fbpx

8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูง พร้อมด้วยประโยชน์ของแมกนีเซียมและเมนู

: 14 มีนาคม 2561

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญในการเจริญเติบโตของเจ้าตัวเล็ก การให้ลูกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้เขาสามารถดึงประโยชน์เหล่านั้นไปใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมได้ซ่อนตัวอยู่ในวัตถุดิบที่อยู่ใกล้ตัว วันนี้เราจึงนำ 8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูงพร้อมเมนูง่ายๆ ให้ทุกคนทำตามได้มาฝากค่ะ

8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูง

1. อัลมอนด์
2.
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
3.
เต้าหู้
4.
อาโวคาโด
5.
ผักโขม
6.
ช็อกโกแลต
7.
กล้วย
8.
ข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ของแมกนีเซียม

  • ช่วยบรรเทาอาการเวลาอาหารไม่ย่อย
  • ช่วยให้นอนหลับสบาย
  • ช่วยในการดูดซึมและการเผาผลาญของแร่ธาตุต่างๆ
  • บรรเทาอาการปวดไมเกรน
  • ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
  • ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
  • ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
  • ช่วยควบคุมระดับคอเรสเตอรอลในร่างกาย
  • ช่วยป้องกันการเกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด

เมนู

ซุปผักโขม

ส่วนประกอบ
ผักโขม 1 ถ้วย
หอมใหญ่หั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
มันฝรั่งหั่นเต๋า 1/8 ถ้วย
เห็ดแชมปิญอง 2 หัว ซอยบางๆ
ซุปไก่ 1 ถ้วย
เกลือ 1/4 ช้อนชา
น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.
ใส่น้ำมันรำข้าวลงไป พอน้ำมันเริ่มร้อน ให้ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนมีสีใส
2.
จากนั้นนำมันฝรั่งไปผัดจนนิ่ม แล้วจึงใส่ซุปลงไป
3.
ใส่ผักโขมลงไปต้มต่อจนผักเริ่มนิ่ม ปรุงรสด้วยเกลือ
4.
นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนละเอียด
5.
นำมาต้มต่อและปรุงรสด้วยเกลือ พร้อมเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกล้วยหอม

ส่วนประกอบ
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
นม 1/2 ถ้วย
กล้วย 1/2 ผล
ช็อกโกแลต 2 ชิ้น หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

วิธีทำ
1.
ต้มนมจนเริ่มร้อน ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปคนจนข้าวโอ๊ตนิ่ม
2.
หั่นกล้วยลงไปพร้อมโรยด้วยช็อกโกแลตที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ว
3.
พร้อมเสิร์ฟ

Writer Profile : Tuk LittleMonster

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



Update
ข่าว ข่าว
กลับมาสร้างความสุขให้น้องๆ หนูๆ และทุกคนในครอบครัวกันอีกครั้งตามคำเรียกร้อง กับโชว์ที่ทุกคนรอคอย ดิสนีย์ ออน ไอซ์ (Disney On Ice) สุดยอดการแสดงบนลานน้ำแข็งระดับโลกของเหล่าตัวการ์ตูนดังจาก วอลท์ ดิสนีย์ เตรียมออกเดินทางผจญภัยสู่โลกแห่งจินตนาการอันมหัศจรรย์ บนเส้นทางแห่งความทรงจำสุดสนุกไปกับ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อนอีกมากมาย ในตอน “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends มาร่วมสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกแห่งจินตนาการ รอยยิ้มแห่งความสุข  ผ่านการเดินทางผจญภัยของ มิคกี้ เมาส์ และผองเพื่อน มินนี่ เมาส์, โดนัลด์ ดั๊ก และกู๊ฟฟี่ เพื่อค้นหาความทรงจำที่ประทับอยู่ในใจของเขาตลอดกาล ผ่านเรื่องราวการ์ตูนดิสนีย์ พร้อมแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ ที่น่าจดจำจากนิทานอันล้ำค่า ไปกับเหล่าตัวการ์ตูนดิสนีย์ที่ทุกคนชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็น “โมอาน่า” (Moana), “เมาอิ” (Maui), “แอนนา” (Anna) และ “เอลซ่า” (Elsa), และสัมผัสกับเรื่องราวมหัศจรรย์ เวทมนตร์อันลึกลับของ “แฟนเทเชีย” (Fantasia) เมื่อนักเวทย์ฝึกหัด กับการแสดง “ดิสนีย์ ออน ไอซ์ พรีเซ้นท์ส มิคกี้ แอนด์ เฟรนด์ส” (Disney On Ice Presents Mickey and Friends) บัตรพร้อม ลูกพร้อม ก็ไปกันเลยค่า ลุย!! 🗓ระหว่างวันที่ 23 -…
21 กุมภาพันธ์ 2566

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save