fbpx

ไข่ โปรตีนใกล้ตัว คุณประโยชน์เยอะ ทานได้ตั้งแต่เล็กจนโต

Writer : blahblahboong
: 29 กรกฏาคม 2562

ไข่ อาหารใกล้ตัว หาซื้อได้ง่าย เป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่มีคุณค่า เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายประเภท สำหรับเด็กๆ แล้วไข่สามารถทานได้ตั้งแต่อายุ 6 เดือน แต่คุณแม่ควรให้ทานเฉพาะส่วนไข่แดงเพียงเล็กน้อย ประมาณ 1/4 ฟอง บดผสมกับข้าวก็เพียงพอต่อความต้องการของเด็กแล้วค่ะ

เรามารู้จักกับสารอาหารและประโยชน์ของไข่ให้มากขึ้นกันเถอะ

ข้อควรรู้ก่อนลูกน้อยทานไข่

  • ระวังเรื่องความสะอาด เช็ดเปลือกไข่ก่อนเก็บเข้าตู้เย็นเสมอ
  • ปรุงให้สุกอยู่เสมอ เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
  • สังเกตอาการแพ้ควบคู่ไปด้วย

สารอาหารสำคัญในไข่

โปรตีน / กรดอะมิโน / โอเมก้า 3 / เลซิทิน / แมกนีเซียม / วิตามินดี / วิตามินอี / ธาตุเหล็ก

ประโยชน์ของการทานไข่

  • มีโปรตีนสูง
  • มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
  • บำรุงเส้นผมและเล็บให้มีสุขภาพดี
  • ช่วยให้ความจำดี
  • บำรุงสายตา ช่วยในการมองเห็น

อายุเท่านี้ ทานไข่ได้มากแค่ไหน

  • เด็กอายุ 6 เดือนขึ้นไป วันละ 1/4 ฟอง ไข่แดงสุกผสมกับข้าวบด
  • เด็กอายุ 7 เดือนถึงวัยรุ่น วันละ 1 ฟอง
  • วัยทำงานสุขภาพปกติ 3 – 4 ฟองต่อสัปดาห์
  • ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง 1 ฟองต่อสัปดาห์ (ตามคำแนะนำแพทย์)

ข้อมูลจาก

Writer Profile : blahblahboong

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง