fbpx

ฟักทอง ขุมทรัพย์แห่งสารอาหารที่ลูกน้อยคู่ควร

Writer : OttChan
: 2 กรกฏาคม 2562

เป็นที่รู้จักกันดีว่าอาหารที่ทานง่ายได้สารอาหารหลากหลายชนิดเหมาะกับลูกน้อย คงจะมีฟักทองเป็นหนึ่งในชื้อพืชผักที่คุณแม่ทุกคนเลือกเป็นอันดับต้นๆให้เขาได้ทาน เพราะนอกจากจะมีรสชาติหวานหอมแล้ว เนื้อสัมผัสก็ทานง่ายและดัดแปลงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู และในครั้งนี้ เราจะมาดูกันว่าฟักทองนั้นมีประโยชน์และข้อระวังในการทาน อย่างไรบ้าง รวมถึงเมนูที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัย

ฟักทองนั้นประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อลูกน้อย

  • แคลเซียม
  • เบต้าแคโรทีน
  • วิตามินบี1, 2, 3, 5, 6
  • วิตามินซี
  • วิตามินอี
สรรพคุณของฟักทองนั้นช่วยในเรื่อง

  • บำรุงสายตาให้ดีขึ้นด้วยวิตามินชนิดต่างๆ
  • บรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากโรคกระเพาะอาหารได้
  • ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
  • ลดการเป็นมะเร็งปลอดเลือดหัวใจ
  • ช่วยบรรเทาอาการหอบหืด
  • มีกากใยสูงช่วยให้ขับถ่ายได้คล่อง
  • ลดระดับน้ำตาลในเลือด
เมนูฟักทองที่เหมาะสมแต่ละช่วงวัยของลูก

6 – 8 เดือน

ซุปฟักทอง, ข้าวบดผสมฟักทอง เน้นให้ทานง่าย ไม่ต้องเคี้ยวมากก็สามารถกลืนลงไปได้

9 – 11 เดือน

ฟักทองต้มเชื่อมหั่นชิ้น เน้นให้ลูกได้ลองสัมผัสการกัดด้วยฟันให้รับรู้รสชาติที่หลากหลายในเนื้อที่มีความกรอบและความนุ่ม

1 – 2 ขวบ

ข้าวผัดฟักทอง, ไข่ผัดฟักทองใส่หมูสับ เน้นให้ได้มีสารอาหารอื่นๆเพิ่มเติมเช่นโปรตีนจากไข่, เนื้อสัตว์ เริ่มฝึกทานอาหารที่เป็นจานๆ

 

คำเตือน

ควรค่อยๆทานในปริมาณที่พอเหมาะต่อช่วงวัย เพราะฟักทองเป็นพืชให้ฤทธิ์อุ่น หากทานมากไปจะทำให้เกิดอาการกระเพาะร้อน เป็นร้อนในหรือท้องผูกเอาได้

และนอกจากจะมีประโยชน์กับเจ้าตัวเล็กแล้ว กับคุณแม่ที่พึ่งคลอดเขาได้ไม่นาน ฟักทองเองก็เป็นหนึ่งในอาหารช่วยชั้นดีในการช่วยย่อยและช่วยทำให้น้ำนมนั้น มีปริมาณที่เพิ่มขึ้น นับว่าเป็นพืชที่นอกจากจะอร่อยทานได้ทั้งเปลือกและเมล็ดแล้ว คุณประโยชน์ยังมีมากจับต้องได้ในราคาถูกอีกด้วย จึงสมควรแล้วที่จะยกเจ้าฟักทองนี้ให้เป็นขุมทรัพนย์แห่งสารอาหารค่ะ

ที่มา : punnita, rakluke, rakluke.com

 

 

Writer Profile : OttChan

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
การล่วงละเมิดทางเพศเป็นเหตุการณ์อันตรายที่พ่อแม่ต้องให้ความสำคัญ ซึ่งในบางครั้งก็เกิดขึ้นจากคนใกล้ตัว เพราะมีกรณีที่ครูโรงเรียนเอกชนลวนลามเด็กหญิงป.6 มีเพื่อนร่วมห้องหลายคนถูกลวนลามเช่นกัน อีกทั้งยังทำมาแล้วหลายรุ่นอีกด้วย เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นที่โรงเรียนเอกชนแห่งหนึ่งย่านบางรัก โดยมีครูวัย 42 ปี  ได้ทำอนาจารเด็กหญิงชั้นป.6 ภายในห้องเรียนในขณะที่เด็กหญิงกำลังทำเวร ซึ่งเด็กหญิงได้กลับมาเล่าให้แม่ฟัง แม่จึงมาแจ้งความ ดำเนินคดีกับครูที่ทำอนาจารเด็กนักเรียน เด็กหญิงเล่าว่า เหตุการณ์เกิดขึ้นในขณะที่ตนกำลังทำเวรที่ห้องเรียนกับเพื่อน 2 คน โดยมีครูคนนี้นั่งอยู่ที่โต๊ะคุณครูประจำชั้น ซึ่งระหว่างที่กำลังทำเวรครูก็ได้เรียกให้มาหา โดยอ้างว่าขอดูโทรศัพท์และขอให้แสกนนิ้วมือปลดล็อกมือถือ ขณะที่เด็กกำลังก้มลงมาจะแสกนนิ้วมือให้ ครูกลับล้วงเข้าไปในเสื้อนักเรียนแล้วบีบหน้าอก จนเด็กหญิงตกใจ นอกจากนี้ยังล้วงกระโปรงเข้าไปลูบอวัยวะเพศ และจับมือของเด็กหญิงมาจับที่อวัยวะเพศของตนเอง และกำชับว่าอย่าเอาเรื่องนี้ไปบอกใคร หลังจากเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเด็กหญิงรีบกลับมาบอกแม่ทันที เมื่อเรื่องแดงขึ้น ถึงได้รู้ว่าครูคนนี้ได้ลวนลามเด็กนักเรียนในห้องแล้วกว่า 20 คน อีกทั้งยังได้ก่อเหตุมาแล้วหลายรุ่นแต่ไม่มีใครกล้าพูด รุ่นโตสุดที่โดนตอนนี้ก็เรียนอยู่ระดับมหาวิทยาลัย โดยครูคนนี้มีลักษณะภายนอกและท่าทางที่ดีมาก ในตอนนี้โรงเรียนให้ครูรายดังกล่าวออกจากการสอนแล้ว และอยู่ระหว่างเร่งตามตัวมาดำเนินคดี ตามหมายจับคดีอนาจารเด็ก อ้างอิงจาก https://www.amarintv.com/news-update/news-23664/444358/
18 ตุลาคม 2562