fbpx

6 อาหารไขมันดีช่วยเพิ่มน้ำหนักให้เจ้าหนู!

: 14 พฤษภาคม 2563

ไม่มีคำว่าไดเอทสำหรับเบบี๋! เพื่อให้เจ้าหนูน้อยเป็นเด็กสมบูรณ์ คุณพ่อคุณแม่สมควรให้เขากินของที่มีคุณค่าทางสารอาหาร แต่ไม่ใช่เพียงอาหารไฟเบอร์สูงเท่านั้นที่เจ้าตัวน้อยต้องการ อย่าลืมว่าไขมันเองก็เป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยเฉพาะวัยกำลังโตเลยล่ะค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายซึมซับวิตามินอาทิเช่นวิตามิน A, D, E, และ K อีกด้วย!

ถ้าเขาน้ำหนักลดลงโดยไม่ได้มีปัญหาทางด้านการขับถ่ายหรือหัวใจ แต่เป็นเพราะเขาได้รับไขมันที่ไม่เพียงพอเสียมากกว่า วันนี้เรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารสุขภาพอุดมไขมันชนิดไหนกันบ้าง

นมโคไขมันเต็ม

แน่นอนว่าขาดไม่ได้เลยสำหรับเจ้าหนูวัยทารก ซึ่งในวัยนั้นก็ได้รับประทานนมแม่หรือนมผงกันมาแล้ว แต่สำหรับเด็กเล็กวัย 1 – 2 ปี ให้เขาดื่มน้ำนมโคไขมันเต็มเพื่อเพิ่มไขมันในร่างกายก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

ส่วนน้ำนมพืชอาทิเช่นนมจากอัลมอนด์ คุณพ่อคุณแม่อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าลูกน้อยมีอาการแพ้กับถั่วหรือไม่ แต่น้ำนมพืชนั้นไม่มีสารอาหารที่เขาต้องการเท่านมแม่หรือนมวัว หากต้องรับประทานจริง ๆ แนะนำให้เป็นน้ำนมพืชที่ไม่มีน้ำตาล เสริมแคลเซียมกับวิตามิน A และ D แล้ว และให้เขาทานอาหารไขมันอย่างอื่นประกอบไปด้วยค่ะ

 

โยเกิร์ต

มีนมแล้วคงไม่พ้นโยเกิร์ต โยเกิร์ตนอกจากจะมีไขมันที่ดีต้องร่างกายเจ้าหนูน้อยแล้ว ยังง่ายต่อการย่อยอีกด้วย เพราะจุลินทรีย์ที่มีชีวิตในโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายย่อยแลคโตสและโปรตีนในนมได้ง่ายกว่าน้ำนมค่ะ

แนะนำว่าโยเกิร์ตที่ให้เจ้าตัวเล็กควรเป็นโยเกิร์ตไขมันเต็ม ไม่ใส่น้ำตาลและรสชาติเพิ่ม รสชาติไม่เปรี้ยวจนเกินไป คุณพ่อคุณแม่สามารถใส่น้ำผึ้ง ผลไม้สด เนยถั่ว ผลไม้บดเข้าไปด้วยให้มีรสชาติเองได้ หรือถ้าเป็นกรีกโยเกิร์ต ให้เขาเริ่มรับประทานในปริมาณน้อย ๆ ก่อน เพราะโปรตีนจะเยอะกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ซึ่งทำให้ย่อยยากกว่าค่ะ

 

ชีสต่างๆ

อาหารถูกใจเจ้าตัวน้อยอีกเมนู โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถให้เขาเริ่มกินได้ตั้งแต่อายุ 6 – 9 เดือน ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน และอีกทั้งยังมีแคลอรี่มาก ให้เจ้าตัวน้อยมีแรงตลอดทั้งวันอีกด้วย เจ้าตัวเล็กสามารถกินได้ทั้ง Cheddar, Parmesan, Mozzarella, Cottage Cheese หรือครีมชีส และอีกมากมายเลยค่ะ แค่ต้องระวังอย่าให้เขากินชีสที่บ่มมาจากนมที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จนกว่าจะอายุ 1 ปีขึ้นไปนะคะ

 

เนยถั่ว

เนยถั่วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์นับได้ว่าเต็มไปด้วยไขมันดีที่เจ้าตัวเล็กต้องการแน่นอนค่ะ แถมรสชาติอร่อยถูกปากแน่นอน โดยสามารถเริ่มให้เขาเริ่มรับประทานได้ตั้งแต่วัย 6 เดือนเพื่อป้องกันภูมิแพ้อาหารในอนาคตข้างหน้า แต่แนะนำว่าให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนนะคะ

 

กล้วย

กลับมาอีกครั้งกับผลไม้ครอบจักรวาล กล้วยเป็นผลไม้ที่มีไขมันและพลังงานสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ แถมยังมีไฟเบอร์ให้เจ้าตัวน้อยขับถ่ายง่าย และโพแทสเซียมที่ให้พลังงานเขาได้ตลอดวันเลยค่ะ

โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถให้เจ้าตัวน้อยเริ่มรับประทานกล้วยตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เมื่อเขาสามารถรับประทานอาหารแข็งได้แล้วค่ะ

 

อโวคาโด

อโวคาโดก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสำหรับคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกน้อยเริ่มกินอาหารแข็งเช่นกันค่ะ เพราะนอกจากจะมีสัมผัสนุ่มละลายในปากกับรสชาติทานง่ายอีกแล้ว อโวคาโดยังเต็มไปด้วยไขมันดี และยังมีโฟเลท โพแทสเซียม วิตามิน E และธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเจ้าตัวน้อยอีกด้วยค่ะ

Writer Profile : phanthirapuyou

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

 

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
นอกจากไข้เลือดออกแล้ว ยุงลายก็เป็นพาหะที่ก่อให้เกิดโรคไข้ปวดข้อยุงลายหรือโรคชิคุนกุนยาเช่นกัน ซึ่งมีอาการคล้ายไข้เลือดออก เพียงแต่ไม่มีการรั่วของพลาสมาออกมานอกเส้นเลือด โดยอาการของโรคไข้ปวดข้อยุงลาย คือ มีไข้สูงอย่างฉับพลัน ประมาณ 40 องศาเซลเซียส อาการจะมีลักษณะคล้ายโรคไข้เลือดออก และหัดเยอรมัน แต่ไม่มีอาการรุนแรงถึงขั้นช็อกจนเสียชีวิต เป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่ผู้ใหญ่จะมีอาการปวดรุนแรงกว่า อาการปวดอาจหายได้ ภายใน 1-12 สัปดาห์ ซึ่งในขณะนี้ยังไม่มีวัคซีนสำหรับรักษาจำเพาะ แต่จะใช้การรักษาตามอาการ เช่น อาการปวดข้อ อาการไข้ คือ  1.กินยาแก้ปวด เพื่อลดไข้ (ไม่ควรใช้ยาแอสไพริน หรือไอบรูโปรเฟน เนื่องจากจะทำให้เกล็ดเลือด ผิดปกติและระคายกระเพาะอาหาร) 2.ดื่มน้ำและนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ 3.เช็ดตัวด้วยน้ำสะอาด เพื่อช่วยลดไข้ อ้างอิงจาก https://www.komchadluek.net/news/regional/432454
1 มิถุนายน 2563

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort