fbpx

ตารางกิจกรรมเพิ่มความสูงสำหรับลูกน้อย

Writer : Jicko
: 29 พฤษภาคม 2563

คุณพ่อคุณแม่หลายๆ คนก็อยากให้เจ้าตัวเล็กเป็นเด็กที่มีสุขภาพดีกันทั้งนั้น โดยเฉพาะความสูง ที่ใครๆ ก็อยากให้ลูกสูงกันทั้งนั้น แต่ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่างที่จำกัด ทั้งเรื่องพันธุกรรม อาหารกาzรกิน ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เด็กๆ สูงได้ไม่เท่ากันด้วย วันนี้ทาง Paretns One เลยจัดตารางกิจกรรมเพิ่มความสูงใน 1 วัน มาให้เจ้าเล็กได้ลองทำตามกัน จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

ปัจจัยที่ทำให้เด็กสูงไม่เท่ากัน

  • พันธุกรรม
  • อาหารการกิน
  • การออกกำลังกาย
  • โรคภัยของเด็กแต่ละคน

ซึ่งโดยปกติแล้ว เด็กๆ จะมีอัตราเพิ่มความสูงตามมาตรฐานดังนี้

– เด็กแรกเกิด – 1 ปี : อัตราการเพิ่มความสูง 23-27 เซตติเมตรต่อปี

-เด็กอายุ 1-2 ปี : อัตราการเพิ่มความสูง 10-12 เซนติเมตรต่อปี

-เด็กอายุ 2-4 ปี : อัตราการเพิ่มความสูง 6-7 เซนติเมตรต่อปี

-เด็กช่วงก่อนเข้าวัยรุ่น : อัตราการเพิ่มความสูง 4-5.5 เซนติเมตรต่อปี

-ช่วงวัยรุ่น เด็กจะมีเวลาประมาณ 1-2 ปี ที่จะมีการเพิ่มความสูง นั้นคือ

  • เด็กผู้หญิง : อัตราการเพิ่มความสูง 7-10 เซนติเมตรต่อปี
  • เด็กผู้ชาย : อัตราการเพิ่มความสูง 8-12 เซนติเมตรต่อปี

 

ตารางกิจกรรมเพิ่มความสูงของเจ้าตัวเล็กใน 1 วัน

ช่วงเช้า

สิ่งที่ต้องทำ : ตื่นเข้ามาเคลื่อนไหวร่างกาย 15 นาที หรือ กระโดดตบ 50-100 ครั้ง

สิ่งที่ต้องรับประทาน : เน้นทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์มากกว่าข้าวหรือแป้ง โดยแบ่งเป็น เนื้อสัตว์ 2 ส่วน + ข้าว 1 ส่วน +ผัก 1 ส่วน

กลางวัน

สิ่งที่ต้องทำ : รับประทานอาหารกลางวัน

สิ่งที่ต้องรับประทาน : เน้นการกินโปรตีนเยอะๆ หลีกเลี่ยงของทอด โดยแบ่งเป็น เนื้อ 3 ส่วน + ข้าว 1 ส่วน + ผัก 1 ส่วน เรียกว่าเป็นช่วงเวลาที่ต้องทานเยอะๆ เลยค่ะ เพราะการรับประทานอาหารเยอะๆ ในช่วงนี้ เด็กๆ จะได้มีแรงไปออกกำลังกายต่อ และช่วยกระตุ้นให้กระดูกขยายตัวอีกด้วย

ช่วงเย็น

สิ่งที่ต้องทำ : ให้เด็กๆ ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่ตัวเองชอบ เน้นกีฬาที่มีการกระโดดๆ เอื้อมๆ จะช่วยให้เด็กๆ สูงไวขึ้นค่ะ จากนั้นให้รับประทานอาหารเย็น

สิ่งที่ต้องรับประทาน : เน้นอาหารที่มีทั้งข้าว ผัก และเนื้อ โดยแบ่งเป็น สัตว์ 2 ส่วน + ข้าว 1 ส่วน + ผัก 2 ส่วน

ช่วงหัวค่ำ

สิ่งที่ต้องทำ : หากเด็กๆ หิวขึ้นมา อาจจะลองหาอะไรเบาๆ ทานเล่นดูได้ แต่ห้ามรับประทานเกิน 20.00 น. นะคะ

สิ่งที่ต้องรับประทาน : นมรสจืด 1 กล่อง เพราะนมจืดมีสารเมลาโทนิน จะช่วยให้เด็กๆ หลับสนิท หลับยาวๆ ได้จนถึงเช้าเลยค่ะ

ช่วงเข้านอน

สิ่งที่ต้องทำ : เด็กๆ ควรเข้านอนไม่เกิน 22.00 น. ที่สำคัญห้ามทานอะไรก่อนนอน เพราะจะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้ไม่เต็มที่นั่นเอง

ขอบคุณข้อมูลจาก : bangkokhospitalmiraclas

 

 

