คุณแม่ที่ตั้งท้องต้องมีความระมัดระวังในการดูตัวเอง และระวังเรื่องของอาหารการกินที่จำเป็นจะต้องคัดสรรอาหารที่ดี ผลไม้ที่มีประโยชน์สูงสุดทั้งกับลูกในท้องและตัวคุณแม่เอง ไม่สร้างภาระให้กับร่างกายเพิ่ม ซึ่งผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานระหว่างการตั้งครรภ์จะมีชนิดไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ
1. มะม่วงดิบ
ภาพจาก – Sanook
มะม่วงดิบ ย่อยได้ยากกว่ามะม่วงสุก ซึ่งอาจทำให้คุณแม่เกิดอาการแน่นท้องได้ (ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ในไตรมาส 2-3 ยิ่งควรหลีกเลี่ยง เพราะช่วงนี้มดลูกจะโตขึ้นจนเบียดกระเพาะอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารย่อยได้ช้าลง) ส่วนมะม่วงสุกไม่มีข้อห้ามอะไร คุณแม่สามารถทานได้ตามปกติ แต่ไม่ควรทานบ่อยหรือทานในปริมาณมากๆ เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
2. ทุเรียน
ภาพจาก – Pantip
ทุเรียน เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะทำให้เกิดแก๊สในลำไส้มาก อาจทำให้คุณแม่มีอาการจุกเสียดแน่นท้องหรือแน่นหน้าอกได้ แม้จะไม่เป็นอันตรายมากนัก แต่ก็สร้างความทรมานให้คุณแม่ได้อยู่ไม่น้อยค่ะ
3. มะขาม
ภาพจาก – HonestDocs
มะขาม มีวิตามินซีที่สูงมากสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้ฮอร์โมนลดลง หากทานในช่วงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกอาจทำให้แท้งหรือส่งผลให้คลอดก่อนกำหนดได้
4. สับปะรด
ภาพจาก – HonestDocs
สับปะรด มีเอนไซม์บรอมีเลน (bromelain) มีส่วนทำให้เกิดการท้องเสีย ทำให้มดลูกหดตัวและเสี่ยงต่อการการแท้ง การคลอดก่อนกำหนด และในสับปะรดมีกรดมากเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อน เป็นแบบนี้คงไม่สนุกกับการทานและสุขภาพครรภ์แน่นอน แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทานไม่ได้เลย เพียงแต่แม่ท้องต้องเลี่ยงไว้บ้าง รับประทานได้ในประมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไปค่ะ
5. แห้วหรือมันแกว
ภาพจาก – Livestrong.com
แห้วหรือมันแกว เป็นกลุ่มผลไม้ที่มีแป้งและคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารช้าลง จนส่งผลให้กลายเป็นท้องอืด และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนหรือน้ำหนักที่ลงยากหลังคลอดบุตร
6. ลำไย
ภาพจาก – HonestDocs
ลำไย เป็นผลไม้ที่มีรสหวานและให้พลังงานสูง การทานลำไยที่มีรสหวานมากๆ จะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานไม่ปกติ ลำไยมีฤทธิ์ร้อน ทานมากๆ ทำให้เกิดอาการร้อนในได้ และมีผลต่อน้ำหนักตัว และจะทำให้ลดความอ้วนยากหลังคลอดอีกด้วย เสี่ยงเป็นโรคอ้วนและเบาหวาน
นอกจากผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว กลุ่มผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้แปรรูป เช่น ผักกาดดอง มะม่วงแช่อิ่ม หรือฝรั่งดอง เป็นต้น อาหารเหล่านี้จะมีสารเคมีและน้ำตาลจากการดองสูง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารและผลไม้ประเภทนี้ให้มากที่สุดอาหารหลายๆ ชนิดถึงแม้จะดีแค่ไหนก็ตาม ก็ควรรับประทานอย่างพอดีและทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ลูกน้อยและตัวคุณแม่เอง มีสุขภาพที่แข็งแรงได้สารอาหารที่ครบถ้วนค่ะ
ที่มา – medthai
