fbpx

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

Writer : nunzmoko
: 27 กรกฏาคม 2560

เเครื่องดื่มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัย ปัจจุบันจึงมีเครื่องดื่มออกมาขายมากมาย มีให้เลือกหลายแบบ หลายชนิด หลายรสชาด มีทั้งดีและไม่ดีต่อสุขภาพ จึงทำให้เกิดคำถามว่า แล้วเครื่องดื่มแบบไหนหละ ที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพของลูกรักของเราจริงๆ มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีเครื่องดื่มอะไรกันบ้าง

1. น้ำเปล่า 

น้ำสะอาด ถือเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุด นอกจากจะปลอดภัยแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ เหมาะสำหรับคนทุกวัย สำหรับน้ำแร่บรรจุขวดนั้นไม่ควรให้ทารกและเด็กเล็กดื่ม เพราะน้ำแร่มีระดับเกลือแร่มากเกินกว่าไตของเด็กจะทำหน้าที่ควบคุมเกลือแร่ได้ หากต้องการให้เด็กดื่มน้ำแร่ ควรให้เมื่อเด็กสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายชนิดก่อน

สรุป  น้ำสะอาด น้ำต้มสุก ดีสำหรับเด็กทุกช่วงวัย (ยกเว้น น้ำแร่)

2. นม

นมเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญสำหรับเด็ก เพราะในนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ทั้งแคลเซียม โปรตีน และวิตามินต่างๆ สำหรับเด็กวัย 2 ขวบขึ้นไป สามารถดื่มนมวัวชนิดธรรมดาได้แล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรเปลี่ยนให้ลูกมาดื่มนมที่มีไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนยแทนนมผสมรสหวาน เช่น นมช็อกโกแลต เพราะมีน้ำตาลมากกว่านมจืดทั่วๆ ไป ในแง่ของคุณค่าของสารอาหารแล้วไม่แตกต่างกัน จึงควรหลีกเลี่ยงนมผสมเหล่านี้ ซึ่งประมาณนมที่เด็กควรได้รับต่อวันมี ดังนี้

  • เด็กวัย 2-3 ปี ควรดื่มนม 2 แก้ว หรือประมาณ 480 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 4-8 ปี ควรดื่มนม 2-3 แก้ว หรือประมาณ 600 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 9 ปีขึ้นไป ควรดื่มนม 3 แก้ว หรือประมาณ 720 มล. ต่อวัน

สรุป  นมจืดดีที่สุด จะเป็นแบบปกติหรือไขมันต่ำก็ได้ พิจารณาความเหมาะสมของวัย และน้ำหนักตัว

3. น้ำผลไม้คั้นสด

เด็กเล็กที่มีอายุตั้ง 6 เดือนขึ้นไป สามารถดื่มน้ำผลไม้ แต่ควรเป็นน้ำผลไม้คั้นสด สะอาด ไม่เติมน้ำตาล และให้ลูกดื่มให้หมดภายใน 15 นาที หลังจากที่คั้นเพราะจะทำให้ลูกน้อยได้รับวิตามินจากน้ำผลไม้อย่างเต็มที่ ส่วนน้ำผลไม้บรรจุขวด คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกที่คั้นสดใหม่แบบวันต่อวัน ไม่มีสารกันเสีย ไม่เติมสารให้ความหวานต่างๆ ซึ่งปริมาณน้ำผลไม้ที่เด็กสามารถดื่มได้ต่อวันมี ดังนี้

  • เด็กวัย 6-12 เดือน สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 120 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 1-6 ปี สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 120-180 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 7-10 ปี สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 240-360 มล. ต่อวัน

สรุป  น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของเด็กคือน้ำผลไม้คั้นสดและไม่เติมน้ำตาล

ที่มา – kidshealth

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ข้อมูลทางแพทย์ ข้อมูลทางแพทย์
27 กรกฏาคม 2560
เคล็ดลับฝึกลูกให้มีสมาธิ
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save