fbpx

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

Writer : nunzmoko
: 27 กรกฏาคม 2560

เเครื่องดื่มเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนทุกวัย ปัจจุบันจึงมีเครื่องดื่มออกมาขายมากมาย มีให้เลือกหลายแบบ หลายชนิด หลายรสชาด มีทั้งดีและไม่ดีต่อสุขภาพ จึงทำให้เกิดคำถามว่า แล้วเครื่องดื่มแบบไหนหละ ที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพของลูกรักของเราจริงๆ มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีเครื่องดื่มอะไรกันบ้าง

1. น้ำเปล่า 

น้ำสะอาด ถือเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญที่สุด นอกจากจะปลอดภัยแล้ว ยังเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี่ เหมาะสำหรับคนทุกวัย สำหรับน้ำแร่บรรจุขวดนั้นไม่ควรให้ทารกและเด็กเล็กดื่ม เพราะน้ำแร่มีระดับเกลือแร่มากเกินกว่าไตของเด็กจะทำหน้าที่ควบคุมเกลือแร่ได้ หากต้องการให้เด็กดื่มน้ำแร่ ควรให้เมื่อเด็กสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลายชนิดก่อน

สรุป  น้ำสะอาด น้ำต้มสุก ดีสำหรับเด็กทุกช่วงวัย (ยกเว้น น้ำแร่)

2. นม

นมเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญสำหรับเด็ก เพราะในนมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต ทั้งแคลเซียม โปรตีน และวิตามินต่างๆ สำหรับเด็กวัย 2 ขวบขึ้นไป สามารถดื่มนมวัวชนิดธรรมดาได้แล้ว คุณพ่อคุณแม่ควรเปลี่ยนให้ลูกมาดื่มนมที่มีไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนยแทนนมผสมรสหวาน เช่น นมช็อกโกแลต เพราะมีน้ำตาลมากกว่านมจืดทั่วๆ ไป ในแง่ของคุณค่าของสารอาหารแล้วไม่แตกต่างกัน จึงควรหลีกเลี่ยงนมผสมเหล่านี้ ซึ่งประมาณนมที่เด็กควรได้รับต่อวันมี ดังนี้

  • เด็กวัย 2-3 ปี ควรดื่มนม 2 แก้ว หรือประมาณ 480 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 4-8 ปี ควรดื่มนม 2-3 แก้ว หรือประมาณ 600 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 9 ปีขึ้นไป ควรดื่มนม 3 แก้ว หรือประมาณ 720 มล. ต่อวัน

สรุป  นมจืดดีที่สุด จะเป็นแบบปกติหรือไขมันต่ำก็ได้ พิจารณาความเหมาะสมของวัย และน้ำหนักตัว

3. น้ำผลไม้คั้นสด

เด็กเล็กที่มีอายุตั้ง 6 เดือนขึ้นไป สามารถดื่มน้ำผลไม้ แต่ควรเป็นน้ำผลไม้คั้นสด สะอาด ไม่เติมน้ำตาล และให้ลูกดื่มให้หมดภายใน 15 นาที หลังจากที่คั้นเพราะจะทำให้ลูกน้อยได้รับวิตามินจากน้ำผลไม้อย่างเต็มที่ ส่วนน้ำผลไม้บรรจุขวด คุณพ่อคุณแม่ควรเลือกที่คั้นสดใหม่แบบวันต่อวัน ไม่มีสารกันเสีย ไม่เติมสารให้ความหวานต่างๆ ซึ่งปริมาณน้ำผลไม้ที่เด็กสามารถดื่มได้ต่อวันมี ดังนี้

  • เด็กวัย 6-12 เดือน สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 120 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 1-6 ปี สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 120-180 มล. ต่อวัน
  • เด็กวัย 7-10 ปี สามารถดื่มน้ำผลไม้ได้ 240-360 มล. ต่อวัน

สรุป  น้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของเด็กคือน้ำผลไม้คั้นสดและไม่เติมน้ำตาล

ที่มา – kidshealth

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ข้อมูลทางแพทย์ ข้อมูลทางแพทย์
27 กรกฏาคม 2560
เคล็ดลับฝึกลูกให้มีสมาธิ
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
Update
“หนูทำไม่ได้…” “หนูไม่อยากทำ!” คุณพ่อคุณแม่หลายคน คงเคยได้ยินประโยคข้างต้นกันมาบ้างใช่ไหมคะ? แท้จริงแล้วการที่เด็กๆ พูดคำพวกนี้ออกมาอาจมาจากความไม่มั่นใจในตัวเอง หรือการกลัวอะไรบางอย่าง วันนี้ Parents One จะมาแชร์เทคนิคที่สามารถช่วยให้เด็กๆ มีทัศนะคติที่ดีต่อการทำสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องการให้ทำกันค่ะ   เมื่อ... ลูกปฏิเสธที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ บางครั้งในเวลาที่คุณพ่อคุณแม่พยายามเสนอสิ่งใหม่ให้เด็กๆ ได้ลองทำ เช่น การลองให้เล่นของเล่นพัฒนาศักยภาพชิ้นใหม่ หรือลองของเล่นที่เด็กๆ ไม่เคยเล่นมาก่อน เจ้าตัวเล็กอาจจะเคยปฏิเสธ หรือบอกว่าทำไม่ได้กันใช่ไหมคะ แต่รู้ไหมว่าความจริงแล้วคำปฏิเสธนั้นอาจมาจากความไม่มั่นใจในตัวเอง หรือความกลัวว่าจะทำไม่ได้ หรือทำได้ไม่ดี แล้วมีวิธีแก้ปัญหาอย่างไร? วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ลูกๆของเรามั่นใจในตัวเอง คือ การให้พวกเขาลองดูวิดิโอหรือรูปภาพของตนเองตอนเด็กๆ ที่ผ่านมา ว่าเขาสามารถทำอะไรได้หลายสิ่งหลายอย่างเลย “แล้วทำไม การลองทำสิ่งใหม่ๆ หนูจะทำไม่ได้เหมือนที่ผ่านมาล่ะ” คุณพ่อคุณแม่อาจจะช่วยพูดเสริมความมั่นใจเพิ่มเติม ว่าเราเชื่อว่าเขาทำได้ ขนาดก่อนหน้านี้ยังเคยทำและทำมาแล้วเลย การให้เด็กๆ ย้อนนึกถึงอดีตที่ตัวเองเคยประสบความสำเร็จมาก่อน จะช่วยสร้างความมั่นใจให้เจ้าตัวน้อยได้อีกครั้ง ทำให้สามารถก้าวข้ามผ่านความไม่มั่นใจและความกลัวได้ค่ะ   ลูกมีพฤติกรรมที่ไม่น่ารัก พูดแล้วไม่ยอมฟัง หากเด็กๆ บ้านไหนที่มีพฤติกรรมไม่น่ารัก แล้วเมื่อคุณพ่อคุณแม่พูดแล้วไม่ยอมฟัง และมักปฏิเสธที่จะไม่ทำอยู่ตลอดเวลา เช่น การชอบเล่นแรงๆ  ทำให้ของเล่นพัง หรือการชอบทำลายข้าวของ แล้วเมื่อคุณพ่อคุณแม่พยายามห้ามแล้วแต่ไม่สำเร็จ คุณพ่อคุณแม่จะมีวิธีแก้ไขอย่างไร?  จริงๆ แล้วการทำให้ลูกหยุดใช้ความรุนแรง หรือการหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีของลูกมีหลายวิธีด้วยกัน แต่วันนี้เราขอนำเสนอวิธีที่จะทำให้เด็กๆ เกิดการตระหนักรู้ได้ด้วยตัวเอง คือ การให้ดูรูปหรือวิดิโอที่เคยถ่ายไว้ ในช่วงเวลาที่เขาไม่มีพฤติกรรมที่ไม่ดี พร้อมบอกว่า “หนูยังสามารถทำได้เลยก่อนหน้านี้”  เพราะเมื่อเด็กๆเห็นภาพตัวเองตอนเด็กแล้ว ย่อมเป็นสิ่งที่สามารถเชื่อมโยงกับจิตใจของเขามากกว่าแค่การพูดหรือให้ดูในสิ่งที่เด็กๆ ไม่ได้รู้จักหรือสนใจ การให้เด็กๆ ได้เห็นตัวเองนั้น จะทำให้เขาเข้าใจและเห็นภาพมากกว่าและสามารถคิดได้ว่า ก่อนหน้านี้เรายังทำได้อย่างที่คุณพ่อคุณแม่บอกจริงๆ แล้วทำไมตอนนี้เราจะทำไม่ได้หละ ดังนั้นการที่เราให้ดูภาพหรือวิดิโอ ดีๆ ของเขา จึงสามารถช่วยทำให้เจ้าตัวเล็กหยุดพฤติกรรมก้าวร้าวลงได้อย่างไม่ยากเย็นเลยค่ะ   การชักจูงลูกๆ…
4 กรกฏาคม 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save