fbpx

6 อาหารไขมันดีช่วยเพิ่มน้ำหนักให้เจ้าหนู!

: 14 พฤษภาคม 2563

ไม่มีคำว่าไดเอทสำหรับเบบี๋! เพื่อให้เจ้าหนูน้อยเป็นเด็กสมบูรณ์ คุณพ่อคุณแม่สมควรให้เขากินของที่มีคุณค่าทางสารอาหาร แต่ไม่ใช่เพียงอาหารไฟเบอร์สูงเท่านั้นที่เจ้าตัวน้อยต้องการ อย่าลืมว่าไขมันเองก็เป็นส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของลูกน้อย โดยเฉพาะวัยกำลังโตเลยล่ะค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายซึมซับวิตามินอาทิเช่นวิตามิน A, D, E, และ K อีกด้วย!

ถ้าเขาน้ำหนักลดลงโดยไม่ได้มีปัญหาทางด้านการขับถ่ายหรือหัวใจ แต่เป็นเพราะเขาได้รับไขมันที่ไม่เพียงพอเสียมากกว่า วันนี้เรามาดูกันค่ะว่ามีอาหารสุขภาพอุดมไขมันชนิดไหนกันบ้าง

นมโคไขมันเต็ม

แน่นอนว่าขาดไม่ได้เลยสำหรับเจ้าหนูวัยทารก ซึ่งในวัยนั้นก็ได้รับประทานนมแม่หรือนมผงกันมาแล้ว แต่สำหรับเด็กเล็กวัย 1 – 2 ปี ให้เขาดื่มน้ำนมโคไขมันเต็มเพื่อเพิ่มไขมันในร่างกายก็เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ

ส่วนน้ำนมพืชอาทิเช่นนมจากอัลมอนด์ คุณพ่อคุณแม่อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนว่าลูกน้อยมีอาการแพ้กับถั่วหรือไม่ แต่น้ำนมพืชนั้นไม่มีสารอาหารที่เขาต้องการเท่านมแม่หรือนมวัว หากต้องรับประทานจริง ๆ แนะนำให้เป็นน้ำนมพืชที่ไม่มีน้ำตาล เสริมแคลเซียมกับวิตามิน A และ D แล้ว และให้เขาทานอาหารไขมันอย่างอื่นประกอบไปด้วยค่ะ

 

โยเกิร์ต

มีนมแล้วคงไม่พ้นโยเกิร์ต โยเกิร์ตนอกจากจะมีไขมันที่ดีต้องร่างกายเจ้าหนูน้อยแล้ว ยังง่ายต่อการย่อยอีกด้วย เพราะจุลินทรีย์ที่มีชีวิตในโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายย่อยแลคโตสและโปรตีนในนมได้ง่ายกว่าน้ำนมค่ะ

แนะนำว่าโยเกิร์ตที่ให้เจ้าตัวเล็กควรเป็นโยเกิร์ตไขมันเต็ม ไม่ใส่น้ำตาลและรสชาติเพิ่ม รสชาติไม่เปรี้ยวจนเกินไป คุณพ่อคุณแม่สามารถใส่น้ำผึ้ง ผลไม้สด เนยถั่ว ผลไม้บดเข้าไปด้วยให้มีรสชาติเองได้ หรือถ้าเป็นกรีกโยเกิร์ต ให้เขาเริ่มรับประทานในปริมาณน้อย ๆ ก่อน เพราะโปรตีนจะเยอะกว่าโยเกิร์ตธรรมดา ซึ่งทำให้ย่อยยากกว่าค่ะ

 

ชีสต่างๆ

อาหารถูกใจเจ้าตัวน้อยอีกเมนู โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถให้เขาเริ่มกินได้ตั้งแต่อายุ 6 – 9 เดือน ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน และอีกทั้งยังมีแคลอรี่มาก ให้เจ้าตัวน้อยมีแรงตลอดทั้งวันอีกด้วย เจ้าตัวเล็กสามารถกินได้ทั้ง Cheddar, Parmesan, Mozzarella, Cottage Cheese หรือครีมชีส และอีกมากมายเลยค่ะ แค่ต้องระวังอย่าให้เขากินชีสที่บ่มมาจากนมที่ไม่ได้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์จนกว่าจะอายุ 1 ปีขึ้นไปนะคะ

 

เนยถั่ว

เนยถั่วต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์นับได้ว่าเต็มไปด้วยไขมันดีที่เจ้าตัวเล็กต้องการแน่นอนค่ะ แถมรสชาติอร่อยถูกปากแน่นอน โดยสามารถเริ่มให้เขาเริ่มรับประทานได้ตั้งแต่วัย 6 เดือนเพื่อป้องกันภูมิแพ้อาหารในอนาคตข้างหน้า แต่แนะนำว่าให้ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนนะคะ

 

กล้วย

กลับมาอีกครั้งกับผลไม้ครอบจักรวาล กล้วยเป็นผลไม้ที่มีไขมันและพลังงานสูงกว่าผลไม้อื่น ๆ แถมยังมีไฟเบอร์ให้เจ้าตัวน้อยขับถ่ายง่าย และโพแทสเซียมที่ให้พลังงานเขาได้ตลอดวันเลยค่ะ

โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถให้เจ้าตัวน้อยเริ่มรับประทานกล้วยตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป เมื่อเขาสามารถรับประทานอาหารแข็งได้แล้วค่ะ

 

อโวคาโด

อโวคาโดก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสำหรับคุณพ่อคุณแม่อยากให้ลูกน้อยเริ่มกินอาหารแข็งเช่นกันค่ะ เพราะนอกจากจะมีสัมผัสนุ่มละลายในปากกับรสชาติทานง่ายอีกแล้ว อโวคาโดยังเต็มไปด้วยไขมันดี และยังมีโฟเลท โพแทสเซียม วิตามิน E และธาตุเหล็กที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเจ้าตัวน้อยอีกด้วยค่ะ

