fbpx

โตไปไม่กินเกินตัว! 5 วิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีของลูกกับอาหาร

: 2 มีนาคม 2565

คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมคะ ว่านอกจากการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว เพื่อนฝูง และคนใกล้ตัวแล้ว การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเจ้าหนูและอาหารที่เขารับประทานก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากลูกน้อยมีความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่ดีตั้งแต่ยังเด็ก จะส่งผลให้เขามีปัญหาระยะยาวเกี่ยวกับรูปร่าง น้ำหนัก และอาหารการกินไปจนถึงตอนเขาโตเป็นผู้ใหญ่ และอาจทำให้เขามีโรคเกี่ยวกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารในที่สุดค่ะ

ซึ่งความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีนั้นสามารถสร้างได้ตั้งแต่ยังเด็ก และเริ่มได้ในครอบครัวเรา จะทำอย่างไรได้บ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

กินไม่หมดก็ไม่เป็นไรนะ

กินอีกคำนะ เดี๋ยวก็หมดแล้วอาจเป็นความหวังดีของคุณพ่อคุณแม่ที่กลัวลูกจะไม่อิ่มท้อง แต่การบังคับให้ลูกกินให้หมดทั้ง ๆ ที่เขาอิ่มแล้วจะทำให้เขาเคยชินและลืมลิมิตในการกินของเขาไป พยายามอย่าบังคับเมื่อลูกบอกว่าอิ่มแล้ว และยอมให้เขารับประทานอีกจานหากเขายังรู้สึกไม่อิ่มท้อง (แต่ไม่ได้หมายความว่าจะให้เขาทานแต่ขนมอย่างเดียวนะคะ)

สังเกตให้ดีและสอนให้เขาสังเกตตัวเองว่าเมื่อไรที่เขารู้สึกว่าได้รับอาหารเพียงพอแล้ว ให้ลูกน้อยหัดฟังร่างกายตัวเอง แล้วเขาจะเริ่มเรียนรู้ว่าร่างกายของเขาต้องการอาหารมากน้อยแค่ไหน

 

ไม่มีอาหารที่ดีหรือแย่

เรามักจะมองว่าอาหารที่มีประโยชน์อย่างผักผลไม้เป็นอาหารที่ดีในขณะที่อาหารขยะหรือขนมหวานจะถูกมองเป็นอาหารที่แย่จริงอยู่ว่าของหวานหรือขนมขบเคี้ยวนั้นไม่ใช่อาหารหลักและไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อย่างไรก็ตาม อาหารก็คืออาหาร ไม่มีบุญบาปหรือผลกรรมในการรับประทานอาหารค่ะ

ถึงแม้ว่าลูกเราจะไม่ควรกินขนมเป็นมื้อหลักแต่การกินขนมเล็กๆน้อยๆก็ไม่ใช่เรื่องต้องห้ามการตราหน้าว่าอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งเป็นอาหารที่ไม่ดีจะส่งผลให้เขาแอบทานขนมในตอนที่เราไม่เห็นหรือทานขนมในปริมาณมากเมื่อเขามีโอกาส

ส่งเสริมให้เขากินอาหารที่มีประโยชน์โดยการอธิบายสรรพคุณหรือสิ่งดี ๆ ที่เขาจะได้รับจากอาหารประเภทนั้น ๆ ให้เขามีความรู้สึกดี ๆ กับอาหารทุกมื้อค่ะ

 

อย่าใช้อาหารเป็นรางวัล

บางครั้งวิธีการให้ลูกยอมทานผัก คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องตั้งรางวัลให้เป็นของหวานหลังมื้ออาหารสักหน่อย หรือการไม่ยอมให้ลูกทานของหวานเป็นการลงโทษ ที่จริงแล้วเป็นวิธีการสร้างความสัมพันธ์กับอาหารที่ไม่สมควรทำค่ะ เพราะเหมือนกับข้อที่แล้ว จะทำให้เขาเชื่อมโยงอาหารกับความดีหรือความไม่ดีได้ และทำให้เขารู้สึกว่าอาหารบางชนิดนั้นเป็นที่ต้องการหรือเป็นอาหารที่ดีกว่าอาหารชนิดอื่น ๆ

นอกเหนือจากอาหารแล้ว ควรให้รางวัลเป็นของเล่นชิ้นน้อย ๆ สติ๊กเกอร์ การได้เล่นกับเพื่อน การได้ใช้เวลากับคุณพ่อคุณแม่ หรือกิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถทำกันได้ทั้งครอบครัวค่ะ

 

ทานอาหารพร้อมหน้าพร้อมตา

รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารกันพร้อมหน้าพร้อมตาเป็นครอบครัวสามารถช่วยป้องกันพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดได้ด้วย ถึงแม้ว่าตารางเวลาและหน้าที่การงานอาจทำให้การทานอาหารร่วมกันเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่พยายามหาเวลาเพื่อรับประทานอาหาร ทำอาหาร หรือลองอาหารใหม่ ๆ ร่วมกันเป็นครอบครัว เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารและส่งเสริมให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแข็งแรงขึ้นค่ะ

 

ไม่เอาน้ำหนักและรูปร่างเป็นที่ตั้ง

เป็นปกติที่คุณพ่อคุณแม่จะเป็นห่วงเรื่องน้ำหนักและรูปร่างของเจ้าหนู แต่การล้อเลียนหรือแซวน้ำหนักและรูปร่างนั้นสามารถสร้างปมให้แก่ตัวเด็กและจะอยู่กับเขาไปจนถึงตอนโตเป็นผู้ใหญ่ เด็กหรือวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเยอะกว่าเกณฑ์มักมีปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจในตัวเองและเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าจากการหยอกล้อของคนรอบข้าง

แทนที่จะใส่ใจเรื่องรูปร่างให้คุณพ่อคุณแม่พยายามเป็นกลางในเรื่องของน้ำหนักเพราะร่างกายของมนุษย์นั้นมีหลากหลายรูปแบบเป็นปกติที่รูปร่างและขนาดของร่างกายทุกคนจะไม่เหมือนกันสนับสนุนให้เจ้าหนูได้กินอาหารที่หลากหลายและให้เขาได้ออกกำลังกายในกีฬาหรือการละเล่นที่เขาชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นศิลปะการป้องกันตัวการเต้นระบำกีฬาหรือกิจกรรมต่างๆ

Writer Profile : phanthirapuyou

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



แม่จ๋า! น้ำร้อนลวกหนู ทำอย่างไรดี
ข้อมูลทางแพทย์
Update
ไลฟ์สไตล์ ไลฟ์สไตล์
เคยกลับบ้านมาแล้วกรี๊ดลั่นบ้านเพราะเจ้าตัวแสบไปวิ่งเล่นเลอะเทอะกันไหมคะ ? หรือแต่งตัวลูกอย่างดีไปทานข้าวนอกบ้าน แต่คุณลูกก็ทำซอสหกใส่ ไอติมหล่นไปเป็นก้อน เละทั้งตัว วันนี้ ParentsOne มีเสื้อเด็กที่เจ๋งมากๆ จาก GQ : the good day lab™ มาลองรีวิวให้ได้ชมกันค่ะ 🛒 ช้อปเลยที่ -> https://gqsize.link/bZT7Sx แกะกล่อง GQ : the good day lab™ เสื้อเด็ก ฟีเจอร์เพียบ คุณภาพ GQ ขึ้นชื่อว่า GQ ก็มั่นใจได้เรื่องคุณภาพค่ะ ผ้านุ่ม เบาบาง เหมาะกับอากาศเมืองไทย ใส่วิ่งสบายๆ ที่แปลกตาคือเป็นเสื้อที่ไม่มีป้ายแท็กค่ะ ทั้งด้านหลังคอเสื้อ หรือข้างใน ไม่ต้องห่วงว่าจะเคืองหรือคันเลย กระดุมแข็งแรงเอามากๆ ใช้แรงผู้ใหญ่ดึงแรงๆ ก็ไม่มีปัญหาเลย ไฮไลท์สำคัญที่คุณแม่แทบกรี๊ด คือเป็นไม่เปื้อนค่าาาา เทน้ำ เทนมใส่เสื้อ ไม่เปียกเลย สะบัดสองที หายปกติ ซึ่งถ้าใครเคยเห็นโฆษณา GQ ที่เสื้อเชิ้ตขาวไปทำงานคุณพ่อ โดนกาแฟหกใส่ แต่ผ้าไม่เปื้อนเลย เทคโนโลยีผ้าสะท้อนน้ำ ตอนนี้มาอยู่ในเสื้อเด็กแล้ววววว ทีมงานทดสอบเทน้ำสีผสมอาหาร นม หรือแม้แต่ซอสมะเขือเทศลงบนเสื้อ ก็ไม่เปื้อนค่ะ ไม่น่าเชื่อมากๆ ข้อดีที่สุดของผ้าแบบนี้ คือทำให้ชีวิตคุณแม่สบายขึ้นมาก พาลูกไปเที่ยว วิ่งเล่นสนามหญ้า พาไปทานก๋วยเตี๋ยว หรือให้ทานอะไร ก็ไม่ต้องกลัวเสื้อสวยๆ เลอะ แถมประหยัดเวลาซักผ้าด้วย ไม่ต้องมาคอยแช่ผ้าให้คราบมันออกแบบสมัยก่อน สำหรับเสื้อเด็ก the good day lab™…
8 ธันวาคม 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save