fbpx

5 เมนู สำหรับลูกน้อยวัยอนุบาล ภาค 2

Writer : nunzmoko
: 10 เมษายน 2561

อาหารเช้าช่วยกระตุ้นพลังสมอง มีผลการวิจัยพบว่าเด็กนักเรียนที่กินอาหารเช้าไปโรงเรียนจะเรียนและทำงานได้ดีกว่าเด็กที่ไม่กินอาหารเช้า ซึ่งจะเหนื่อยเร็วกว่า หงุดหงิดง่ายกว่า และจะมีปฏิกิริยา ตอบโต้กับสิ่งต่างๆ ได้ช้ากว่าด้วย เรื่องนี้เป็นจุดที่ทำให้ทางโรงเรียน (เริ่มตั้งแต่เด็กอนุบาล) ของอเมริกาหันมาให้ความสนใจกับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าของครอบครัวเด็กๆ ถึงขั้นจัดให้เดือน กันยายนเป็น “Better Breakfast Month” (เดือนแห่งการกินอาหารเช้าที่ดีขึ้น) กันทีเดียว คุณแม่ยุคใหม่ควรหันมาใส่ใจในอาหารเช้าของลูกมากขึ้น วันนี้ทาง Parents One เลยมีเมนูอาหารเช้าสำหรับลูกน้อยวัยอนุบาลมาฝากถึง 8 เมนู จะมีเมนูอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ

เมนูที่ 1 : แซนด์วิชหมูก้อนทอด

ส่วนผสม

  • หมูบด 300 กรัม
  • หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งสาลี 1 ช้อนโต๊ะ
  • แครอทสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ขนมปัง 4 แผ่น
  • ชีสแผ่น 2 แผ่น
  • น้ำสลัดครีม  2 ช้อนโต๊ะ
  • ผักสลัดและมะเขือเทศตามชอบ
  • น้ำมันพืชสำหรับทอดเล็กน้อย
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ผสมหมูบดกับซอสปรุงรสตามชอบ
  2. ใส่หอมใหญ่ แป้งสาลี และแครอท ในหมูบดปั้นเป็นก้อนกลมแบน
  3. ทอดหมูก้อนบนกระทะแบนใส่น้ำมันเล็กน้อยให้สุกเหลือง
  4. ทาขนมปังแซนด์วิชด้วยน้ำสลัดครีมบางๆ
  5. วางผักสลัด มะเขือเทศ หมูก้อนทอด และชีสแผ่น ลงบนขนมปัง และประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น หั่นครึ่ง พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 2 : ข้าวผัดปลาทูน่าหลากสี

ส่วนผสม

  • ข้าวสวย 2 ถ้วยตวง
  • ปลาทูน่าในน้ำเกลือ 1  กระป๋อง
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกหวานสีเหลืองสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดถั่วลันเตาต้มสุก 1 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ต้นหอมซอยสำหรับโรยหน้า
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันบนไฟปานกลาง ใส่กระเทียมผัดพอหอม ตามด้วยแครอท พริกหวาน เมล็ดถั่วลันเตา ผัดให้เข้ากันดี
  2. ใส่ข้าวสวย ปลาทูน่า ปรุงรสให้กลมกล่อมผัดให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. ตักข้าวผัดใส่จาน โรยด้วยต้นหอมซอย เสิร์ฟได้ทันที

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 3 : ข้าวต้มปลามิโสะ

ส่วนผสม

  • น้ำเปล่า 2 ถ้วย
  • มิโสะ 2 ช้อนชา
  • เห็ดหอมหั่นบาง 1/2 ถ้วย
  • ข้าวสวย 1 ถ้วย
  • เนื้อปลากะพงหั่นชิ้นพอคำ 200 กรัม
  • ต้นหอมซอย 1 ต้น
  • สาหร่าย 1 แผ่น
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ต้มน้ำให้ร้อน ปรุงรสตามชอบ และมิโสะ ต้มให้เดือด
  2. ใส่เห็ดหอม ข้าวสวย ต้มให้นุ่มจากนั้นใส่เนื้อปลา ต้มต่อจนสุก
  3. ตักใส่ชาม โรยหน้าด้วยสาหร่าย พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 4 : ไข่พระอาทิตย์คุณหนู

ส่วนผสม

  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • ข้าวสวย 1 ถ้วย
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • บรอกโคลีหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • ฟักทองหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส

วิธีทำ

  1. ตีไข่ไก่ให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบ
  2. ใส่ข้าวสวย แครอท บรอกโคลีและฟักทอง (ผักทั้งหมดหั่นชิ้นเล็กต้มสุกก่อน)
  3. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน เทไข่ลงทอดให้สุก กลับด้านให้เป็นแผ่น
  4. ตักขึ้นหั่นเป็นชิ้นสามเหลี่ยม พร้อมเสิร์ฟ

สูตรจาก – www.rosdee.co.th

เมนูที่ 5 : แซนวิชโรลแฮมชีส

ส่วนผสม

  • ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
  • ไส้กรอก หรือ แฮม 2 ชิ้น
  • มายองเนสโฮมเมด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ ตามชอบ
  • ชีส 1 แผ่น

วิธีทำ

  1. นำขนมปังมารีดเป็นแผ่นบางๆ
  2. นำพลาสติกใสมาปูรอง วางแผ่นขนมปัง ใส่ผักกาดแก้ว แฮม ชีส ตามชอบ
  3. ม้วนทั้งหมดให้เป็นโรล ปิดพลาสติกใสทั้งหัวและท้าย วางไว้แล้วทำอันอื่นต่อไป
  4. เวลาที่จะรับประทาน ใช้มีดหั่นให้สวยงาม แล้วลอกพลาสติกออก

ภาพจาก – Inspired by Charm

สิ่งสำคัญคือคุณพ่อคุณแม่ต้องหัดลูกตั้งแต่เล็กๆ จนทำให้การกินอาหารเช้าเป็นกิจวัตรประจำวันที่เขาต้องทำทุกเช้า ส่วนอาหารที่ทำให้ลูกน้อยวัยอนุบาลก็เหมือนอาหารเด็กทั่วไปที่ต้องครบคุณค่าทางโภชนาการ มีความหลากหลายเพราะเด็กๆ เบื่อง่าย ถ้าเด็กคนไหนไม่ชอบกินอาหารเช้าหนักๆ แบบข้าว ก๋วยเตี๋ยว ก็ลองทำเป็นสลัด แซนวิชให้ทานดู ดีกว่าไม่ได้ทานอะไรเลยค่ะ

Writer Profile : nunzmoko

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



เทคนิคฝึกลูกรักก่อนไปโรงเรียนวันแรก
เด็กวัยเข้าโรงเรียน
Update
เด็กวัยเข้าโรงเรียน เด็กวัยเข้าโรงเรียน
24 มิถุนายน 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save