fbpx

5 เมนู สำหรับลูกน้อยวัยอนุบาล ภาค 2

Writer : nunzmoko
: 10 เมษายน 2561

อาหารเช้าช่วยกระตุ้นพลังสมอง มีผลการวิจัยพบว่าเด็กนักเรียนที่กินอาหารเช้าไปโรงเรียนจะเรียนและทำงานได้ดีกว่าเด็กที่ไม่กินอาหารเช้า ซึ่งจะเหนื่อยเร็วกว่า หงุดหงิดง่ายกว่า และจะมีปฏิกิริยา ตอบโต้กับสิ่งต่างๆ ได้ช้ากว่าด้วย เรื่องนี้เป็นจุดที่ทำให้ทางโรงเรียน (เริ่มตั้งแต่เด็กอนุบาล) ของอเมริกาหันมาให้ความสนใจกับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าของครอบครัวเด็กๆ ถึงขั้นจัดให้เดือน กันยายนเป็น “Better Breakfast Month” (เดือนแห่งการกินอาหารเช้าที่ดีขึ้น) กันทีเดียว คุณแม่ยุคใหม่ควรหันมาใส่ใจในอาหารเช้าของลูกมากขึ้น วันนี้ทาง Parents One เลยมีเมนูอาหารเช้าสำหรับลูกน้อยวัยอนุบาลมาฝากถึง 8 เมนู จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

เมนูที่ 1 : แซนด์วิชหมูก้อนทอด

ส่วนผสม

  • หมูบด 300 กรัม
  • หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ขนมปัง 4 แผ่น
  • ชีสแผ่น 2 แผ่น
  • น้ำสลัดครีม  2 ช้อนโต๊ะ
  • ผักสลัดและมะเขือเทศตามชอบ
  • น้ำมันพืชสำหรับทอดเล็กน้อย
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ผสมหมูบดกับซอสปรุงรสตามชอบ
  2. ใส่หอมใหญ่ แป้งสาลี และแครอท ในหมูบดปั้นเป็นก้อนกลมแบน
  3. ทอดหมูก้อนบนกระทะแบนใส่น้ำมันเล็กน้อยให้สุกเหลือง
  4. ทาขนมปังแซนด์วิชด้วยน้ำสลัดครีมบางๆ
  5. วางผักสลัด มะเขือเทศ หมูก้อนทอด และชีสแผ่น ลงบนขนมปัง และประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น หั่นครึ่ง พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 2 : ข้าวผัดปลาทูน่าหลากสี

ส่วนผสม

  • ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง
  • ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1  กระป๋อง
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกหวานสีเหลืองสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดถั่วลันเตาต้มสุก 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ต้นหอมซอยสำหรับโรยหน้า
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันบนไฟปานกลาง ใส่กระเทียมผัดพอหอม ตามด้วยแครอท พริกหวาน เมล็ดถั่วลันเตา ผัดให้เข้ากันดี
  2. ใส่ข้าวสวย ปลาทูน่า ปรุงรสให้กลมกล่อมผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. ตักข้าวผัดใส่จาน โรยด้วยต้นหอมซอย เสิร์ฟได้ทันที

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 3 : ข้าวต้มปลามิโสะ

ส่วนผสม

  • น้ำเปล่า 2 ถ้วย
  • มิโสะ 2 ช้อนชา
  • เห็ดหอมหั่นบาง 1/2 ถ้วย
  • ข้าวสวย 1 ถ้วย
  • เนื้อปลากะพงหั่นชิ้นพอคำ 200 กรัม
  • ต้นหอมซอย 1 ต้น
  • สาหร่าย 1 แผ่น
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ต้มน้ำให้ร้อน ปรุงรสตามชอบ และมิโสะ ต้มให้เดือด
  2. ใส่เห็ดหอม ข้าวสวย ต้มให้นุ่มจากนั้นใส่เนื้อปลา ต้มต่อจนสุก
  3. ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยสาหร่าย พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 4 : ไข่พระอาทิตย์คุณหนู

ส่วนผสม

  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • ข้าวสวย 1 ถ้วย
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • บรอกโคลีหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • ฟักทองหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ตีไข่ไก่ให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบ
  2. ใส่ข้าวสวย แครอท บรอกโคลีและฟักทอง (ผักทั้งหมดหั่นชิ้นเล็กต้มสุกก่อน)
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน เทไข่ลงทอดให้สุก กลับด้านให้เป็นแผ่น
  4. ตักขึ้นหั่นเป็นชิ้นสามเหลี่ยม พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 5 : แซนวิชโรลแฮมชีส

ส่วนผสม

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ไส้กรอก หรือ แฮม 2 ชิ้น
  • มายองเนสโฮมเมด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ ตามชอบ
  • ชีส 1 แผ่น

วิธีทำ

  1. นำขนมปังมารีดเป็นแผ่นบางๆ
  2. นำพลาสติกใสมาปูรอง วางแผ่นขนมปัง ใส่ผักกาดแก้ว แฮม ชีส ตามชอบ
  3. ม้วนทั้งหมดให้เป็นโรล ปิดพลาสติกใสทั้งหัวและท้าย วางไว้แล้วทำอันอื่นต่อไป
  4. เวลาที่จะรับประทาน ใช้มีดหั่นให้สวยงาม แล้วลอกพลาสติกออก

ภาพจาก – Inspired by Charm

สิ่งสำคัญคือคุณพ่อคุณแม่ต้องหัดลูกตั้งแต่เล็กๆ จนทำให้การกินอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่เขาต้องทำทุกเช้า ส่วนอาหารที่ทำให้ลูกน้อยวัยอนุบาลก็เหมือนอาหารเด็กทั่วไปที่ต้องครบคุณค่าทางโภชนาการ มีความหลากหลายเพราะเด็กๆ เบื่อง่าย ถ้าเด็กคนไหนไม่ชอบกินอาหารเช้าหนักๆ แบบข้าว ก๋วยเตี๋ยว ก็ลองทำเป็นสลัด แซนวิชให้ทานดู ดีกว่าไม่ได้ทานอะไรเลยค่ะ

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



เทคนิคฝึกลูกรักก่อนไปโรงเรียนวันแรก
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
เด็กผู้หญิงโตเร็วกว่าปกติได้อย่างไร ?
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
Update
anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort