fbpx

แซลมอน ราชาแห่งทะเล สุดยอดอาหารสำหรับเบบี๋

Writer : blahblahboong
: 16 มิถุนายน 2562

แซลมอน อาหารยอดฮิตที่ผู้ใหญ่อย่างเราหลงใหลในรสชาติอูมามิ นอกจากความอร่อยที่ทำให้เราติดอกติดใจแล้ว ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย เป็นแหล่งโปรตันสำคัญช่วยบำรุงสมอง และที่สำคัญเด็กๆ หรือเบบี๋ ก็ยังสามารถรับประทานได้ด้วย เรามาดูประโยชน์ดีๆ ของแซลม่อนและข้อควรรู้ต่างๆ กันค่ะ

ข้อควรรู้ก่อนให้เบบี๋ทานปลาแซลมอน

  • ต้องปรุงให้สุกอยู่เสมอ
  • ไม่ควรบริโภคเกินสัปดาห์ละ 340 กรัม
  • ควรทานปลาชนิดอื่นควบคู่ไปด้วย

สารอาหารสำคัญในปลาแซลมอน

โอเมก้า 3 / โปรตีน / วิตามินบี / วิตามินดี / โพแทสเซียม / สารต้านอนุมูลอิสระ

ประโยชน์ของการทานปลาแซลมอน

  • บำรุงระบบประสาทและสมอง
  • พัฒนาสมองทารกในครรภ์
  • ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
  • ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า
  • ช่วยป้องกันโรคสมาธิสั้น
  • รักษาข้อกระดูกอักเสบ

ปลาทู อีกหนึ่งแหล่งอาหารคุณภาพมีประโยชน์ไม่แพ้แซลมอน

  • โปรตีนสูง
  • มีไอโอดีน
  • โอเมก้า 3
  • อุดมไปด้วยวิตามิน

ข้อมูลจาก

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง หาได้ง่าย และเหมาะสมสำหรับทุกเพศ ทุกวัย เป็นแหล่งของแร่ธาตุและวิตามินอีกมากมาย  ซึ่งมีประโยชน์ต่อเด็กวัยเรียน ดร.สาธิต  ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และมีโปรตีนที่มีคุณภาพดีที่สุดโดยมีประสิทธิภาพในการดูดซึมสูงกว่าอาหารชนิดอื่น อีกทั้งยังช่วยสร้างการเจริญเติบโตและกระตุ้นการทำงานของประสาทและสมองอีกด้วย โดยในเด็กวัยเรียนควรกินไข่ไก่วันละ 1 ฟอง ควบคู่กับการดื่มนมวันละ 2 แก้ว และส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 60 นาทีหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้เด็กเจริญเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ นอกจากนี้แพทย์หญิงพรรณพิมล  วิปุลากร อธิบดีกรมอนามัย ยังกล่าวอีกว่า เด็กแต่ละวัยจะบริโภคไข่ในปริมาณที่ต่างกัน และควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พยายามให้ลูกกินผักหลากสี อาจนำผักผสมเข้าไปในเมนูไข่ แนะนำเป็นไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ควรหลีกเลี่ยงการกินไข่ดิบ และขนมปังไข่ดาวใส่เบคอนหรือไส้กรอก เพราะจะได้รับปริมาณไขมันสูงมากจากเบคอน น้ำมันที่ใช้ทอด และเนยที่ทาขนมปัง อ้างอิงจาก กรมอนามัย
16 ตุลาคม 2562