fbpx

รวมเมนูอะโวคาโด ทานอร่อยได้ประโยชน์ตามวัยเจ้าตัวเล็ก!

Writer : OttChan
: 3 ธันวาคม 2564

พอพูดถึงผักหรือผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ แถมยังมีรสชาติถูกปากเด็กๆ โดยไม่เกี่ยงรสชาติ คุณพ่อคุณแม่หลายๆ บ้านเองก็ต้องนึกถึงเจ้าลูกผลเขียวรสชาติหอมมันอย่าง อะโวคาโด ใช่มั้ยล่ะค่ะ ซึ่งเจ้าอะโวคาโดเนี่ย สามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไปเลยโดยสารอาหารหลักๆ ที่จะได้คือ

  • มีไขมันดี
  • โปรตีนแบบย่อยง่าย
  • วิตามินซีสูง
  • ลดอาการอักเสบ
  • ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องขับถ่าย
  • ช่วยการทำงานของตับ

เห็นประโยชน์มากมายขนาดนี้แล้ว รอช้าไม่ได้แล้วล่ะค่ะที่จะไปดูสูตรเมนูต่างๆ มาทำให้เด็กๆ ของเราได้ทานกัน ซึ่งเมนูจะมีอะไรบ้างและเหมาะกับช่วงอายุไหย มาดูพร้อมๆ กันเลย

เมนูอะโวคาโดสำหรับเด็กวัย 6 เดือนขึ้นไป

อะโวคาโด mix ก็สิ่งที่ลูกชอบ

เพราะเนื้อของอะโวคาโดนั้นมีเนื้อที่นุ่ม และนวลเนียน จึงทำให้สามารถผสมเข้าได้กับทุกอย่างเลยที่เราเลือกจะให้ลูกทานควบคู่กัน โดยใช้อัตราส่วน

  • อะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผลไม้หรือผักที่ลูกชอบ 1 ช้อนโต๊ะ เช่น กล้วยสุก, ฟักทองนึ่ง, ผงข้าวโอ๊ต, แครอทต้ม, แอปเปิ้ลปั่น
  • น้ำต้มสุก

ซึ่งวิธีทำก็ไม่ได้ยากเลยค่ะ เพียงนำอะโวคาโดมาบดผสมให้เข้ากับผลไม้หรือที่เลือกซึ่งการผสมนี้หากเนื้อเหนียวเกินไปก็สามารถใส่น้ำต้มสุกลงไปได้เพื่อช่วยให้ทานง่ายขึ้นได้นะคะ รับรองว่าเมนูนี้จะต้องเป็นเมนูเริ่มต้นการกินอาหารครั้งแรกของลูกนอกจากน้ำนม ที่น่าประทับใจอย่างแน่นอนเลยค่ะ

ไอศกรีม อะโวคาโดโยเกิร์ต

  • อะโวคาโด ครึ่งลูก
  • โยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ

เพียงนำอะโวคาโดและโยเกิร์ตมาผสมให้เข้ากัน และนำไปบรรจุใส่กับภาชนะที่เตรียไว้และแช่ช่องฟรีสไว้ 1 ชั่วโมง ก็จะได้ไอศกรีมอะโควาโดแสนอร่อยไว้คลายร้อน ยังได้ประโยชน์ทั้งโปรตีนและไขมันดี กับจุลินทรีย์ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วยค่า

 

เมนูอะโวคาโดสำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป

สลัดอะโวคาโดฟรุตตี้

  • อโวคาโดหั่นเต๋าครึ่งลูก
  • ผลไม้ที่ลูกชอบแบบหันเต๋า 1 ช้อนโต๊ะ เช่น บูลเบอร์รี่, สตรอว์เบอรี่, กีวี่, องุ่น, ส้ม, กล้วย, มะละกอ, ฟักทอง
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

เมนูนี้ก็ทำง่ายมากเช่นกัน แทบไม่ต้องปรุงใดๆ และยังได้ฝึกให้ลูกได้ลองทานอาหารด้วยการหยิบจับชิ้นอาหาร หรือการเคี้ยวที่สนุกยิ่งขึ้นด้วยผลไม้ที่มีความกรอบหรือนุ่มแตกต่างกัน รวมไปถึงรสชาติที่ช่วยกระตุ้นให้ได้ฝึกรับรสที่หลากหลายมากขึ้นด้วยค่ะ และอาจจะเติมหวานเข้าไปได้ซักหน่อย อย่างน้ำผึ้งซัก 1 ช้อนชา ก็จะช่วยให้อร่อย และเจริญอาหารสุดๆ เลยค่า

อะโวคาโดหน้าไข่

  • อะโวคาโดครึ่งลูกคว้านเม็ด
  • ไข่ไก่ 1 ฟอง
  • เกลือ

ขอมีเพียงไมโครเวฟหรือเตาอบก็สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการผ่าอะโวคาโดครึ่งลูกพร้อมเอาเม็ดออก และคว้านเนื้อออกอีกเล็กน้อยเพื่อตอกไข่ลงไป ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยให้มีรสชาติ ก่อนจะนำไปอบในอุณหภูมิ 200 องศา ประมาณ 10-15 นาที เพียงเท่านี้ก็ได้มื้อแสนอร่อยสำหรับเจ้าตัวเล็ก นุ่ม และหอมมันเหมือนตักมาร์ชดมลโล่ทานเลยล่ะค่ะ

เมนูอะโวคาโดสำหรับเด็กวัย 2-3 ปีขึ้นไป

อะโวคาโดกัวคาโมเลเด็กน้อย

  • อะโวคาโด ครึ่งลูก
  • มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
  • มะนาวหรือเลม่อน 1 ซีก
  • มะเขือเทศซอยเต๋า
  • ผักที่ชอบเช่น แครอทหั่นชิ้นยาว, แตงกวา, บล็อกโคลี่, แตงกวา

เพราะการจิ้มซอสต่างๆ ช่วยเพื่อความอยากอาหาร และเพิ่มรสชาติแสนอร่อยให้ได้กินสนุกอีก ซึ่งวิธีนี้ก็ไม่ยากเลยค่ะเพียงน้ำผักที่ลูกชอบไปต้มหรืออบให้กรอบหรือนุ่มตามชอบ  และเตรียมตัวซอสจิ้มด้วยการนะอะโวคาโดผสมเข้ากับมายองเนสฝห้เข้ากัน ก่อนบีบมะนาวและหั่นมะเขือเทศลงไปคลุกเคล้าจนเข้ากันดี เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้มื้อการทานสร้างสรรค์กว่าที่เคย

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปทาบนขนมปังหรือราดลงบนไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์ได้เช่นกัน~

แซนวิชอะโวคาโด

  • อะโวคาโดฝานชิ้น ครึ่งลูก
  • เนื้อไก่ฉีกต้มสุก, เนื้อปลาทูน่า หรือไข่ต้มสุก ตามความชอบของลูก
  • มายองเนส
  • มะเขือเทศฝานแผ่นบาง
  • ขนมปังแผ่นเนื้อนุ่ม

เมนูนี้ทำทานกันได้ทุกคนในครอบครัวเลย แถมยังพกออกไปทานนอกบ้านได้อย่างสบายๆ เลย นั่นก็คือแซนวิชอะโวคาโดค่ะ ซึ่งวิธีก็ไม่ได้ยากเลยนอกจากการวางซ้อนกันให้ครบทุกชั้นของสิ่งที่อยากกิน และทาด้วยซอมมายองเนสค่ะ เพียงเท่านี้ก็สามารถอร่อยได้ทุกที่ทุกเวลาเลย > v <

เป็นยังไงคะ เมนูอะโวคาโดทำได้มากมายเลยใช่มั้ยล่ะ ของทำทานกันดูนะคะ รับรองเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์ของสารอาหารจากอะโวคาโดแล้ว ยังอร่อยจนหยุดกินไม่ได้เลยล่ะค่าา

 

Writer Profile : OttChan

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save