fbpx

โตไปไม่กินเกินตัว! 5 วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีของลูกกับอาหาร

: 2 มีนาคม 2565

คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมคะ ว่านอกจากการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว เพื่อนฝูง และคนใกล้ตัวแล้ว การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเจ้าหนูและอาหารที่เขารับประทานก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากลูกน้อยมีความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่ดีตั้งแต่ยังเด็ก จะส่งผลให้เขามีปัญหาระยะยาวเกี่ยวกับรูปร่าง น้ำหนัก และอาหารการกินไปจนถึงตอนเขาโตเป็นผู้ใหญ่ และอาจทำให้เขามีโรคเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารในที่สุดค่ะ

ซึ่งความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีนั้นสามารถสร้างได้ตั้งแต่ยังเด็ก และเริ่มได้ในครอบครัวเรา จะทำอย่างไรได้บ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

กินไม่หมดก็ไม่เป็นไรนะ

กินอีกคำนะ เดี๋ยวก็หมดแล้วอาจเป็นความหวังดีของคุณพ่อคุณแม่ที่กลัวลูกจะไม่อิ่มท้อง แต่การบังคับให้ลูกกินให้หมดทั้ง ๆ ที่เขาอิ่มแล้วจะทำให้เขาเคยชินและลืมลิมิตในการกินของเขาไป พยายามอย่าบังคับเมื่อลูกบอกว่าอิ่มแล้ว และยอมให้เขารับประทานอีกจานหากเขายังรู้สึกไม่อิ่มท้อง (แต่ไม่ได้หมายความว่าจะให้เขาทานแต่ขนมอย่างเดียวนะคะ)

สังเกตให้ดีและสอนให้เขาสังเกตตัวเองว่าเมื่อไรที่เขารู้สึกว่าได้รับอาหารเพียงพอแล้ว ให้ลูกน้อยหัดฟังร่างกายตัวเอง แล้วเขาจะเริ่มเรียนรู้ว่าร่างกายของเขาต้องการอาหารมากน้อยแค่ไหน

 

ไม่มีอาหารที่ดีหรือแย่

เรามักจะมองว่าอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักผลไม้เป็นอาหารที่ดีในขณะที่อาหารขยะหรือขนมหวานจะถูกมองเป็นอาหารที่แย่จริงอยู่ว่าของหวานหรือขนมขบเคี้ยวนั้นไม่ใช่อาหารหลักและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อย่างไรก็ตาม อาหารก็คืออาหาร ไม่มีบุญบาปหรือผลกรรมในการรับประทานอาหารค่ะ

ถึงแม้ว่าลูกเราจะไม่ควรกินขนมเป็นมื้อหลักแต่การกินขนมเล็กๆน้อยๆก็ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามการตราหน้าว่าอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นอาหารที่ไม่ดีจะส่งผลให้เขาแอบทานขนมในตอนที่เราไม่เห็นหรือทานขนมในปริมาณมากเมื่อเขามีโอกาส

ส่งเสริมให้เขากินอาหารที่มีประโยชน์โดยการอธิบายสรรพคุณหรือสิ่งดี ๆ ที่เขาจะได้รับจากอาหารประเภทนั้น ๆ ให้เขามีความรู้สึกดี ๆ กับอาหารทุกมื้อค่ะ

 

อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล

บางครั้งวิธีการให้ลูกยอมทานผัก คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องตั้งรางวัลให้เป็นของหวานหลังมื้ออาหารสักหน่อย หรือการไม่ยอมให้ลูกทานของหวานเป็นการลงโทษ ที่จริงแล้วเป็นวิธีการสร้างความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่สมควรทำค่ะ เพราะเหมือนกับข้อที่แล้ว จะทำให้เขาเชื่อมโยงอาหารกับความดีหรือความไม่ดีได้ และทำให้เขารู้สึกว่าอาหารบางชนิดนั้นเป็นที่ต้องการหรือเป็นอาหารที่ดีกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ

นอกเหนือจากอาหารแล้ว ควรให้รางวัลเป็นของเล่นชิ้นน้อย ๆ สติ๊กเกอร์ การได้เล่นกับเพื่อน การได้ใช้เวลากับคุณพ่อคุณแม่ หรือกิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถทำกันได้ทั้งครอบครัวค่ะ

 

ทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตา

รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารกันพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นครอบครัวสามารถช่วยป้องกันพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดได้ด้วย ถึงแม้ว่าตารางเวลาและหน้าที่การงานอาจทำให้การทานอาหารร่วมกันเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่พยายามหาเวลาเพื่อรับประทานอาหาร ทำอาหาร หรือลองอาหารใหม่ ๆ ร่วมกันเป็นครอบครัว เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารและส่งเสริมให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแข็งแรงขึ้นค่ะ

 

ไม่เอาน้ำหนักและรูปร่างเป็นที่ตั้ง

เป็นปกติที่คุณพ่อคุณแม่จะเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักและรูปร่างของเจ้าหนู แต่การล้อเลียนหรือแซวน้ำหนักและรูปร่างนั้นสามารถสร้างปมให้แก่ตัวเด็กและจะอยู่กับเขาไปจนถึงตอนโตเป็นผู้ใหญ่ เด็กหรือวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเยอะกว่าเกณฑ์มักมีปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจในตัวเองและเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าจากการหยอกล้อของคนรอบข้าง

แทนที่จะใส่ใจเรื่องรูปร่างให้คุณพ่อคุณแม่พยายามเป็นกลางในเรื่องของน้ำหนักเพราะร่างกายของมนุษย์นั้นมีหลากหลายรูปแบบเป็นปกติที่รูปร่างและขนาดของร่างกายทุกคนจะไม่เหมือนกันสนับสนุนให้เจ้าหนูได้กินอาหารที่หลากหลายและให้เขาได้ออกกำลังกายในกีฬาหรือการละเล่นที่เขาชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นศิลปะการป้องกันตัวการเต้นระบำกีฬาหรือกิจกรรมต่างๆ

Writer Profile : phanthirapuyou

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
Banner Banner
สมาร์ทวอทช์เป็นหนึ่งในแกดเจ็ตที่น่าสนใจมากสำหรับเด็กวัยเข้าโรงเรียน เพราะนอกจากจะเป็นทางเลือกในการติดต่อที่ปลอดภัยและเป็นมิตรกับเด็กมากกว่าสมาร์ทโฟนแล้ว นาฬิกาเหล่านี้ยังมีฟังก์ชันในการระบุพิกัดลูกน้อยของเรา ให้เรามั่นใจว่าลูกเรานั้นอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย และหากเกิดเหตุอะไร ก็สามารถตามหาเขาได้ทันท่วงทีค่ะ แต่นาฬิกากันเด็กหายนั้นมีมากมายในท้องตลาด เราจะเลือกยี่ห้อไหนดีล่ะ วันนี้ Parents One เลยได้คัดเลือกยี่ห้อนาฬิกา GPS คุณภาพ หลากฟังก์ชัน หลากราคาให้คุณพ่อคุณแม่มาเลือกจับจองกันค่ะ! POMO kids Smartwatch W4X ฿6,990 Smart Watch ที่รองรับระบบ AI ของ Amazon Alexa สามารถสั่งการด้วยเสียงได้ นอกจากติดตามตัวลูกแล้วยังมีฟังก์ชั่นมากมายให้เขาได้สนุกและเรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน โดยใช้งานคู่กับแอปพลิเคชัน POMO บนสมาร์ทโฟน รองรับการโทรเข้าออก วิดีโอคอล ส่งข้อความ และแชทกลุ่ม แสดงพิกัดของลูกแบบ real time ระบบติดตามโลเคชั่นแบบ 4G และสามารถกำหนดพื้นที่ปลอดภัย (Safe Zone) ที่คุณพ่อคุณแม่จะได้รับการแจ้งเตือนหลังลูกออกจากบริเวณนั้นได้ มีระบบวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด การนอนหลับ และนับก้าวเดิน สามารถฟังเพลงและเล่นเกมได้ สร้างตารางเวลา การแจ้งเตือน และแปลภาษาได้ถึง 6 ภาษา ทำจากวัสดุ Food Grade และกันน้ำในระดับ IP65 (ล้างมือ เปียกน้ำได้) มีห้าสีให้เลือก ฟ้าอันดามัน ชมพู ม่วง น้ำเงิน และดำด้าน   POMO Waffle Kids Smart Watch ฿3,990 Smart Watch…
6 กรกฏาคม 2565

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save