Writer Profile : Jicko

  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
หากจะพูดถึงการ์ตูนที่ช่วงนี้กำลังฮิตในหมู่เด็กๆ "ดาบพิฆาตอสูร" คงเป็นหนึ่งในรายชื่อที่ถูกหยิบยกขึ้นมา เพราะเราจะเห็นเด็กๆ แปลงร่างเป็นทันจิโร่ด้วยการสวมเสื้อคลุมลายตารางสีเขียวดำ หรือบางคนก็เป็นเนซึโกะที่สวมเสื้อคลุมสีชมพูเดินกันขวักไขว่ แต่ถ้าใครที่ยังไม่รู้จักการ์ตูนเรื่องนี้ก็มาทำความรู้จักเบื้องต้นกันก่อนดีกว่าค่ะ ดาบพิฆาตอสูร หรือ Demon Slayer เป็นการ์ตูนญี่ปุ่นที่มีให้ชมทั้งแบบหนังสือการ์ตูนและอนิเมชั่น โดยเป็นเรื่องราวของ "ทันจิโร่" เด็กหนุ่มที่ออกตามล่าอสูรที่ฆ่าครอบครัวของเขาและทำให้ "เนซึโกะ" ผู้ที่เป็นน้องสาวต้องกลายเป็นอสูร ซึ่งในระหว่างนั้นทันจิโร่ก็ได้เข้าร่วมกับหน่วยนักล่าอสูร จึงได้มีการร่วมผจญภัยและตามล่าอสูรไปกับผองเพื่อน เท่าที่ฟังดู ก็อาจรู้สึกว่าการ์ตูนเรื่องนี้เป็นการ์ตูนผจญภัยธรรมดาๆ แต่คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วการ์ตูนเรื่องนี้อาจไม่เหมาะกับเด็กเท่าไหร่นัก วันนี้เราจึงมีข้อมูลที่คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้เกี่ยวกับการ์ตูนเรื่องนี้มาฝากค่ะ ช่วงอายุที่เหมาะสมคือ 14 ปีขึ้นไป เรื่องแรกก็คือ ความเหมาะสมของช่วงอายุที่เด็กสามารถดูได้ โดยดาบพิฆาตอสูร เป็นการ์ตูนที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไปค่ะ ซึ่งข้อมูลนี้ทาง Parents One ไม่ได้ตั้งขึ้นมาเองนะคะ แต่นี่เป็นข้อมูลจากเว็บไซต์ www.commonsensemedia.org ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่ช่วยคุณพ่อคุณแม่คัดกรองการ์ตูน ภาพยนตร์ หรือซีรีส์สำหรับเด็กแต่ละช่วงวัย โดยมีการแบ่งเรตของสื่อที่ให้เด็กดูจากการวิเคราะห์ของนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องว่าสื่อนั้นเหมาะสำหรับช่วงอายุใดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าลูกอายุต่ำกว่า 14 รับชมไปแล้วจะเป็นอะไรไหม? ก็อาจจะไม่เป็นอะไรค่ะเพียงแต่ว่าเรื่องนี้อาจยังมีเนื้อหาที่ไม่เหมาะกับช่วงวัยของเขา ดังนั้นหากลูกจะดูคุณพ่อคุณแม่ควรนั่งดูการ์ตูนเรื่องนี้กับลูกนะคะ เพราะเราสามารถนำสิ่งที่อยู่ในการ์ตูนเรื่องนี้มาสอนลูก หรืออย่างน้อยที่สุดก็ทำให้รู้ว่าการ์ตูนเรื่องนี้เป็นแบบไหน มีจุดไหนที่ต้องระวังเป็นพิเศษรึเปล่าค่ะ จุดดีของเรื่อง : ตัวละครเป็นแบบอย่างที่ดี อย่างแรกที่เราจะพูดถึงการ์ตูนเรื่องดาบพิฆาตอสูรก็คือ จุดดีที่เด็กๆ จะได้จากการ์ตูนเรื่องนี้ค่ะ นั่นคือเรื่องความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว เพราะตัวละครเอกอย่างทันจิโร่ เป็นคนที่รักครอบครัวและน้องสาวมาก หลังจากที่สูญเสียครอบครัวไป และเหลือน้องสาวเพียงคนเดียว แถมน้องยังกลายเป็นอสูร เขาก็ไม่ยอมแพ้ พร้อมที่จะต่อสู้เพื่อให้น้องสาวกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิม อีกทั้งเขายังเป็นคนที่มีจิตใจดี และสามารถคลายปมในใจอสูรที่เป็นศัตรูของเขาอย่างอ่อนโยนอีกด้วย นอกจากนี้เขายังเป็นคนที่มีความพยายามและกล้าหาญเป็นอย่างมาก ซึ่งนั้นส่งผลไปสู่ตัวละครในเรื่อง ทำให้ตัวละครอื่นๆ มีพัฒนาการ เชื่อมั่นในตนเอง และพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ เฉกเช่นเดียวกันทันจิโร่นั่นเองค่ะ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถนำเรื่องนี้มาใช้ในการพูดคุยกับลูก เพื่อให้เขารู้สึกว่าตนเองก็สามารถเป็นคนมุ่งมั่น มีความพยายาม และกล้าหาญแบบทันจิโร่ได้เหมือนกัน เรื่องที่ต้องระวัง :…
12 พฤษภาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama