fbpx

5 เมนูอะโวคาโด บำรุงสมองลูกรัก

Writer : nunzmoko
: 23 เมษายน 2561

 

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันมากในแถบยุโรปและอเมริกา เพราะมีสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นแหล่งอาหารสมองให้ลูกๆ ได้เป็นอย่างดี คุณแม่สามารถนำอะโวคาโดมาปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายเมนู ทั้งคาวและหวาน วันนี้มี 5 เมนูมาแนะนำกันจะมีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย

เมนูที่ 1 : แซนวิชอะโวคาโดชีส

ภาพจาก – Closet Cooking

ส่วนผสม

  • ขนมปัง  2 แผ่น
  • เชดด้าชีส 1 แผ่น
  • น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ
  • อะโวคาโด 1 ลูก
  • ผักสลัด 50 กรัม
  • ข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
  • เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ เล็กน้อย
  • พริกไทย เล็กน้อย

วิธีทำ

  1. หั่นอะโวคาโดเตรียมไว้
  2. ทาเนยบนขนมปัง 2 แผ่น แล้วนำไปย่างให้ได้สีเหลืองทอง นำขึ้นทาน้ำสลัดให้ทั่ว
  3. วางเชดด้าชีส ผักสลัด ข้าวโพดและอะโวคาโดโรยเกลือและพริกไทย
  4. นำขนมปังอีกแผ่นมาประกบตัดครึ่งใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – foodtravel.tv

เมนูที่ 2 : อะโวคาโดคัพ ไข่อบ

ภาพจาก – Onion Rings & Things

ส่วนผสม

  • อะโวคาโด 2 ลูก
  • ไข่ไก่ 4 ฟอง
  • เบคอน 2 ชิ้น ทอดจนกรอบและนำไปบดให้เป็นชิ้นเล็กๆ
  • ต้นหอมหั่นฝอย 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ
  • พริกไทย

วิธีทำ

  1. ผ่าครึ่งอะโวคาโดตามแนวยาว นำเมล็ดออกเพื่อทำเป็นหลุมสำหรับใส่ไข่ แต่ถ้าหลุมเล็กเกินไป ให้ขูดเนื้ออาโวคาโดออกเล็กน้อย
  2. เรียงอะโวคาโดบนจานหรือถาดสำหรับอบ ตอกไข่ใส่ลงไปในอะโวคาโดแต่ละชิ้น
  3. โรยด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ จากนั้นอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์นาน 10-15 นาที หรืออบจนกระทั่งไข่สุก
  4. นำไข่ออกจากเตาอบ โรยหน้าด้วยเบคอนและต้นหอม พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – fitalika.com

เมนูที่ 3 : อะโวคาโดชีสเค้ก

ภาพจาก – foodnetwork.com

ส่วนผสม ตัวฐานขนม

  • ถั่ววอลนัท หรือถั่วพีแคนสับ 100 กรัม
  • บิสกิต หรือขนมปังกรอบ 55 กรัม
  • ช็อกโกแลตนูเทลล่า 35 กรัม
  • อินทผาลัมหั่นชิ้นเล็ก 50 กรัม

ส่วนผสม ตัวครีมชีส

  • อะโวคาโด 55 กรัม
  • มะนาว 2 ลูก
  • น้ำผึ้ง 70 กรัม
  • ครีมชีส 1 ก้อน (วางพักทิ้งไว้ให้นิ่มที่อุณหภูมิห้อง)

วิธีทำ

  1. นำบิสกิตและถั่ววอลนัทใส่ลงในชามผสม
  2. ใส่เนื้ออินทผาลัมและช็อกโกแลตนูเทลล่าลงไปผสมให้เข้ากัน
  3. นำส่วนผสมไปกรุพื้นของถาดหรือถ้วยที่เตรียมไว้ โดยกดให้รอบพื้นอย่างเบามือจนส่วนผสมเรียบและเสมอกัน
  4. เมื่อกดจนสวยงามแล้วก็พักไว้ก่อน โดยการนำไปแช่เย็นเพื่อให้ส่วนผสมแข็งตัว ประมาณ 30 นาที
  5. บดเนื้ออะโวคาโดแบบหยาบๆ ฝานผิวมะนาวและคั้นน้ำมะนาว เตรียมไว้
  6. ปั่นอะโวคาโด น้ำผึ้ง และน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน ใส่ครีมชีสลงไปปั่นรวมกันจนส่วนผสมเนียนจนเหมือนสมูทตี้
  7. เทครีมชีสลงบนฐานขนมที่เรากรุไว้ โดยใช้พายปาดให้เรียบและเกลี่ยให้เสมอกัน จากนั้นตกแต่งด้วยบิสกิตโรยหน้าเพื่อความสวยงาม
  8. นำแช่เย็นให้เนื้อชีสเค้กแข็งตัวก่อน ประมาณ 30 นาที พร้อมเสิร์ฟเป็นขนมยามบ่ายให้ลูกรัก

สูตรจาก – cooking.kapook.com

เมนูที่ 4 : บราวนี่อะโวคาโด

ภาพจาก – Huffington Post

ส่วนผสม

  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • อะโวคาโด 1 ลูก
  • เกลือ 1/4 ช้อนชา
  • กลิ่นวานิลา 1 ช้อนชา
  • แป้งโฮลวีต 1/4 ถ้วยตวง
  • ผงโกโก้ 2/3 ถ้วยตวง
  • น้ำผึ้ง 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • นมอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
  • อัลมอนด์สไลด์ (โรยหน้า)

วิธีทำ

  1. บดอะโวคาโดกับกล้วยหอมผสมรวมกัน
  2. ใส่กลิ่นวานิลา เกลือ ผงโกโก้ และแป้งโฮลวีต คนให้เข้ากัน
  3. เติมน้ำผึ้ง (ปรับเพิ่มได้) และนมอัลมอนด์ ผสมเข้ากันอีกครั้ง โรยอัลมอนด์สไลด์
  4. นำเข้าอบ 180 องศา (ขึ้นอยู่กับพิมพ์และเตาอบเเต่ละบ้าน) 17-20 นาที จนกว่าจะสุก (วอร์มเตาไว้ก่อนนะคะ)
  5. นำบราวนี่ออกจากเตาอบ ทานคู่กับไอติมหรือผลไม้ตามที่ลูกชอบเพิ่มความอร่อยไปได้อีกค่ะ

สูตรจาก – cookpad.com

เมนูที่ 5 : ไอศกรีมอะโวคาโด

ภาพจาก – Taste

ส่วนผสม

  • อะโวคาโดสุก 3 ลูก
  • กล้วยไข่สุกงอม 5 ลูก
  • มะนาว 2 ลูก
  • น้ำผึ้ง 150 กรัม (หรือ 1/2 ถ้วยตวง)

วิธีทำ

  1. หั่นอะโวคาโด กล้วย เป็นชิ้นเล็กๆ
  2. นำส่วนผสมทุกอย่างใส่โถปั่นน้ำผลไม้ แล้วก็ปั่นให้เข้ากัน
  3. เทใส่กล่องพลาสติกแล้วนำเข้าแช่ช่องฟรีซประมาณ 12 ชั่วโมง พอไอศกรีมเซตตัวแล้วก็กินได้ค่ะ

สูตรจาก – cooking.kapook.com

ประโยชน์ล้นๆ จากอะโวคาโด

  • ช่วยป้องกันระบบประสาทและสมอง เพราะอุดมไปด้วย DHA และไขมันดี (HDL)
  • ช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้
  • ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง
  • ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม
  • ในผลอะโวคาโดมีวิตามินซีซึ่งช่วยป้องกันหวัด
  • มีใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

ประโยชน์ล้นขนาดนี้ คุณแม่อย่าลืมหาเวลาเข้าครัวทำเมนูอะโวคาโดให้ลูกๆ ลองทานกันดูนะคะ หรือจะทำเผื่อคุณสามีและตัวเองด้วยก็ได้ จะได้มีสุขภาพดีกันทั้งครอบครัวเลยค่ะ

ที่มา :

 

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
Banner Banner
Live Action เรื่องล่าสุดจาก Disney ที่หลายๆคนรอคอยไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่เคยรับชมการ์ตูนในวัยหวานหรือแม้แต่คุณน้องคุณหนูที่หลงรักโลกใต้ท้องทะเลก็ตาม ใช่แล้วล่ะค่ะ เรากำลังพูดถึง “The Little Mermaid” หรือ “เงือกน้อยผจญภัย” ที่หยิบยกกลับมาทำใหม่ในเวอร์ชันคนแสดงในปีนี้ โดยมีนักร้องสาว “ฮัลลี เบลลีย์” รับบทนางเงือกน้อย “แอเรียล” พร้อมเป็นตัวแทนส่งเสียงบอกกับเด็กหญิงชายทั่วโลกว่า “ใครก็เป็นเจ้าหญิงได้”  หยิบกลับมาทำใหม่ ตีความใหม่ในรูปแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนแบบนี้ ใครๆ ก็ต้องตื่นเต้นอยู่แล้ว ซึ่งเรื่องราวจะเป็นอย่างไร มีจุดเด่นจุดด้อย ข้อดีข้อเสียอย่างไร เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือไม่ ลองไปดูกันเลย! เรื่องราวของนางเงือกน้อยแสนซน “แอเรียล” ธิดาคนสุดท้องของราชาไตรตันเจ้าแห่งโลกใต้สมุทรเธอมีความหลงใหลในโลกมนุษย์และใฝ่ฝันว่าอยากจะเดินเหินอย่างผู้คนบนดินแม้พ่อจะพยายามกีดกันเธอเท่าไรก็ตาม วันหนึ่งเธอบังเอิญได้พบกับ “เจ้าชายอีริค” และตกหลุมรักเขาเข้าอย่างจัง เธอจึงได้ทำข้อตกลงกับแม่มดทะเล “เออซูลาร์” เพื่อแลกเสียงอันไพเราะกับขาอย่างมนุษย์โดยมีข้อแม้ว่าเธอจะต้องได้รับจุมพิตจากเจ้าชายไม่เช่นนั้นเธอจะกลับมาเป็นเงือกและกลายเป็นทาสของเออซูลาร์ตลอดไปการออกเดินทางทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจเพื่อใช้ชีวิตอย่างที่ฝันจึงได้เริ่มต้นขึ้น เติมเต็มหัวใจที่ยังเปี่ยมไปด้วยความทรงจำของวัยเยาว์ ส่งต่อความกล้าหาญให้หนูน้อยเชื่อมั่นในตัวเอง และสิ่งที่ฝัน จูงมือลูกรักไปดู “The Little Mermaid” ได้แล้ววันนี้ ในโรงภาพยนตร์! ชมตัวอย่าง : https://www.youtube.com/watch?v=AS0vop2rgFo การ์ตูนเรื่องนี้เหมาะกับเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไป แม้จะมีเค้าโครงเรื่องหลักๆ มาจากการ์ตูนเงือกน้อยแอเรียลแบบต้นฉบับทั้งหมด แต่พอมาอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงก็ทวีคูณความจริงจังให้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเติมพื้นเพตัวละคร เสริมเนื้อเรื่องเพิ่มประเด็นให้มีความซับซ้อนยิ่งกว่าเดิม จึงบอกได้ว่าเป็นเวอร์ชันที่ไม่ค่อยเหมาะกับเด็กเล็กๆ เท่าไร ถึงอย่างนั้นเด็กๆก็ยังสามารถสนุกสนานกับกลิ่นอายของเทพนิยายชวนฝันเพลิดเพลินกับภาพบรรยากาศโลกใต้ท้องทะเลที่สวยงามสุดแสนจะแฟนตาซี รับประกันว่ากระตุ้นจินตนาการเรียกความตื่นตาตื่นใจจากเจ้าตัวน้อยแน่นอน เรื่องที่ต้องระวัง มีความรุนแรงและฉากน่ากลัว อย่างที่บอกไปว่า Live Action เวอร์ชันนี้ มีความดาร์ก ความสมจริงเพิ่มเข้ามา เรื่องความรุนแรงต่างๆ ฉากต่อสู้ ฉากปะทะ หรือหน้าตาของเหล่าสัตว์ร้ายใต้ทะเล อาจทำให้เด็กๆ ไม่สบายใจ หรือตื่นกลัวได้ แถมยังมีจังหวะตกใจ (Jump…
25 พฤษภาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save