Writer Profile : phanthirapuyou

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
หากจะพูดถึงการ์ตูนที่ช่วงนี้กำลังฮิตในหมู่เด็กๆ "ดาบพิฆาตอสูร" คงเป็นหนึ่งในรายชื่อที่ถูกหยิบยกขึ้นมา เพราะเราจะเห็นเด็กๆ แปลงร่างเป็นทันจิโร่ด้วยการสวมเสื้อคลุมลายตารางสีเขียวดำ หรือบางคนก็เป็นเนซึโกะที่สวมเสื้อคลุมสีชมพูเดินกันขวักไขว่ แต่ถ้าใครที่ยังไม่รู้จักการ์ตูนเรื่องนี้ก็มาทำความรู้จักเบื้องต้นกันก่อนดีกว่าค่ะ ดาบพิฆาตอสูร หรือ Demon Slayer เป็นการ์ตูนญี่ปุ่นที่มีให้ชมทั้งแบบหนังสือการ์ตูนและอนิเมชั่น โดยเป็นเรื่องราวของ "ทันจิโร่" เด็กหนุ่มที่ออกตามล่าอสูรที่ฆ่าครอบครัวของเขาและทำให้ "เนซึโกะ" ผู้ที่เป็นน้องสาวต้องกลายเป็นอสูร ซึ่งในระหว่างนั้นทันจิโร่ก็ได้เข้าร่วมกับหน่วยนักล่าอสูร จึงได้มีการร่วมผจญภัยและตามล่าอสูรไปกับผองเพื่อน เท่าที่ฟังดู ก็อาจรู้สึกว่าการ์ตูนเรื่องนี้เป็นการ์ตูนผจญภัยธรรมดาๆ แต่คุณพ่อคุณแม่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วการ์ตูนเรื่องนี้อาจไม่เหมาะกับเด็กเท่าไหร่นัก วันนี้เราจึงมีข้อมูลที่คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้เกี่ยวกับการ์ตูนเรื่องนี้มาฝากค่ะ ช่วงอายุที่เหมาะสมคือ 14 ปีขึ้นไป เรื่องแรกก็คือ ความเหมาะสมของช่วงอายุที่เด็กสามารถดูได้ โดยดาบพิฆาตอสูร เป็นการ์ตูนที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไปค่ะ ซึ่งข้อมูลนี้ทาง Parents One ไม่ได้ตั้งขึ้นมาเองนะคะ แต่นี่เป็นข้อมูลจากเว็บไซต์ www.commonsensemedia.org ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่ช่วยคุณพ่อคุณแม่คัดกรองการ์ตูน ภาพยนตร์ หรือซีรีส์สำหรับเด็กแต่ละช่วงวัย โดยมีการแบ่งเรตของสื่อที่ให้เด็กดูจากการวิเคราะห์ของนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้องว่าสื่อนั้นเหมาะสำหรับช่วงอายุใดนั่นเองค่ะ แต่ถ้าลูกอายุต่ำกว่า 14 รับชมไปแล้วจะเป็นอะไรไหม? ก็อาจจะไม่เป็นอะไรค่ะเพียงแต่ว่าเรื่องนี้อาจยังมีเนื้อหาที่ไม่เหมาะกับช่วงวัยของเขา ดังนั้นหากลูกจะดูคุณพ่อคุณแม่ควรนั่งดูการ์ตูนเรื่องนี้กับลูกนะคะ เพราะเราสามารถนำสิ่งที่อยู่ในการ์ตูนเรื่องนี้มาสอนลูก หรืออย่างน้อยที่สุดก็ทำให้รู้ว่าการ์ตูนเรื่องนี้เป็นแบบไหน มีจุดไหนที่ต้องระวังเป็นพิเศษรึเปล่าค่ะ จุดดีของเรื่อง : ตัวละครเป็นแบบอย่างที่ดี อย่างแรกที่เราจะพูดถึงการ์ตูนเรื่องดาบพิฆาตอสูรก็คือ จุดดีที่เด็กๆ จะได้จากการ์ตูนเรื่องนี้ค่ะ นั่นคือเรื่องความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว เพราะตัวละครเอกอย่างทันจิโร่ เป็นคนที่รักครอบครัวและน้องสาวมาก หลังจากที่สูญเสียครอบครัวไป และเหลือน้องสาวเพียงคนเดียว แถมน้องยังกลายเป็นอสูร เขาก็ไม่ยอมแพ้ พร้อมที่จะต่อสู้เพื่อให้น้องสาวกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิม อีกทั้งเขายังเป็นคนที่มีจิตใจดี และสามารถคลายปมในใจอสูรที่เป็นศัตรูของเขาอย่างอ่อนโยนอีกด้วย นอกจากนี้เขายังเป็นคนที่มีความพยายามและกล้าหาญเป็นอย่างมาก ซึ่งนั้นส่งผลไปสู่ตัวละครในเรื่อง ทำให้ตัวละครอื่นๆ มีพัฒนาการ เชื่อมั่นในตนเอง และพร้อมที่จะพัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ เฉกเช่นเดียวกันทันจิโร่นั่นเองค่ะ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถนำเรื่องนี้มาใช้ในการพูดคุยกับลูก เพื่อให้เขารู้สึกว่าตนเองก็สามารถเป็นคนมุ่งมั่น มีความพยายาม และกล้าหาญแบบทันจิโร่ได้เหมือนกัน เรื่องที่ต้องระวัง :…
12 พฤษภาคม 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

eşya depolama istanbul eşya depolama