fbpx

ทานเนื้อปลาอะไรดีนะ ? คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทานปลาอะไรให้มีสุขภาพดีทั้งแม่และลูก

Writer : Jicko
: 21 สิงหาคม 2562

ช่วงขณะตั้งครรภ์ คุณแม่หลายต่อหลายท่านก็อยากจะหาของดีๆ มาบำรุงร่างกายของตัวเองและลูกในครรภ์ ซึ่งคุณหมอมักจะบอกกับคุณแม่ๆ ให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ “เนื้อปลา” เพราะเจ้าเนื้อปลานี้มีโปรตีนที่คุณแม่รับประทานแล้ว ทำให้ท้องไม่อืด และยังมีช่วยพัฒนาสมองของลูกน้อยเช่นเดียวกันค่ะ

ซึ่งวิธีการเลือกเนื้อปลาสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นควรจะเลือกอย่างไร แล้วควรหลีกเลี่ยงเนื้อปลาประเภทไหน วันนี้ parentsone จะพาคุณแม่ไปตะลุยแดนปลา เพื่อหาปลาที่มีประโยชน์และปลอดภัยสำหรับคุณแม่ๆ กันค่ะ ไปดูกันเลย

เนื้อปลาอุดมไปด้วย กรดไขมัน โอเมกา3 DHA และ EPA  ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ประโยชน์ต่อคุณแม่แล้ว เนื้อปลายังมีสารอาหารที่สำคัญต่อลูกที่เกิดมา และทำให้ลูกน้อยมีพัฒนาการที่ดีกว่าลูกที่ไม่ค่อยได้ทานเนื้อปลา

คุณแม่ต้องทานปลาอะไร

ปลาทุกชนิดก็ใช่ว่าจะคุณแม่ๆ ที่ตั้งครรภ์อยู่จะสามารถรับประทานได้หมดอย่างปลอดภัย สิ่งที่ต้องระวังมากๆ ก็คือ อาหารทะเลทุกอย่าง มีโอกาสปนสารโลหะหนัก ซึ่งปนเปื้อนมาจากโรงงานใกล้แหล่งน้ำต่างๆ ซึ่งจะสะสมในตัวปลา ทำให้ปลาต่างๆ มีโอกาสได้รับสารหรือปนเปื้อนสารพวกนี้จากโรงงานได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่ๆ ทั้งหลายก็ควรเลือกรับประทานปลาที่มีสารปรอทในปริมาณที่ต่ำๆ นั้นเองค่ะ

คุณแม่ต้องทานปลาเยอะแค่ไหน

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานเนื้อปลา โดยปริมาณที่ทานต่อครั้งง่ายๆ ก็คือ ขนาด 1 อุ้งมือนั้นค่ะ

เนื้อปลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทาน 2-3 ครั้ง/สัปดาห์

  • ปลาแซลมอน
  • ปลาทู
  • ปลากะพงดำ
  • ปลาหิมะ
  • ปลาดุกทะเล
  • ปลาจะละเม็ด
  • ปลาลิ้นหมา

 

เนื้อปลาที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรทาน 1 ครั้ง/สัปดาห์

  • ปลาเก๋า
  • ปลากะพงแดง
  • ปลามากุโร่ (อาหารญี่ปุ่น เช่น อากามิ,ชูโทโร่,โอโทโร่)

 

เนื้อปลาที่ไม่แนะนำให้ทาน

ปลาทุกชนิดใช่ว่าจะปลอดภัยสำหรับคุณแม่ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์นะคะ เพราะบางตัวก็มีสารปนเปื้อน อย่างเช่น สารปรอท ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของลูกน้อย และอาจทำให้เกิดปัญหาด้านพัฒนาการของลูกน้อยหลังคลอดได้ เนื้อปลาที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่

  • ปลาอินทรี
  • ปลาฉนาก (ปลาดาบ)
  • ปลาฉลาม

 

ปลาน้ำจืดทานได้หรือไม่

ปลาน้ำจืดคุณแม่ๆ สามารถทานได้นะคะ เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาสวาย โดยเฉพาะถ้าเป็นปลาเลี้ยงจะพบว่ามีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่สูง (ได้กรดไขมันโอเมก้า-3 ผ่านทางอาหารที่ใช้เลี้ยงปลา) สามารถทานแทนปลาทะเลได้เช่นเดียวกันค่ะ

ปลาดิบทานได้หรือไม่

ทานได้ค่ะ แต่เลือกทานปลาอย่างเช่น แซลมอนทานได้ แต่ปลามากุโร่จะไม่อยากให้ทานเยอะ และต้องมั่นใจว่าปลาที่นำมาทำอาหารผ่านการแช่แข็งมาแล้ว เพราะการแช่แข็งจะทำให้พยาธิที่อยู่ในตัวปลาตาย ถ้าคุณแม่บางคนอยากทำซูซิ/ซาเซมิทานเองที่บ้าน แนะนำว่าให้แช่แข็งเนื้อปลาอย่างน้อย 4 วันค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : Paya Thai Hospital

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



มีบุตรยาก แก้ไขอย่างไรได้บ้าง
ข้อมูลทางแพทย์
Update
ชีวิตครอบครัว ชีวิตครอบครัว
บ้านไหนที่มีเด็กเล็ก เราย่อมรู้กันว่า ทุกส่วนในบ้าน พร้อมจะกลายเป็นสนามเล่นให้เขาได้ทั้งหมดเลย ไม่ว่าจะเป็นห้องนั่งเล่น ห้องนอน หรือแม้แต่ห้องครัว, ห้องน้ำเองก็พร้อมจะเป็นอาณาเขตที่เขาเล่นซน เล่นสนุก แต่ถ้าหากเป็นแบบนั้น พ่อแม่อย่างเราก็เหนื่อยมากเลยล่ะค่ะ ที่จะเก็บ หรือ คอยตามบอกว่า ตรงนี้เล่นไม่ได้นะ แม่ทำงานอยู่ หรือ ตรงนี้อย่ารื้อออกมาสิครับ พ่อพึ่งทำความสะอาดไปเองนะ! แต่อย่างไร การเล่น ก็คือหนึ่งในพัฒนาการที่ดีที่สุดของลูกค่ะ จะให้งด หรือไม่อนุญาตให้สนุกเลยในช่วงที่ต้องอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน เด็กก็จะมีพัฒนาการที่ไม่เหมาะสมกับช่วงวัย และดีไม่ดี อาจส่งผลให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนเพราะเขาไม่ได้ใช้พลังที่มีอยู่ทั้งหมด ดังนั้น เราจะมาจัดพื้นที่ภายในบ้าน เพื่อให้เหาะสมกับการเล่นของลูกกันค่ะ! เอาให้เขาได้ปล่อยพลังอย่างสุดๆ ไปเลย (more…)
18 สิงหาคม 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save