพราะการเตรียมความพร้อมก่อน ยิ่งทำให้คุณแม่มั่นใจและพร้อมมากกว่า ยิ่งได้เข้าอบรมเตรียมความพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเรียนรู้การดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์และก่อนคลอด ยิ่งจะช่วยลดความกังวลและความเครียดได้มากเลยค่ะ แถมการเข้าคอร์สแบบนี้ยังทำให้คุณแม่ๆ ได้ไปแลกเปลี่ยนสิ่งต่างๆ กับคุณแม่ท่านอื่น เรียกได้ว่าได้เพื่อนเพิ่มอีกด้วยนะคะ

6.คนรอบข้างนั้นสำคัญ

อย่างไรก็ตามโรคแพนิค จริงๆ แล้วสามารถพบได้บ่อยมาก และก็ไม่เคยมีใครเสียชีวิตจากโรคแพนิคมาก่อน ซึ่งคุณแม่ๆ ไม่ต้องกังวลใจไปเลยนะคะ เพราะโรคนี้รรักษาได้ แต่คุณแม่ที่เป็นต้องเข้าใจและรู้วิธีรับมือและแนวทางการรักษาจากคุณหมออย่างถูกต้องเท่านั้นเอง ที่สำคัญคนรอบข้างก็สำคัญ เพราะคุณแม่ที่เป็นโรคแพนิคนี้เขาต้องการคนที่เข้าใจและกำลังใจจากคนรอบข้างเท่านั้นเองค่ะ ถึงจะเป็นสิ่งที่เล็กน้อยแต่ก็สามารถทำให้คุณแม่ๆ มีกำลังใจและลดความวิตกกังวลไปได้มากเลยนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : medthai.compobpad.com, โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



มีบุตรยาก แก้ไขอย่างไรได้บ้าง
ข้อมูลทางแพทย์
Update
Banner Banner
Live Action เรื่องล่าสุดจาก Disney ที่หลายๆคนรอคอยไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่เคยรับชมการ์ตูนในวัยหวานหรือแม้แต่คุณน้องคุณหนูที่หลงรักโลกใต้ท้องทะเลก็ตาม ใช่แล้วล่ะค่ะ เรากำลังพูดถึง “The Little Mermaid” หรือ “เงือกน้อยผจญภัย” ที่หยิบยกกลับมาทำใหม่ในเวอร์ชันคนแสดงในปีนี้ โดยมีนักร้องสาว “ฮัลลี เบลลีย์” รับบทนางเงือกน้อย “แอเรียล” พร้อมเป็นตัวแทนส่งเสียงบอกกับเด็กหญิงชายทั่วโลกว่า “ใครก็เป็นเจ้าหญิงได้”  หยิบกลับมาทำใหม่ ตีความใหม่ในรูปแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนแบบนี้ ใครๆ ก็ต้องตื่นเต้นอยู่แล้ว ซึ่งเรื่องราวจะเป็นอย่างไร มีจุดเด่นจุดด้อย ข้อดีข้อเสียอย่างไร เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือไม่ ลองไปดูกันเลย! เรื่องราวของนางเงือกน้อยแสนซน “แอเรียล” ธิดาคนสุดท้องของราชาไตรตันเจ้าแห่งโลกใต้สมุทรเธอมีความหลงใหลในโลกมนุษย์และใฝ่ฝันว่าอยากจะเดินเหินอย่างผู้คนบนดินแม้พ่อจะพยายามกีดกันเธอเท่าไรก็ตาม วันหนึ่งเธอบังเอิญได้พบกับ “เจ้าชายอีริค” และตกหลุมรักเขาเข้าอย่างจัง เธอจึงได้ทำข้อตกลงกับแม่มดทะเล “เออซูลาร์” เพื่อแลกเสียงอันไพเราะกับขาอย่างมนุษย์โดยมีข้อแม้ว่าเธอจะต้องได้รับจุมพิตจากเจ้าชายไม่เช่นนั้นเธอจะกลับมาเป็นเงือกและกลายเป็นทาสของเออซูลาร์ตลอดไปการออกเดินทางทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจเพื่อใช้ชีวิตอย่างที่ฝันจึงได้เริ่มต้นขึ้น เติมเต็มหัวใจที่ยังเปี่ยมไปด้วยความทรงจำของวัยเยาว์ ส่งต่อความกล้าหาญให้หนูน้อยเชื่อมั่นในตัวเอง และสิ่งที่ฝัน จูงมือลูกรักไปดู “The Little Mermaid” ได้แล้ววันนี้ ในโรงภาพยนตร์! ชมตัวอย่าง : https://www.youtube.com/watch?v=AS0vop2rgFo การ์ตูนเรื่องนี้เหมาะกับเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไป แม้จะมีเค้าโครงเรื่องหลักๆ มาจากการ์ตูนเงือกน้อยแอเรียลแบบต้นฉบับทั้งหมด แต่พอมาอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงก็ทวีคูณความจริงจังให้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเติมพื้นเพตัวละคร เสริมเนื้อเรื่องเพิ่มประเด็นให้มีความซับซ้อนยิ่งกว่าเดิม จึงบอกได้ว่าเป็นเวอร์ชันที่ไม่ค่อยเหมาะกับเด็กเล็กๆ เท่าไร ถึงอย่างนั้นเด็กๆก็ยังสามารถสนุกสนานกับกลิ่นอายของเทพนิยายชวนฝันเพลิดเพลินกับภาพบรรยากาศโลกใต้ท้องทะเลที่สวยงามสุดแสนจะแฟนตาซี รับประกันว่ากระตุ้นจินตนาการเรียกความตื่นตาตื่นใจจากเจ้าตัวน้อยแน่นอน เรื่องที่ต้องระวัง มีความรุนแรงและฉากน่ากลัว อย่างที่บอกไปว่า Live Action เวอร์ชันนี้ มีความดาร์ก ความสมจริงเพิ่มเข้ามา เรื่องความรุนแรงต่างๆ ฉากต่อสู้ ฉากปะทะ หรือหน้าตาของเหล่าสัตว์ร้ายใต้ทะเล อาจทำให้เด็กๆ ไม่สบายใจ หรือตื่นกลัวได้ แถมยังมีจังหวะตกใจ (Jump…
25 พฤษภาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save