fbpx

ไข่แสนอร่อย ให้ลูกกินอย่างไรจึงจะได้ประโยชน์สูงสุด!

Writer : Jicko
: 1 พฤศจิกายน 2564

ไข่สุดแสนธรรมดา แต่รู้ไหมว่าเต็มไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อเจ้าตัวเล็กมากแค่ไหน อีกทั้งยังสามารถทำเมนูต่างๆ ได้เยอะแยะมากมาย เมนูง่ายแสนง่ายก็ต้องนึกถึงไข่ไว้ก่อนจริงไหมคะ แล้วเจ้าไข่เนี่ยเด็กๆ สามารถกินได้ตอนอายุเท่าไหร่ แล้วทานแค่ไหนถึงจะเพียงพอ วันนี้เราจะพาไปไขข้อสงสัยนี้พร้อมๆ กันค่ะ ไปดูกันเลย

ปริมาณไข่ที่เหมาะสม ของแต่ละช่วงวัย

  • เด็กอายุ 6 เดือน : ไข่แดงต้มสุก วันละครึ่งใบ บดผสมกับข้าว
  • เด็กอายุ 7 – 12 เดือน : ครึ่ง – 1 ฟอง/วัน
  • เด็กอายุ 1 – 5 ปีและเด็กวัยเรียน : 1 ฟอง/วัน ควบคู่กับอาหารให้ครบ 5 หมู่

ไข่มีประโยชน์กับเจ้าตัวเล็กยังไง ?

1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีมากโดยเฉพาะไข่ขาว

2. บำรุงสมอง เสริมสร้างความจำให้ดียิ่งขึ้น

3. มีธาติสังกะสี ช่วยเสริมสร้างเส้นผมและเล็บให้มีสุขภาพดียิ่งขึ้น

5. ในไข่แดงมีสารแคโรทีนอยด์ ช่วยในการมองเห็น และการลดความเสี่ยงการเป็นโรคประสาทตาเสื่อม

 

ไข่แต่ละอย่างต่างกันยังไง

ไข่ที่เรามักนิยมบริโภคมีด้วยกัน 3 ชนิด หากเปรียบเทียบไข่แต่ละชนิดในปริมาณ 100 กรัมเท่ากันแล้ว จะมีคุณค่าและสารอาหารแตกต่างกันไป แต่ละชนิดจะเป็นยังไงไปดูกันเลย

1. ไข่เป็ด

  • พลังงาน 197 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 210 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 14.4 กรัม
  • ไขมัน 14.6 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.29 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.3 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 40 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 269 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 1 มิลลิกรัม

2. ไข่นกกระทา

  • พลังงาน 161 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 508 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 13.1 กรัม
  • ไขมัน 11.1 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.13 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.73 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 62 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 224 มิลลิกรัม
  • เหล็ก –

3. ไข่ไก่

  • พลังงาน 155 กิโลแคลอรี
  • คอเลสเตอรอล 427 มิลลิกรัม
  • โปรตีน 12.8 กรัม
  • ไขมัน 10.8 กรัม
  • วิตามินบี 1 เท่ากับ 0.15 ไมโครกรัม
  • วิตามินบี 2 เท่ากับ 0.61 ไมโครกรัม
  • แคลเซียม 38 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 230 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 1.1 มิลลิกรัม

ข้อควรระวังในการบริโภคไข่

  • ควรเช็ดเปลือกไข่ให้สะอาดก่อนเก็บไว้ในตู้เย็น
  • ไม่ควรให้ลูกกินไข่ที่ไม่สุกหรือไข่ลวก
  • หากเด็กมีอาการแพ้ไข่ ควรเริ่มทานจากไข่แดงหลัง 6 เดือน ในปริมาณน้อยก่อน โดยทำให้ไข่สุกแข็ง 100% แล้วเอาเฉพาะไข่แดงบดแล้ว มาให้ลูกทาน

 

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save