fbpx

8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูง พร้อมด้วยประโยชน์ของแมกนีเซียมและเมนู

: 14 มีนาคม 2561

อาหารเป็นสิ่งที่สำคัญในการเจริญเติบโตของเจ้าตัวเล็ก การให้ลูกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้เขาสามารถดึงประโยชน์เหล่านั้นไปใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งแมกนีเซียมได้ซ่อนตัวอยู่ในวัตถุดิบที่อยู่ใกล้ตัว วันนี้เราจึงนำ 8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูงพร้อมเมนูง่ายๆ ให้ทุกคนทำตามได้มาฝากค่ะ

8 วัตถุดิบที่มีแมกนีเซียมสูง

1. อัลมอนด์
2.
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
3.
เต้าหู้
4.
อาโวคาโด
5.
ผักโขม
6.
ช็อกโกแลต
7.
กล้วย
8.
ข้าวโอ๊ต

ประโยชน์ของแมกนีเซียม

  • ช่วยบรรเทาอาการเวลาอาหารไม่ย่อย
  • ช่วยให้นอนหลับสบาย
  • ช่วยในการดูดซึมและการเผาผลาญของแร่ธาตุต่างๆ
  • บรรเทาอาการปวดไมเกรน
  • ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า
  • ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
  • ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
  • ช่วยควบคุมระดับคอเรสเตอรอลในร่างกาย
  • ช่วยป้องกันการเกิดภาวะคลอดก่อนกำหนด

เมนู

ซุปผักโขม

ส่วนประกอบ
ผักโขม 1 ถ้วย
หอมใหญ่หั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
มันฝรั่งหั่นเต๋า 1/8 ถ้วย
เห็ดแชมปิญอง 2 หัว ซอยบางๆ
ซุปไก่ 1 ถ้วย
เกลือ 1/4 ช้อนชา
น้ำมันรำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.
ใส่น้ำมันรำข้าวลงไป พอน้ำมันเริ่มร้อน ให้ใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนมีสีใส
2.
จากนั้นนำมันฝรั่งไปผัดจนนิ่ม แล้วจึงใส่ซุปลงไป
3.
ใส่ผักโขมลงไปต้มต่อจนผักเริ่มนิ่ม ปรุงรสด้วยเกลือ
4.
นำส่วนผสมทั้งหมดไปปั่นจนละเอียด
5.
นำมาต้มต่อและปรุงรสด้วยเกลือ พร้อมเสิร์ฟ

ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตกล้วยหอม

ส่วนประกอบ
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
นม 1/2 ถ้วย
กล้วย 1/2 ผล
ช็อกโกแลต 2 ชิ้น หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

วิธีทำ
1.
ต้มนมจนเริ่มร้อน ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปคนจนข้าวโอ๊ตนิ่ม
2.
หั่นกล้วยลงไปพร้อมโรยด้วยช็อกโกแลตที่หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ว
3.
พร้อมเสิร์ฟ

Writer Profile : Tuk LittleMonster

  • Blog :
  • Social Media :

  • Official Sponsors :
  • Samitivej Hospital

Generic placeholder image

บทความที่เกี่ยวข้อง



ชีวิตครอบครัว ชีวิตครอบครัว
5 ธันวาคม 2560
Update
ข่าว ข่าว
การตีไม่ใช่ทางออกของการอบรมสั่งสอนในปัจจุบันอีกต่อไป เพราะเด็กอาจไม่ได้เข้าใจถึงเหตุผลที่เขาทำผิดอย่างแท้จริง มีแต่เพียงความกลัวเท่านั้น อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อพัฒนาการอีกด้วย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เผยว่า การตีเด็กอาจจะส่งผลต่อการพัฒนาของระบบสมองได้ แม้จะตีเบาๆ ก็ตาม เมื่อทำการสแกนสมองของเด็กอายุ 10-11 ปี จำนวน 147 คน พบว่าเด็กที่ถูกตีและทารุณนั้น สมองของพวกเขาจะสร้างคลื่นบริเวณเยื่อหุ้มสมองที่เปรียบได้เสมือนสัญญาณของการถูกคุกคามและความหวาดกลัว ซึ่งเมื่อถูกทำบ่อยครั้งอาจส่งผลให้เด็กมีปัญหาทางจิต เช่น ความวิตกกังวล สภาวะซึมเศร้า สืบเนื่องไปถึงการใช้สารเสพติดเมื่อพวกเขาโตขึ้นอีกด้วย ดังนั้นพ่อแม่ควรที่จะหลีกเลี่ยงใช้ความรุนแรงกับเด็กและหันมาสอนความแตกต่างระหว่างถูก-ผิด อย่างเข้าใจ พร้อมกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนมากกว่า เพราะการอบรมที่ดี ควรต้องปฏิบัติด้วยความอ่อนโยน การตีถือว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เด็กเกิดความอับอาย และเกิดเหตุการณ์ฝังใจ แต่กลับไม่เข้าใจและไม่จดจำเหตุผลที่ทำให้โดนทำโทษ ก็จะส่งผลต่อสภาพจิตใจของเด็กต่อไปเมื่อพวกเขาโตขึ้น อ้างอิงจาก https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=30686  
21 เมษายน 2564

anal porno zdarma culi nudi al mare free sex videos antalya escort