fbpx

ไข่แสนอร่อย ให้ลูกกินอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด!

Writer : Jicko
: 1 พฤศจิกายน 2564

ไข่สุดแสนธรรมดา แต่รู้ไหมว่าเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อเจ้าตัวเล็กมากแค่ไหน อีกทั้งยังสามารถทำเมนูต่างๆ ได้เยอะแยะมากมาย เมนูง่ายแสนง่ายก็ต้องนึกถึงไข่ไว้ก่อนจริงไหมคะ แล้วเจ้าไข่เนี่ยเด็กๆ สามารถกินได้ตอนอายุเท่าไหร่ แล้วทานแค่ไหนถึงจะเพียงพอ วันนี้เราจะพาไปไขข้อสงสัยนี้พร้อมๆ กันค่ะ ไปดูกันเลย

ปริมาณไข่ที่เหมาะสม ของแต่ละช่วงวัย

  • เด็กอายุ 6 เดือน : ไข่แดงต้มสุก วันละครึ่งใบ บดผสมกับข้าว
  • เด็กอายุ 7 – 12 เดือน : ครึ่ง – 1 ฟอง/วัน
  • เด็กอายุ 1 – 5 ปีและเด็กวัยเรียน : 1 ฟอง/วัน ควบคู่กับอาหารให้ครบ 5 หมู่

ไข่มีประโยชน์กับเจ้าตัวเล็กยังไง ?

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากโดยเฉพาะไข่ขาว

2. บำรุงสมอง เสริมสร้างความจำให้ดียิ่งขึ้น

3. มีธาติสังกะสี ช่วยเสริมสร้างเส้นผมและเล็บให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น

5. ในไข่แดงมีสารแคโรทีนอยด์ ช่วยในการมองเห็น และการลดความเสี่ยงการเป็นโรคประสาทตาเสื่อม

 

ไข่แต่ละอย่างต่างกันยังไง

ไข่ที่เรามักนิยมบริโภคมีด้วยกัน 3 ชนิด หากเปรียบเทียบไข่แต่ละชนิดในปริมาณ 100 กรัมเท่ากันแล้ว จะมีคุณค่าและสารอาหารแตกต่างกันไป แต่ละชนิดจะเป็นยังไงไปดูกันเลย

1. ไข่เป็ด

  • พลังงาน 197 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 210 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14.4 กรัม
  • ไขมัน 14.6 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.29 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.3 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 40 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 269 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 1 มิลลิกรัม

2. ไข่นกกระทา

  • พลังงาน 161 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 508 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 13.1 กรัม
  • ไขมัน 11.1 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.13 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.73 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 62 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 224 มิลลิกรัม
  • เหล็ก –

3. ไข่ไก่

  • พลังงาน 155 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 427 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 12.8 กรัม
  • ไขมัน 10.8 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.15 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.61 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 38 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 230 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 1.1 มิลลิกรัม

ข้อควรระวังในการบริโภคไข่

  • ควรเช็ดเปลือกไข่ให้สะอาดก่อนเก็บไว้ในตู้เย็น
  • ไม่ควรให้ลูกกินไข่ที่ไม่สุกหรือไข่ลวก
  • หากเด็กมีอาการแพ้ไข่ ควรเริ่มทานจากไข่แดงหลัง 6 เดือน ในปริมาณน้อยก่อน โดยทำให้ไข่สุกแข็ง 100% แล้วเอาเฉพาะไข่แดงบดแล้ว มาให้ลูกทาน

 

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
Banner Banner
Live Action เรื่องล่าสุดจาก Disney ที่หลายๆคนรอคอยไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อคุณแม่ที่เคยรับชมการ์ตูนในวัยหวานหรือแม้แต่คุณน้องคุณหนูที่หลงรักโลกใต้ท้องทะเลก็ตาม ใช่แล้วล่ะค่ะ เรากำลังพูดถึง “The Little Mermaid” หรือ “เงือกน้อยผจญภัย” ที่หยิบยกกลับมาทำใหม่ในเวอร์ชันคนแสดงในปีนี้ โดยมีนักร้องสาว “ฮัลลี เบลลีย์” รับบทนางเงือกน้อย “แอเรียล” พร้อมเป็นตัวแทนส่งเสียงบอกกับเด็กหญิงชายทั่วโลกว่า “ใครก็เป็นเจ้าหญิงได้”  หยิบกลับมาทำใหม่ ตีความใหม่ในรูปแบบที่ไม่เคยมีมาก่อนแบบนี้ ใครๆ ก็ต้องตื่นเต้นอยู่แล้ว ซึ่งเรื่องราวจะเป็นอย่างไร มีจุดเด่นจุดด้อย ข้อดีข้อเสียอย่างไร เหมาะสำหรับเด็กๆ หรือไม่ ลองไปดูกันเลย! เรื่องราวของนางเงือกน้อยแสนซน “แอเรียล” ธิดาคนสุดท้องของราชาไตรตันเจ้าแห่งโลกใต้สมุทรเธอมีความหลงใหลในโลกมนุษย์และใฝ่ฝันว่าอยากจะเดินเหินอย่างผู้คนบนดินแม้พ่อจะพยายามกีดกันเธอเท่าไรก็ตาม วันหนึ่งเธอบังเอิญได้พบกับ “เจ้าชายอีริค” และตกหลุมรักเขาเข้าอย่างจัง เธอจึงได้ทำข้อตกลงกับแม่มดทะเล “เออซูลาร์” เพื่อแลกเสียงอันไพเราะกับขาอย่างมนุษย์โดยมีข้อแม้ว่าเธอจะต้องได้รับจุมพิตจากเจ้าชายไม่เช่นนั้นเธอจะกลับมาเป็นเงือกและกลายเป็นทาสของเออซูลาร์ตลอดไปการออกเดินทางทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจเพื่อใช้ชีวิตอย่างที่ฝันจึงได้เริ่มต้นขึ้น เติมเต็มหัวใจที่ยังเปี่ยมไปด้วยความทรงจำของวัยเยาว์ ส่งต่อความกล้าหาญให้หนูน้อยเชื่อมั่นในตัวเอง และสิ่งที่ฝัน จูงมือลูกรักไปดู “The Little Mermaid” ได้แล้ววันนี้ ในโรงภาพยนตร์! ชมตัวอย่าง : https://www.youtube.com/watch?v=AS0vop2rgFo การ์ตูนเรื่องนี้เหมาะกับเด็กอายุ 8 ขวบขึ้นไป แม้จะมีเค้าโครงเรื่องหลักๆ มาจากการ์ตูนเงือกน้อยแอเรียลแบบต้นฉบับทั้งหมด แต่พอมาอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงก็ทวีคูณความจริงจังให้มากยิ่งขึ้นไปกว่าเดิม นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มเติมพื้นเพตัวละคร เสริมเนื้อเรื่องเพิ่มประเด็นให้มีความซับซ้อนยิ่งกว่าเดิม จึงบอกได้ว่าเป็นเวอร์ชันที่ไม่ค่อยเหมาะกับเด็กเล็กๆ เท่าไร ถึงอย่างนั้นเด็กๆก็ยังสามารถสนุกสนานกับกลิ่นอายของเทพนิยายชวนฝันเพลิดเพลินกับภาพบรรยากาศโลกใต้ท้องทะเลที่สวยงามสุดแสนจะแฟนตาซี รับประกันว่ากระตุ้นจินตนาการเรียกความตื่นตาตื่นใจจากเจ้าตัวน้อยแน่นอน เรื่องที่ต้องระวัง มีความรุนแรงและฉากน่ากลัว อย่างที่บอกไปว่า Live Action เวอร์ชันนี้ มีความดาร์ก ความสมจริงเพิ่มเข้ามา เรื่องความรุนแรงต่างๆ ฉากต่อสู้ ฉากปะทะ หรือหน้าตาของเหล่าสัตว์ร้ายใต้ทะเล อาจทำให้เด็กๆ ไม่สบายใจ หรือตื่นกลัวได้ แถมยังมีจังหวะตกใจ (Jump…
25 พฤษภาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save